Mit dem ausdauerblog ins Jahr 2023 - Ein Rückblick auf 2022, ein Einblick hinter die Kulissen und ein Ausblick auf das neue Jahr.

Rückblick, Einblick, Ausblick – mit dem ausdauerblog ins Jahr 2023

Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen und da passt es doch wunderbar, dass wir im heutigen Podcast einmal gemeinsam zurück und natürlich auch nach vorn blicken. Du bekommst von mir aber hoffentlich nicht nur langweilige Fakten und Ziele aufgezählt, sondern auch einen kleinen Einblick hinter die Kulissen vom ausdauerblog und natürlich auch vom ausdauerclub. Und selbstverständlich auch einige sehr persönliche Gedanken. Positive wie negative. Legen wir los … Die Themen im Podcast Links und Empfehlungen aus dem Podcast Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an support@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich!Dein Torsten

An Wettkämpfen teilnehmen - ist das nur was für Profis und was bringt einem das überhaupt? Das erkläre ich dir in dieser Podcast Folge.

Sollte ich wirklich Wettkämpfe machen?

Hast du schon mal an einem Wettkampf teilgenommen? Wenn ja, kennst du bestimmt dieses berauschende Gefühl, wenn du mit zahlreichen anderen startest, von Fremden angefeuert wirst und dieses unglaubliche Glücksgefühl, wenn du es dann ins Ziel geschafft hast. Hast du aber noch nie an einem Wettkampf teilgenommen, fragst du dich vielleicht, ob du es wirklich wagen solltest und was dir das bringen soll. Genau darüber spreche ich heute in dieser Folge und kurz gesagt: Die Teilnahme an einem Wettkampf ist nicht nur eine super Sache, um einmal dieses Gänsehaut-Gefühl zu erleben, sondern motiviert dich auch im Training ungemein. Aber hör selbst! Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich wie immer auch sehr über eine Bewertung freuen! Die Themen im Podcast Links und Empfehlungen aus dem Podcast Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an support@ausdauerblog.de Auf geht’s – bleib gesund und sportlich!Dein Torsten Das …

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Motivation zum Dranbleiben – reicht das? Tipps aus dem ausdauerclub, wie du es schaffst, als Läufer wirklich dauerhaft dranzubleiben.

Motivationsboost: Wie du dauerhaft dranbleibst

Heute gibt es mal wieder ein besonderes Schmankerl im Podcast: Einen Mitschnitt von einem spannenden Gespräch, das ich mit unserer Trainerin Hannah im ausdauerclub geführt habe. Wir sprechen über Motivation, natürlich speziell über Motivation zum Laufen und auch darüber, welche Probleme sich auftun können, wenn man sich nur auf seine Motivation verlässt. Denn dass die nicht immer da ist, erfahren die meisten Sportler eher früher als später am eigenen Leib. Wie du es trotzdem schaffen kannst, dranzubleiben und regelmäßig zu laufen – auch ohne pausenlose Motivation – erfährst du natürlich auch von uns. Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich wie immer auch sehr über eine Bewertung freuen! Die Themen im Podcast Warum Motivation alleine nicht reicht, um dauerhaft dranzubleiben Wieso konkrete Ziele so wichtig sind Wie man Motivation definieren kann und welche Faktoren dazu beitragen, ob wir motiviert sind Wie du es trotzdem schaffst, regelmäßig zu laufen und …

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Jung bleiben durch Joggen: In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du Ü40 richtig trainierst, um möglichst lange fit zu bleiben.

Joggen ist wie ein Bad im Jungbrunnen

Wenn du (so wie ich) Mitte / Ende 40 oder vielleicht auch älter bist, kennst du das wahrscheinlich: Es zwickt und zwackt doch an so einigen Stellen und früher, mit 30, war man irgendwie einfach viel fitter. Tja, Altern ist ganz normal und gehört nunmal zum Leben dazu. Das lasse ich aber nicht als Ausrede gelten, warum man keinen Sport machen kann – ganz im Gegenteil! Zahlreiche Studien belegen mittlerweile, dass man den Alterungsprozess von Herz, Muskeln und Gehirn tatsächlich durch regelmäßigen Sport verlangsamen kann. Und wer möchte nicht gerne bis ins hohe Alter geistig und körperlich fit und aktiv bleiben? Also ich jedenfalls schon. In dieser Folge erkläre ich dir deshalb, warum Sport in jedem Alter so wichtig ist und wie du auch jenseits der 30 trainieren kannst, um gesund und länger „jung“ zu bleiben. Die Themen im Podcast Wie Joggen helfen kann, das Herz gesund zu halten Warum …

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Kinderherzenlauf 2022: Sei auch du am 13. November dabei und unterstütze ein Vor- und Nachsorgeprogramm für Familien mit herzkranken Kindern!

