Lauftipps & Trainingsplanung

Mit vollem Magen läuft sich schlecht – Essen vor dem Laufen

Wie macht ihr das mit dem Essen vor dem Laufen? Ich laufe leichter ohne etwas im Bauch, habe aber mehr Energie und Kraft, wenn ich doch esse. Was ist da wirklich das beste?? Diese oder ähnliche Fragen tauchen regelmäßig in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ auf. Und auch aus eigener …

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Raus aus dem Übertraining – Gönn dir doch mal eine Pause

Ein Gastbeitrag von schrevenrunner_offical (alias Ulli Thessmann) Jeder kennt es von uns! Du bist motiviert und voller Energie. Du willst Bäume ausreißen, alles geben und bist wie im Trainingswahn. Einfach damit aufzuhören ist für dich keine Option. Es ist zu verlockend und macht zu viel Spaß, das Training durchzuziehen, und du …

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Wenn du schneller werden willst, musst du langsam laufen

Viele Hobbyläufer – auch gut trainierte – laufen falsch. Sie sind für ihr Leistungsvermögen im Training viel zu schnell unterwegs. Du auch? Finde es im vorliegenden Artikel heraus… Es ist völlig egal, wie schnell du absolut bist. Also ob du auf den Kilometer 4, 5, 6, 7 oder 8 Minuten …

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Wie integriere ich Skifahren in mein Ausdauertraining? Ein Selbstversuch…

Schneeflocken gehören zu den zartesten Kreaturen der Welt, doch was können sie nicht alles bewirken, wenn sie zusammenhalten. (unbekannt) Gib mal „Skifahren“ und „Ausdauertraining“ bei Google ein. Du bekommst tausende Tipps, wie du dich auf den Skiwinter vorbereitest. Welche Fitnessübungen geeignet sind und was du für deine Kondition tun musst, …

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Was ist Stabilisationstraining? Eine minimalistische Anleitung für dich

„Torsten, blöde Frage, aber was ist eigentlich dieses Stabilisationstraining?“ Diese Frage tauchte vor kurzem in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ auf. Endlich hat sich einmal jemand getraut. Denn erst da fiel mir auf, dass die Frage absolut berechtigt und damit alles andere als blöd ist. Sportler gewöhnen sich manchmal ein …

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Warum du 2019 endlich regelmäßig joggen wirst

Der Weg ist das Ziel, aber am schönsten schaut der Weg vom Ziel aus. Der Jahreswechsel ist traditionell die Zeit der guten Vorsätze. Geht es dir auch so? Möchtest du 2019 endlich mehr Sport machen und vor allem endlich regelmäßig joggen? Sehr gut – prinzipiell ist das ein ausgezeichnetes Vorhaben. …

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Sportliche Jahresplanung – so hebst du dein Training auf eine neue Stufe

Wieviel Gedanken machst du dir um dein Training? Sicher planst deine nächsten Einheiten, oder? Machst dir Gedanken, was du diese Woche machen möchtest. Folgst eventuell einem Trainingsplan und hast natürlich ein Ziel. Oder? Gut so – doch hast du dir schon einmal über deine sportliche Jahresplanung Gedanken gemacht? The same …

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Ausdauertraining für Kinder – Ist das gesund oder nicht?

Ein Gastbeitrag von Bernadette Hörner Sport trägt außerordentlich viel zu einem gesunden, erfüllten Leben bei – und oft hören Eltern den Rat, dass Bewegung bereits in das frühe Kindesalter integriert werden sollte, da später ein Leben lang von den erworbenen sportlichen Fähigkeiten gezehrt wird. In meiner Praxis als Fitness-Trainerin äußern …

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