Lauftipps & Trainingsplanung

Sport bei Erkältung – soll ich trainieren oder besser nicht?

Ohne die guten Ratschläge der lieben Mitmenschen wär’ ein Schnupfen halb so schlimm. (unbekannt) Sport bei Erkältung oder Verkühlung, wie die Österreicher einen leichten grippalen Infekt nennen, ist ein Punkt, mit dem sich viele Hobbysportler auseinander setzen. Ich möchte der Sache heute einmal für dich auf den Grund gehen. Darf …

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Trainingsplan oder „frei Schnauze“ – was ist die beste Option für dich?

Planung ersetzt den Zufall durch Irrtum. (Albert Einstein) Spätestens wenn du den Einstieg in den Ausdauersport gefunden hast, wirst du mit der Frage konfrontiert: Trainierst du nach Plan oder nach Lust und Laune? Denn während beim Kraftsport ein Trainingsplan fast schon obligatorisch ist, trainieren beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen die …

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Regeneration: 10 Dinge, die du nach deinem Wettkampf unbedingt tun solltest

Da vorne ist es endlich geschafft. Ein letzter Kontrollblick auf die Uhr und du läufst in die Zielgerade ein. Das ist dein Tag, dein Wettkampf und deine Bestzeit! Yeeeesssss – du reißt die Arme hoch und könntest die ganze Welt umarmen. Der Lohn fürs harte Training ist eingefahren. Mit breitem Grinsen sind …

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Vergiss das Runners High – 7 Wege, wie du den Flow beim Laufen findest

Jenseits der extremsten Erschöpfung und Qual stossen wir möglicherweise auf ein Ausmass an Mühelosigkeit und Kraft, das wir uns nie erträumt hätten. (William James) Das Runner High ist sowas wie der heilige Gral der Läufer. Jeder Sportler erzählt davon, doch keiner (oder kaum ein Mensch) hat ihn je gesehen. Auch …

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Was ist ein Online – Laufcoaching und macht es für mich Sinn?

Wer denkt, das Internet sei die Zukunft, der lebt nicht mehr in der Gegenwart. (Petra Tränkner) Es hat ein Stück gedauert, aber Online-Coaching und Online-Lernen ist mittlerweile auch im deutschsprachigen Raum angekommen und etabliert. Und das nicht nur in der Wissensvermittlung, sondern auch im Bereich Fitness. Und damit meine ich …

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Trainierst du noch oder schluckst du schon? Schmerzmittel beim Sport

Treibe Sport oder bleibe gesund… Letztens hörte ich im Podcast von FatBoysRun, dass in der Zeitschrift „aktiv Laufen“ ein Artikel zum Thema „Doping im Freizeitsport“ zu finden ist. Fast zur gleichen Zeit tauchte in meiner Facebook-Bubble ebenso der Hinweis auf diesen Beitrag auf. Und weil der Lese-Tipp in einer Facebook-Gruppe …

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Jogging Ausrüstung: Was du als Anfänger wirklich brauchst

Du wirst es nie bereuen, Laufen gewesen zu sein. Aber du wirst es bereuen nicht zu laufen. Laufen ist einfach. Schuhe an und los. Wirklich? Denn gleich am Anfang stellt sich viele Laufanfänger eine Frage: Welche Jogging Ausrüstung brauche ich? Im folgenden Artikel stelle ich dir die notwendige Grundausrüstung vor. Schon …

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Warum es so gut tut, sich körperlich zu verausgaben

Ein Gastbeitrag von Sarah Braun “Sich selbst bin an seine persönlichen Grenzen zu verausgaben, ist die Essenz des Laufens und eine Metapher für das Leben überhaupt (und für mich auch für das Schreiben). Ich glaube, viele Läufer würden mir beipflichten.” Dieses Zitat des japanischen Autors und Läufers Haruki Murakami spiegelt …

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