Ein intimer Einblick, was hier hinter den Kulissen passiert und was es in der Welt vom ausdauerblog und vom ausdauerclub so Neues gibt.

Ein intimer Einblick – was gibt es Neues für dich im ausdauerblog und ausdauerclub

Heute möchte ich dir mal wieder einen Einblick geben, was hier hinter den Kulissen passiert und was es in der Welt vom ausdauerblog und vom ausdauerclub so Neues gibt. Das ist nämlich einiges und vieles davon ist für dich vielleicht auch überraschend. Es wird also sehr intim und du bekommst Klartext über das Unternehmen erzählt, was du sicher so in anderen Podcasts nicht hören wirst. Ich verrate dir vor allem, wie es in Zukunft mit meinen Kursen weitergeht und warum es manchmal, wenn man ein Business hat, einfach wichtig und notwendig ist, Dinge zu verändern. Wenn du mein Team und mich gerne unterstützen möchtest, lass mir doch gerne eine Rezension für den Podcast da, das hilft immer und wir können den Podcast so noch besser machen. Die Themen im Podcast Warum ich es wichtig finde, flexibel zu bleiben (beim Laufen und bei meiner Arbeit) Ein ehrlicher Einblick in die aktuelle …

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4 Gründe, warum du auch im Sommer laufen solltest

Nach den ersten heißen Tagen, wurden wieder – wie jedes Jahr – die Stimmen in der Community laut, wie man denn bitte im Sommer laufen soll, wo es doch jetzt schon super anstrengend ist. Dranbleiben ist das Motto, denn ich spreche mit dir darüber, warum du auf keinen Fall über den Sommer mit dem Laufen aufhören sollst. Zu oft lese ich, dass Läuferinnen und Läufer über den Sommer immer weniger bis gar nicht laufen und dadurch auch gerne mal gar keinen Sport mehr machen. Und das ist meiner Meinung nach absolut der falsche Weg. Deshalb gibt es heute 4 Gründe, warum du auch über den Sommer laufen solltest. Die Themen im Podcast Grund #1: Es ist anstrengend, aber in der Regel nicht gefährlich Grund #2: Du verlierst keine laufspezifische Ausdauer Grund #3: Du bleibst dran – und fängst nicht ständig von vorne an Grund #4 Du hast mehr Zeit zum …

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Gesunder Schlaf: Warum guter Schlaf so wichtig ist und wie sich die Qualität deines Schlafs auch auf deine Fitness auswirkt.

Was jeder über gesunden Schlaf wissen sollte – Podcast-Interview mit Schlaf-Experte Jan Herzog

Hast du dich vielleicht auch schon gefragt, warum du oft Probleme beim Einschlafen hast, warum du morgens nur schwer aus dem Bett kommst oder wieso dein Energielevel über den Tag schwankt? Die Antwort liegt in deinen Schlafgewohnheiten und deinem individuellen Chronotyp. Was das ist? Das und warum gesunder Schlaf für uns so wichtig ist, erfährst du in dieser Folge. Ich spreche mit Schlaf-Coach Jan Herzog ausführlich über das Thema Schlaf und du bekommst praktische Tipps, wie du deinen Schlaf verbessern kannst. Auch mit einigen Mythen räumen wir auf. Viel Spaß beim Anhören und wenn dir die Folge gefällt und weitergeholfen hat, lass mir gerne eine Bewertung da. Die Themen im Podcast Ob es wirklich so gesund ist früh ins Bett zu gehen und aufzustehen Warum wir in Sachen Schlaf alle unterschiedlich ticken Was Chronobiologie ist Ob es die „richtige“ Schalfdauer wirklich gibt die 3 größten Mythen zum Thema Schlaf Welche …

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Die 4 besten Tipps für deinen Laufstart: So fängst du richtig mit dem Joggen an und bleibst dauerhaft bei der Sache.

Die 4 besten Tipps für deinen gelungenen Laufstart

Endlich mit dem Laufen anfangen – nimmst du dir das auch schon lange vor, aber so richtig oder zumindest langfristig will es einfach nicht klappen? Glaub mir, damit bist du nicht allein. Auch ich hatte am Anfang keine Ahnung, wie ich überhaupt richtig mit dem Joggen anfangen kann und worauf ich achten sollte. Aber ich habe mit der Zeit viele Erfahrungen gesammelt und teile in dieser Folge mein Erfolgsgeheimnis Nummer 1, für deinen gelungenen Laufstart. Außerdem bekommst du noch hilfreiche Tipps von anderen Laufeinsteigern, nämlich Teilnehmern, die selbst schon meinen Anfängerlaufkurs mitgemacht und dabei einige spannende Erkenntnisse gewonnen haben. Wenn dir die Folge und mein Podcast gefallen, würdest du mich mit einer kurzen Bewertung wirklich sehr unterstützen. Und teile die Folge doch auch gerne mit anderen, für die sie auch hilfreich sein könnte. Die Themen im Podcast DER eine Fehler, den du bei deinem Laufstart unbedingt vermeiden solltest Wie ich …

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Mit Zweifeln umgehen: Im Sport zweifeln wir oft an uns selbst. Hier erfährst du, wie du deine Zweifel überwindest und deine Ziele erreichst.