Kinderherzenlauf 2022 – sei auch du am 13.11. dabei

Am 13. November findet wieder der Kinderherzenlauf statt! In dieser Folge spreche ich darüber mit Linda Röß von der Kinderherzen Stiftung München. Schon letztes Jahr haben wir den Lauf gemeinsam mit der Fördergemeinschaft Deutsche Kinderherzzentren e. V. veranstaltet und was soll ich sagen – es war einfach so ein tolles Projekt, dass mir sofort klar war – das machen wir dieses Jahr wieder! Ich habe mich also wieder mit Linda Röß von der Kinderherzen Stiftung München zusammengetan, die dir auch in dieser Folge einiges über das Projekt erzählt. Im letzten Jahr haben wir mit dem Lauf Spenden für die Entwicklung einer Sport-App für herzkranke Kinder unterstützt. Dieses Jahr werden die Spendengelder einem Vor- und Nachsorgeprogramm für Familien mit herzkranken Kindern zugutekommen. Ein unglaublich wichtiges Projekt, durch das den Familien eine große Last von den Schultern genommen wird und das den Kindern hilft, möglichst schnell wieder gesund zu werden. Sage und schreibe …

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Laufen im Herbst: So schaffst du es auch bei Schmuddelwetter und kälteren Temperaturen dranzubleiben und einen tollen Lauf-Herbst zu haben.

Mit Schwung in den Lauf-Herbst – das kannst du jetzt tun

Der Blick aus dem Fenster und aufs Thermometer lässt es klar werden, der Herbst ist. Und mit ihm neue Laufziele für dich und die Frage, welche Ausrüstung für den Herbst die Richtige ist. Diese und weitere Fragen beantworte ich dir in dieser Episode. Viel Spaß dabei und wenn du die Folge gerne teilen möchtest, freue mich natürlich sehr darüber – genau wie über eine Bewertung von meinem Podcast. Die Themen im Podcast – Was tun, wenn du über den Sommer eingerostet bist – Mögliche Laufziele für den Herbst – Kinderherzenlauf 2022 – Stirnlampen & Co. – Klamottenwahl für den Start in den Herbst Links und Empfehlungen aus dem Podcast – Anmeldung Kinderherzenlauf 2022 – ausdauerclub – mit 14 Tage-Testzeitraum – Die einfachste Anleitung zum Laufen im Dunkeln – Stirnlampe Petzl Tikka* – Stirnlampe Petzl Actik Core* Merke dir die Folge auf Pinterest

Negative Gewohnheiten von Läufern: Was machen Läufer oft falsch und wie kannst du diese Gewohnheiten vermeiden?

3 negative Gewohnheiten, wovon fast jeder Läufer mindestens eine hat

Hand aufs Herz – ein paar negative Gewohnheiten haben wir alle und das ist auch gar nicht schlimm. Schließlich ist niemand perfekt. Aber gerade bei uns Läufern gibt ein paar Gewohnheiten, mit denen wir uns das Leben oft unnötig schwer machen. Das kann ich auch immer wieder bei mir selbst, aber auch bei den Teilnehmern meiner Laufkurse beobachten. Welche Gewohnheiten das genau sind und mit welchen Tipps du dir dieses Verhalten schnell abgewöhnen kannst, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß dabei und wenn du die Folge gerne teilen möchtest, freue mich natürlich sehr darüber – genau wie über eine Bewertung von meinem Podcast. Die Themen im Podcast 3 häufige schlechte Angewohnheiten von Sportlern Beispiele für diese Gewohnheiten und wie sie sich im (Läufer-)Alltag bemerkbar machen praktische Tipps, wie diese Gewohnheiten schnell abstellen kannst ein kleiner Einblick in meine eigene Geschichte und meine Erfahrungen mit schlechten Gewohnheiten Links und Empfehlungen …

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Du willst regelmäßig laufen, aber dir fehlt die Motivation? Mit diesen 3 ungewöhnlichen Tipps wirst auch du dauerhaft zum Dranbleiber.

3 außergewöhnliche Tipps, wie du dich regelmäßig zum Laufen animierst

Keine Motivation zum Laufen? Mal ehrlich, das geht uns allen manchmal so. Trotzdem schaffen es manche dranzubleiben und regelmäßig zu laufen und andere nicht. Aber warum ist das so? Motivation alleine kann offensichtlich nicht das Geheimnis für dauerhaften Lauferfolg sein. Was viel wichtiger ist als Motivation und wie du dich mit ein paar ungewöhnlichen Tipps doch noch zum Sport motivieren kannst, erfährst du in dieser Folge. Wenn du denkst, dass dieser Podcast jemandem aus deinem Familien-, Freundes- oder Bekanntenkreis helfen könnten, teile ihn gerne und lass mir auch gerne eine Bewertung da. Vielen Dank! Die Themen im Podcast Warum es uns so schwerfällt, dranzubleiben Weshalb Motivation nicht ausreicht, um dich zum Läufer zu machen Was du statt Motivation brauchst, um wirklich regelmäßig zu laufen 3 Tipps, wie du es schaffst auch ohne Motivation zum Dranbleiber zu werden Wie dir der ausdauerclub helfen kann, endlich regelmäßig laufen zu gehen Links und …

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