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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 4

Nichts im Leben wurde je im Traum erreicht. Also handle!

Wenn du ein Ziel erreichen willst, macht ein guter Trainingsplan Sinn. Doch er ist nicht alles.

Definiere dein Ziel, halte alles schriftlich fest, was du tun musst, um dieses Ziel zu erreichen. Aus diesen Teilschritten ergeben sich deine Aufgaben und Trainingseinheiten.

Um einen Marathon zu laufen, solltest du gegebenenfalls erst zum Gesundheitscheck zum Arzt gehen, dann mit regelmäßigen kurzen Läufen beginnen und ab einem bestimmten Zeitpunkt bietet sich ein Trainingsplan und Testwettkämpfe an.

Und was ist mit Athletiktraining zur Vorbeugung von Verletzungen? Die ersten Schritte passieren hintereinander, der letzte läuft permanent parallel.

Planung ist also wichtig und gut, aber nur das Handeln bringt dich deinem Ziel näher! Also handle! Aufgabe für Aufgabe, Schritt für Schritt und es werden selbst anfangs unmöglich erscheinende Ziele realistisch und erreichbar.

2008 war ich gerade einmal in der Lage eine halbe Stunde unter Aufbietung der allergrößten Willenskraft und Anstrengung zu laufen und 2014 habe ich einen Langdistanz-Triathlon, mit 3,8km Schwimmen, 180km Radfahren und 42km Lauf am Schluss absolviert. Und dabei bin ich weder talentiert, noch besonders diszipliniert und fleißig.

Das tägliche Sportprogramm

Heute kombinieren wir das Ausdauertraining mit dem Krafttraining. Zusammen ergibt das Zirkeltraining und ist anstrengend, aber unheimlich effektiv. Lasst uns gemeinsam ins Schwitzen kommen.

Teile dein Training mit den anderen Teilnehmern in der Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“.

Level 1

Level 2

Berichte deinen Freunden von der Challenge – gemeinsam macht es noch mehr Spaß!

Nimm am Gewinnspiel teil

Sammle die täglichen Buchstaben, finde das Lösungswort und gewinne Waren im Wert von über 700€!

Jeden Tag gibt es einen oder mehrere Buchstaben, die zusammen die Lösung ergeben. Trage dazu deine E-Mail-Adresse ein und du bekommst am 24.Dezember die Seite zum Eintragen der Lösung zugeschickt.

Alle Einsender bekommen zusätzlich gratis 3 E-Books, 2 Checklisten und 1 Cheatsheet!

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Und das gibt es zu gewinnen:

  • 1.Preis –  Jabra Elite Sport – Sportkopfhörer mit Pulsmessung im Wert von 250€
  • 2.Preis – Plantronics Backbeat Fit – Sportkopfhörer im Wert von 100€
  • 3.Preis – Panasonic Wings – Sportkopfhörer im Wert von 100€
  • 2 x ein Gutschein zur Teilnahme bei meinem nächsten Laufkurs „Vom Gelegenheitsjogger zum Fitnessläufer“(auch verschenkbar – Wert 67€)
  • 3 x ein Laufshirt deiner Farbwahl aus dem Ausdauerblog-Online-Shop
  • 5x mein Buch „Endlich mehr Sport“ mit persönlicher Widmung

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