Ich schaffe das sowieso nicht – wie du mit Zweifeln umgehst

Selbstzweifel – oft stehen wir uns damit selbst im Weg und verpassen Chancen und Erlebnisse, weil wir nicht an uns glauben. Wir glauben nicht daran, unsere Ziele erreichen zu können und erreichen sie dadurch natürlich auch nicht. In dieser Folge erfährst du, was du dagegen tun kannst. Warum wir so oft an uns zweifeln und wie wir konkret mit diesen ewigen Zweifeln umgehen können, bespreche ich mit Yvonne Dathe. Yvonne ist Psychologin und hilft Menschen, ein erfülltes Leben in Balance zu führen und ihre Ziele zu erreichen. Neben ihrer Arbeit als Psychologin hat Yvonne außerdem ein sehr spannendes Hobby: Sie ist sehr erfolgreiche Gleitschirmfliegerin. Was sie aus diesem Sport für ihre Arbeit mitnehmen kann und welche Tipps sie dir als LäuferIn gibt, erfährst du hier. Viel Spaß bei dieser Folge und wenn dir mein Podcast gefällt, lass mir doch gerne eine Bewertung da! Die Themen in Podcast Was Laufen und …

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Krankheit oder Verletzung? Eine Zwangspause ist für Sportler immer schwierig. Wie du nach der Pause wieder richtig ins Training einsteigst.

Wie steige ich nach einer Pause wieder ins Training ein? (Krankheit, Verletzung, Corona)

Ob Krankheit oder Verletzung – eine Zwangspause ist für Sportler nie schön und das ist wohl auch der Grund dafür, warum viele trotzdem weiter trainieren. Warum das keine gute Idee ist und wie du stattdessen nach der Pause wieder richtig ins Training einsteigst, erfährst du in dieser Folge. Die Themen im Podcast Was es für dein Training bedeutet, krank zu sein Warum du auf keinen Fall krank/verletzt trainieren solltest Woher du weißt, ab wann du wieder laufen kannst Sonderfall Corona Was tatsächlich in deinem Körper passiert, wenn du aufhörst zu trainieren Meine 3 Tipps für ein gelungenes Comeback Links und Empfehlungen aus dem Podcast Der ausdauerclub Merke dir die Folge auf Pinterest:

Warum du nicht nur laufen solltest

Laufen ist DEIN Sport – Du liebst es beim Laufen den Kopf freizubekommen und die Glückshormone nach der Runde machen dich regelrecht süchtig. Erkennst du dich wieder? Das ist super, aber nur zu laufen, ist einfach zu einseitig. Warum das so ist und welche Nachteile es haben kann, wenn du ausschließlich und zu viel läufst, erfährst du in dieser Folge. Ich spreche im Rahmen unserer 10-Tage Motivationskick-Challenge mit unserer Cheftrainerin Hannah Brandner darüber, warum du nicht nur laufen solltest und du bekommst viele hilfreiche Tipps, wie du stattdessen trainieren und dein Lauftraining optimal ergänzen kannst. Ein super spannender Austausch, aus dem du sicher einiges für dich mitnehmen kannst. Wusstest du z. B. dass bestimmte Muskelgruppen beim Laufen nicht beansprucht werden und sich deshalb zurückbilden können, oder dass du unbeweglicher wirst, wenn du nur läufst, und so dein Verletzungsrisiko erheblich steigerst? Noch mehr spannende Fakten und auch die Lösung für diese Probleme …

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3 (+1) Tipps für neue Motivation zum Laufen

Laufen ist dein Sport. Du liebst die Auszeit für dich und weißt, wie dir Laufen Energie gibt und deinen Kopf frei pustet. Laufen schenkt dir gute Laune und das Gefühl danach ist einfach unglaublich gut. Und trotzdem gibt es Zeiten, da kommst du einfach nicht in die Gänge. Der Winter ist so eine Zeit bei vielen. Letztes jahr bist du noch regelmäßig gelaufen, aber dann kam das Schmuddelwetter, vielleicht eine kurze Krankheit oder es fehlte dir die Zeit. Es gibt dutzende Gründe und hunderte Ausreden, die dich vom Laufen abgehalten haben? Damit ist jetzt Schluss und daher habe ich dir heute 3 Tipps mitgebracht, um wieder auf Touren zu kommen. Die Themen im Podcast Motivationskick – die 10-Tage-Laufchallenge ab dem 25.3. Was ist Motivation und welche Arten gibt es? 1.Tipp für mehr Motivation: Warum läufst du eigentlich? 2.Tipp für mehr Motivation: Tue etwas gegen die Langeweile 3.Tipp für mehr Motivation: …

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