Mit 40 treibt nur noch jeder zehnte Deutsche Sport! Damit dir das nicht so geht, gibt es hier die 10 besten Tipps für Sport ab 40.

An Sportler, die auch mit über 40 noch topfit sein möchten

„Wer rastet, der rostet.“ Ist es nicht erschütternd? Mit 40 treibt nur noch jeder zehnte Deutsche Sport! Mit über 50 sind es sogar weniger als 5%. Doch du gehörst nicht zu den Couchpotatos oder willst es zumindest nicht. Warum wohl, wärest du sonst hier im Artikel gelandet? Herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung, auch jenseits der 40 noch sportlich aktiv und gesund zu sein! Letzte Woche habe ich geschrieben, warum Sport in den besten Jahren so wichtig ist und heute folgen 10 ganz konkrete Tipps für Sport ab 40. Tipps, die sicher auch den Jüngeren nicht schaden können. Mit 40 ist definitiv die Zeit vorbei, in der du mit deinem Körper Schindluder treiben kannst. Denn wer kennt das nicht? Brauchtest du mit 20 nach drei Tagen Feiern einen Tag zur Regeneration, so ist es mit 40 und darüber genau umgekehrt. So ähnlich ist es auch beim Sport… 10 Tipps für Sport ab 40 …

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Sport im Alter: Wie du deine besten Jahre sportlich fit verbringst

Frage: Wann ist man alt? Antwort: Wenn man sich so fühlt! Vorbei die Zeit, als man mit zunehmenden Alter sich immer weniger bewegte. Heutzutage ist oft das genaue Gegenteil der Fall. Sport im Alter ist fester Bestandteil der Gesellschaft geworden. Doch wann beginnt eigentlich „dieses Alter“??? Schaut man sich im Alltag um, sieht man jede Menge Mittzwanziger, die alles andere als fit sind und schon jede Menge Gebrechen und Zipperlein haben. Auf der anderen Seite gibt es 70jährige, die ständig auf dem Rad oder zu Fuß unterwegs sind und ihre verdiente Rente aktiv und fit genießen. Doch was unterschiedet die beiden und warum lässt ein aktiver Mensch in den besten Jahren die meisten Jungspunde sprichwörtlich alt aussehen. Die Antwort ist einfach: Sport und Bewegung! Sport im Alter kann ein wahrer Jungbrunnen sein und damit auch du dort drin eintauchen kannst, habe ich dir die wichtigsten Fakten zusammen gepackt, die du …

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Die 7 besten Tipps für Sport bei Hitze

[box type=“shadow“ align=““ class=““ width=““]Es ist heiß, brutal heiß und trotzdem gebe ich Vollgas. Schließlich bin ich hier und heute beim Triathlon über die Olympische Distanz auf Bestzeitkurs. Noch nie war ich so gut drauf und diese Form muss genutzt werden. An jeder Verpflegungsstelle schütte ich mir zwei Becher mit Wasser über den Kopf und über jeden Meter Schatten bin ich heilfroh. Ich freue mich auf eine kalte Dusche im Ziel, nehme den nächsten Läufer vor mir ins Visier. Den überhole ich nach der nächsten Kurve, denke ich und drücke weiter auf die Tube. Doch was ist das? Der Kollege beginnt zu wanken. Seine Beine verwehren den Dienst und er sackt zusammen. Sofort eilen ein paar Zuschauer herbei. Und sofort ist mein Gedanke an eine Bestzeit dahin und ich stoppe. Die Zuschauer kümmern sich um ihn und sagen, ich solle weiter laufen und ein paar Meter weiter vorn die Helfer …

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Keine Lust auf Sport! Es gibt Tage, da bringt dich nichts von der Couch runter. Wir verraten 5 Tipps, wie du trotzdem zum Training kommst.

Kein Bock auf Training – 5 bewährte Tipps, wenn du mal gar keine Lust auf Sport hast

Bereits am Morgen grübelst du schon. Heute Abend steht wieder dieses eine Training an, dass du so gar nicht magst. Intervalle – schon das Wort lässt dich die Augen verdrehen. Ja klar – die machen schneller und wenn du richtig in Form bist, auch Spaß. Doch in Form bist du nicht – noch nicht. Nach einem anstrengenden und vor allem stressigen Arbeitstag kommst du nach Hause. Deine Laufschuhe grinsen dich im Flur an. Lass sie grinsen, du musst dich erst einmal kurz ausruhen. Ein Stündchen später stehen sie da noch immer und du liegst gemütlich auf der Couch. Du hast so richtig keinen Bock auf Training – das Wetter schaut schließlich auch nicht gerade einladend aus. Kennst du das? Natürlich kennst du das. Ich auch. Das steht eine besonders wichtige Einheit an und du hast so gar keine Lust auf Sport! Null – nada – niente! Vor allem in stressigen …

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Warum bist du ständig müde? Wieso Schlaf über deine Fitness entscheidet

Mach dir ein paar schöne Stunden – geh ins Bett. (Graffito) Petra, eine treue Leserin des ausdauerblog hat mich gefragt, was sie dagegen tun kann, dass sie ständig müde ist und so kaum Energie hat, um endlich mehr Sport* zu machen. Sie geht morgens um 6 Uhr aus dem Haus und ist erst 19 Uhr zurück. Nach ihrem Arbeitstag ist Petra dann oft so müde, dass an Sport nicht mehr zu denken ist. Dabei nutzt sie bereits die Mittagspause für ein Krafttraining im Fitnessstudio. Macht also durchaus Sport. Nur für die Ausdauereinheit am Abend fehlt ihr die Energie. Petra hat auch schon versucht, regelmäßig halb 5 aufzustehen, um vor der Arbeit zu laufen, aber da war sie den ganzen Tag kaputt. Ins Bett geht sie immer etwa 22 Uhr. Petra ist nicht allein – sicher kennst du auch Phasen, wo du ständig müde bist und dein Antrieb nicht ausreicht, um nach einem langen …

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27 Tipps, wie du Sport im Winter lieben lernst

Es ist früher Morgen und ich schaue aus dem Fenster. Auch wenn es noch nicht hell ist, so merke ich ich es sofort – es schneit. Ein Lächeln huscht über mein Gesicht. Friedlich liegt die Stadt noch da und in den Straßenlaternen sieht man den Schnee rieseln. Wie ich das mag! Ich ziehe vier dünne Lagen Klamotten und meine Lauftights an, schnüre meine wasserfesten Schuhe, setze Mütze auf und ziehe Handschuhe an. Auf gehts zum Sport im Winter! Leicht fröstelnd trabe ich im frischen Schnee los. Nur wenige Zentimeter hat es Neuschnee gegeben und man hört sein Knistern unter meinen Schritten. Die Welt wirkt so friedlich in weißer Pracht, selbst in der Großstadt. Im Park angekommen, sehe ich nur hier und da die Spur eines Hasen oder einer Katze und doch bin ich nicht der einzige hier. Der einzige weitere Läufer, den ich treffe, lächelt und grüßt freundlich. Eine Seltenheit in der Großstadt – bin …

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