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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 2

Der Start der X-Mas-Challenge war überwältigend. Über 2.000x wurde das erste Türchen geöffnet. Über 400 Sportler haben sich bereits für das Gewinnspiel registriert und auch die Interaktion auf Facebook ist hervorragen. Das erhöht den Spaß und die Motivation ungemein – nicht nur für euch, sondern auch für mich.

Heute am zweiten Tag gibt es passend zum Wochenende das erste Lauftraining.

Wichtig ist – so hoch auch deine Motivation ist, schätze dich realistisch ein und absolviere das Training, was am besten zu dir passt. Die Challenge wird noch lang genug und du möchtest doch bis zum Heiligen Abend durchhalten, oder?

Gestern flatterte mir ein Angebot ins Haus, was ich dir nicht vorenthalten möchte. Falls du noch keine Laufuhr besitzt, aber schon länger auf eine spekulierst, dann schau die mal die Polar M200 an.

Das Einsteigermodell aus dem Hause Polar besitzt Pulsmessung am Handgelenk und selbstverständlich auch GPS. Und das beste – es gibt es derzeit zum absoluten Schnäppchenpreis von unter 100€* bei Amazon. Wow – sag ich da nur..

Das tägliche Sportprogramm

Heute am ersten Tag steht lockeres Laufen auf dem Programm. Lauftraining ist die einfachste Form des Ausdauertrainings und kann überall absolviert werden. Dabei ist es hoch effektiv und verbrennt unzählige Kalorien. Schnüre heute die Laufschuhe und jogge eine Runde – das geht bei jedem Wetter!

Teile dein Training mit den anderen Teilnehmern in der Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“.

Einsteiger

  • 20 Minuten Laufen / Gehen
  • jeweils 2 Minuten Laufen und Gehen im Wechsel

Fortgeschrittene

  • 40 Minuten Laufen
  • lockerer Dauerlauf im GA1-Tempo
  • zwischendrin 3 Steigerungsläufe einstreuen

Berichte deinen Freunden von der Challenge – gemeinsam macht es noch mehr Spaß!

Nimm am Gewinnspiel teil

Sammle die täglichen Buchstaben, finde das Lösungswort und gewinne Waren im Wert von über 700€!

Jeden Tag gibt es einen oder mehrere Buchstaben, die zusammen die Lösung ergeben. Trage dazu deine E-Mail-Adresse ein und du bekommst am 24.Dezember die Seite zum Eintragen der Lösung zugeschickt.

Alle Einsender bekommen zusätzlich gratis 3 E-Books, 2 Checklisten und 1 Cheatsheet!

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Und das gibt es zu gewinnen:

  • 1.Preis –  Jabra Elite Sport – Sportkopfhörer mit Pulsmessung im Wert von 250€
  • 2.Preis – Plantronics Backbeat Fit – Sportkopfhörer im Wert von 100€
  • 3.Preis – Panasonic Wings – Sportkopfhörer im Wert von 100€
  • 2 x ein Gutschein zur Teilnahme bei meinem nächsten Laufkurs „Vom Gelegenheitsjogger zum Fitnessläufer“(auch verschenkbar – Wert 67€)
  • 3 x ein Laufshirt deiner Farbwahl aus dem Ausdauerblog-Online-Shop
  • 5x mein Buch „Endlich mehr Sport“ mit persönlicher Widmung

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*) Affiliate Link – Fair für beide: Ich finanziere den Blog und du bekommst ein tolles Angebot.

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