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X-Mas-Challenge – dein Fitness-Adventskalender – Tag 6

Dehnen – es gibt wohl wenige Dinge im Sportbereich die weniger mit einem Mythos behaftet sind. Während die einen es für völlig überbewertet halten, schwören andere nahezu immer darauf.

Fakt ist – vor dem Sport bietet sich statische Dehnen überhaupt nicht an, denn dann sind deine Muskeln noch kalt. Lieber startest du deinen Lauf langsam und sehr locker. Nach dem Sport kann man aber schon einen Benefit beobachten.

Zum einen verkürzen sich gerade bei Ausdauersportlern gerne die Muskeln und zum anderen führt mehr Beweglichkeit zu weniger Verletzungsanfälligkeit.

Eine empfehlenswerte Variante sind dabei sogenannte Mobility Workouts. Diese dynamischen und fließenden Bewegungen eignen sich hervorragend für einen ruhigen Trainingstag oder zum Aufwärmen vor dem Krafttraining. Und sie sind auch etwas für Dehnmuffel…

 

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Wie wäre es zum Beispiel mit einem Funktionsshirt für das Training im Studio oder in den eigenen vier Wänden?

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Das tägliche Sportprogramm

Heute habe ich mir Unterstützung geholt. Schließlich bin ich in Sachen Dehnen oder Mobilitätstraining alles andere als ein Experte. Deshalb freue ich mich, dass Pat von 4yourfitness hier zwei Workouts zum Mitmachen vorstellt.

Teile dein Training mit den anderen Teilnehmern in der Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“.

Level 1

  • Mobility Workout für Einsteiger/innen

Level 2

  • Mobility Workout (Advanced-Level)

Berichte deinen Freunden von der Challenge – gemeinsam macht es noch mehr Spaß!

Nimm am Gewinnspiel teil

Sammle die täglichen Buchstaben, finde das Lösungswort und gewinne Waren im Wert von über 700€!

Jeden Tag gibt es einen oder mehrere Buchstaben, die zusammen die Lösung ergeben. Trage dazu deine E-Mail-Adresse ein und du bekommst am 24.Dezember die Seite zum Eintragen der Lösung zugeschickt.

Alle Einsender bekommen zusätzlich gratis 3 E-Books, 2 Checklisten und 1 Cheatsheet!

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Und das gibt es zu gewinnen:

  • 1.Preis –  Jabra Elite Sport – Sportkopfhörer mit Pulsmessung im Wert von 250€
  • 2.Preis – Plantronics Backbeat Fit – Sportkopfhörer im Wert von 100€
  • 3.Preis – Panasonic Wings – Sportkopfhörer im Wert von 100€
  • 2 x ein Gutschein zur Teilnahme bei meinem nächsten Laufkurs „Vom Gelegenheitsjogger zum Fitnessläufer“(auch verschenkbar – Wert 67€)
  • 3 x ein Laufshirt deiner Farbwahl aus dem Ausdauerblog-Online-Shop
  • 5x mein Buch „Endlich mehr Sport“ mit persönlicher Widmung

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Ein Kommentar

  1. Hey Torsten!
    Danke für die Erwähnung und Einbindung meiner Videos. 🙂
    Viel Spaß beim „Nachturnen“ 😉
    Sportliche Grüße
    Pat

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