Kinderherzenlauf 2022: Sei auch du am 13. November dabei und unterstütze ein Vor- und Nachsorgeprogramm für Familien mit herzkranken Kindern!

Kinderherzenlauf 2022 – sei auch du am 13.11. dabei

Am 13. November findet wieder der Kinderherzenlauf statt! In dieser Folge spreche ich darüber mit Linda Röß von der Kinderherzen Stiftung München. Schon letztes Jahr haben wir den Lauf gemeinsam mit der Fördergemeinschaft Deutsche Kinderherzzentren e. V. veranstaltet und was soll ich sagen – es war einfach so ein tolles Projekt, dass mir sofort klar war – das machen wir dieses Jahr wieder! Ich habe mich also wieder mit Linda Röß von der Kinderherzen Stiftung München zusammengetan, die dir auch in dieser Folge einiges über das Projekt erzählt. Im letzten Jahr haben wir mit dem Lauf Spenden für die Entwicklung einer Sport-App für herzkranke Kinder unterstützt. Dieses Jahr werden die Spendengelder einem Vor- und Nachsorgeprogramm für Familien mit herzkranken Kindern zugutekommen. Ein unglaublich wichtiges Projekt, durch das den Familien eine große Last von den Schultern genommen wird und das den Kindern hilft, möglichst schnell wieder gesund zu werden. Sage und schreibe …

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Laufen im Herbst: So schaffst du es auch bei Schmuddelwetter und kälteren Temperaturen dranzubleiben und einen tollen Lauf-Herbst zu haben.

Mit Schwung in den Lauf-Herbst – das kannst du jetzt tun

Der Blick aus dem Fenster und aufs Thermometer lässt es klar werden, der Herbst ist. Und mit ihm neue Laufziele für dich und die Frage, welche Ausrüstung für den Herbst die Richtige ist. Diese und weitere Fragen beantworte ich dir in dieser Episode. Viel Spaß dabei und wenn du die Folge gerne teilen möchtest, freue mich natürlich sehr darüber – genau wie über eine Bewertung von meinem Podcast. Die Themen im Podcast – Was tun, wenn du über den Sommer eingerostet bist – Mögliche Laufziele für den Herbst – Kinderherzenlauf 2022 – Stirnlampen & Co. – Klamottenwahl für den Start in den Herbst Links und Empfehlungen aus dem Podcast – Anmeldung Kinderherzenlauf 2022 – ausdauerclub – mit 14 Tage-Testzeitraum – Die einfachste Anleitung zum Laufen im Dunkeln – Stirnlampe Petzl Tikka* – Stirnlampe Petzl Actik Core* Merke dir die Folge auf Pinterest

Negative Gewohnheiten von Läufern: Was machen Läufer oft falsch und wie kannst du diese Gewohnheiten vermeiden?

3 negative Gewohnheiten, wovon fast jeder Läufer mindestens eine hat

Hand aufs Herz – ein paar negative Gewohnheiten haben wir alle und das ist auch gar nicht schlimm. Schließlich ist niemand perfekt. Aber gerade bei uns Läufern gibt ein paar Gewohnheiten, mit denen wir uns das Leben oft unnötig schwer machen. Das kann ich auch immer wieder bei mir selbst, aber auch bei den Teilnehmern meiner Laufkurse beobachten. Welche Gewohnheiten das genau sind und mit welchen Tipps du dir dieses Verhalten schnell abgewöhnen kannst, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß dabei und wenn du die Folge gerne teilen möchtest, freue mich natürlich sehr darüber – genau wie über eine Bewertung von meinem Podcast. Die Themen im Podcast 3 häufige schlechte Angewohnheiten von Sportlern Beispiele für diese Gewohnheiten und wie sie sich im (Läufer-)Alltag bemerkbar machen praktische Tipps, wie diese Gewohnheiten schnell abstellen kannst ein kleiner Einblick in meine eigene Geschichte und meine Erfahrungen mit schlechten Gewohnheiten Links und Empfehlungen …

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Du willst regelmäßig laufen, aber dir fehlt die Motivation? Mit diesen 3 ungewöhnlichen Tipps wirst auch du dauerhaft zum Dranbleiber.

3 außergewöhnliche Tipps, wie du dich regelmäßig zum Laufen animierst

Keine Motivation zum Laufen? Mal ehrlich, das geht uns allen manchmal so. Trotzdem schaffen es manche dranzubleiben und regelmäßig zu laufen und andere nicht. Aber warum ist das so? Motivation alleine kann offensichtlich nicht das Geheimnis für dauerhaften Lauferfolg sein. Was viel wichtiger ist als Motivation und wie du dich mit ein paar ungewöhnlichen Tipps doch noch zum Sport motivieren kannst, erfährst du in dieser Folge. Wenn du denkst, dass dieser Podcast jemandem aus deinem Familien-, Freundes- oder Bekanntenkreis helfen könnten, teile ihn gerne und lass mir auch gerne eine Bewertung da. Vielen Dank! Die Themen im Podcast Warum es uns so schwerfällt, dranzubleiben Weshalb Motivation nicht ausreicht, um dich zum Läufer zu machen Was du statt Motivation brauchst, um wirklich regelmäßig zu laufen 3 Tipps, wie du es schaffst auch ohne Motivation zum Dranbleiber zu werden Wie dir der ausdauerclub helfen kann, endlich regelmäßig laufen zu gehen Links und …

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Schmerzen im Rücken – Was du gegen Rückenschmerzen tun kannst, um langfristig gesund und schmerzfrei zu bleiben.

Schmerzen im Rücken – das hilft langfristig

Schmerzen im Rücken – ein Problem, das heutzutage sehr viele Menschen betrifft. Aber warum ist das so? Einen großen Einfluss auf unsere Rückengesundheit hat natürlich unser Lebensstil. Als Jäger und Sammler sind wir einfach nicht dafür gemacht, den ganzen Tag am Schreibtisch und auf dem Sofa zu sitzen. Nicht umsonst sagt man „Sitzen ist das neue Rauchen“. Um dem Thema nochmal ausführlich auf den Grund zu gehen, habe ich in dieser Folge Ulrike Hirche zu Gast. Uli ist Gesundheitstrainerin und kümmert sich in erster Linie um die Fitness ihrer Klienten. Dabei begegnet ihr immer wieder das Thema Rückenschmerzen. Was die Ursachen von Rückenschmerzen ist und was du selbst aktiv dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge. Wenn du denkst, dass dieser Podcast jemandem aus deinem Familien-, Freundes- oder Bekanntenkreis helfen könnten, teile ihn gerne und lass mir auch gerne eine Bewertung da. Vielen Dank! Die Themen im Podcast Warum …

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Überlastung beim Laufen: Wie du eine Überlastung erkennst und was du gezielt dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Irgendwann tut es weh – so erkennst du eine Überlastung beim Laufen

Du läufst regelmäßig oder fängst vielleicht gerade (wieder) an und irgendwann tut es weh – kennst du das? Dann hast du dich wahrscheinlich überlastet. Und damit bist du nicht alleine, denn viele Läufer kennen das Problem mit Schmerzen im Knie, an der Achillessehne oder Fersensporn und Co. Sarah Hahn ist Physiotherapeutin und Sportwissenschaftlerin mit 14 Jahren Erfahrung in der Physiotherapie und 5 Jahren Erfahrung in der funktionellen Bewegungsanalyse. Seit 2019 ist sie als „Gesundheitsheldin“ aktiv. Ihr Ziel: so vielen Menschen wie möglich Zugang zu evidenzbasiertem Wissen rund um das Thema körperliche Gesundheit und Umgang mit orthopädischen Beschwerden zu gewähren. Zusätzlich begleitet sie als Coach Menschen auf dem Weg in die Schmerzfreiheit. In dieser Folge spreche ich mit Sarah darüber, wodurch eine Überlastung beim Laufen entstehen kann und wie du richtig damit umgehst. Denn eins steht fest: Überlastungserscheinungen können bei jedem auftreten, ob Anfänger oder Profi, aber sie bedeuten bei richtigem …

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Wandern als Sport – Warum du mehr wandern gehen solltest und welche Vorteile das für deine Fitness und mentale Gesundheit hat.

Warum du mehr wandern solltest

Wandern – zählt das eigentlich als Sport? Ich sage: eindeutig ja! Zumindest, wenn man etwas längere Touren macht. Für mich ist wandern aber noch viel mehr. Warum ich meine Zeit am allerliebsten in den Bergen verbringe und dabei gleichzeitig etwas für meine körperliche und meine mentale Gesundheit tue, erfährst du in dieser Folge. Ich hoffe, dass ich dich mit dieser Episode motivieren kann, auch mal wieder wandern zu gehen und die Bewegung und die wunderschöne Natur um dich herum zu genießen. Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich über eine Sterne-Bewertung und eine kurze Rezension sehr freuen – das hilft mir auch den Podcast für dich immer besser zu machen. Vielen Dank! Die Themen im Podcast Warum Wandern sehr wohl ein Sport ist Weshalb (schnelles) Gehen die natürlichste Bewegungsform für uns ist Wie sich unser Gang entwickelt hat Ob Wandern wirklich gut für die Fitness ist Warum Bergwandern ein …

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Ein intimer Einblick, was hier hinter den Kulissen passiert und was es in der Welt vom ausdauerblog und vom ausdauerclub so Neues gibt.

Ein intimer Einblick – was gibt es Neues für dich im ausdauerblog und ausdauerclub

Heute möchte ich dir mal wieder einen Einblick geben, was hier hinter den Kulissen passiert und was es in der Welt vom ausdauerblog und vom ausdauerclub so Neues gibt. Das ist nämlich einiges und vieles davon ist für dich vielleicht auch überraschend. Es wird also sehr intim und du bekommst Klartext über das Unternehmen erzählt, was du sicher so in anderen Podcasts nicht hören wirst. Ich verrate dir vor allem, wie es in Zukunft mit meinen Kursen weitergeht und warum es manchmal, wenn man ein Business hat, einfach wichtig und notwendig ist, Dinge zu verändern. Wenn du mein Team und mich gerne unterstützen möchtest, lass mir doch gerne eine Rezension für den Podcast da, das hilft immer und wir können den Podcast so noch besser machen. Die Themen im Podcast Warum ich es wichtig finde, flexibel zu bleiben (beim Laufen und bei meiner Arbeit) Ein ehrlicher Einblick in die aktuelle …

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