Kennst du das?
- Du möchtest endlich joggen können, es klappt aber einfach nicht.
- Immer wieder hast du es versucht. Immer wieder bist du gescheitert, auch nur wenige Minuten am Stück zu laufen?
- Du träumst davon, endlich 5km zu laufen und das ohne Gehpausen und ohne außer Puste zu geraten?
- Doch ohne Struktur und eine helfende Hand von außen schaffst du das einfach nicht?
Dann habe ich etwas für dich!
Ich nehme dich an die Hand und begleite dich in 8 Wochen zu deinen ersten 5 Kilometern. Du glaubst nicht, dass du das schaffen kannst? Oh doch – das wirst du! Es haben schon sehr viele geschafft und auch du wirst es schaffen!
In einer eigenen App (für Android oder iOs) erhältst du alle Inhalte, die du auf deinem Weg brauchst. Du findest dort den kompletten Trainingsplan als Schritt-für-Schritt-Anleitung. Du bekommst ein Buch zum Laufstart mit allen Fragen zum Einstieg und schließlich gibt es noch zusätzlich einen kostenlosen E-Mail-Kurs mit einer eigenen Facebook-Community zur Motivation exklusiv für die Kursteilnehmer.
Wie werden wir gemeinsam diese Ziele erreichen?
- Du bekommst von mir eine Smartphone-App mit dem Trainingsplan.
- In einem Begleitbuch zum Kurs beantworte ich dir sämtliche Fragen zum Laufstart:
- Was brauchst du für deinen Laufstart?
- Warum du überhaupt regelmäßig Laufen sollst?
- Welche Ausrüstung brauchst du zum Start?
- Welche Anfängerfehler gilt es zu vermeiden!
- Wie hältst du deine Motivation hoch?
- Wie läufst du am besten bei schlechtem Wetter?
- Brauchst du Pulsmessung?
- Wie kannst du durch Laufen abnehmen?
- Welche Rolle spielt ergänzendes Training
- Jede Menge Begleitmaterial hält deine Motivation hoch.
- Zusätzlich gibt es einen kostenlosen E-Mail-Kurs.
- Eine unterstützende Community begleitet dich.
Das sagen frühere Kursteilnehmer:
Hallo Torsten, vielen lieben Dank, dass du mich von meiner Couch gebracht hast. Vor 8 Wochen, hätte ich es nie für möglich gehalten, dass ich heute soweit komme. Am Anfang die 2 Minuten, waren für mich schrecklich. Heute, die 5 km , sind für mich erreichbar aber es fällt mir nicht leicht. Dranbleiber- Kurs bin ich dabei!
Ich denke für mich, wenn ich jetzt nach lasse, dann war die bisherigen Mühe umsonst und ich fange wieder von Anfang an an. Dein Kurs ist spitze. Danke!
Hallo Torsten,
ich möchte den heutigen Lauf einfach mal zum Anlass nehmen, um Dir zu danken! Ich bin (bisher) ein absoluter Couch-Potatoe gewesen. Habe schon lange Lust zu laufen, habe unzählige Bücher gelesen, bin tatsächlich vor 7 Jahren mal beim Bonn-Marathon die 10 KM-Distanz in der Staffel gelaufen. Aber rückblickend betrachtet, habe ich mich nie richtig auf einen Lauf, auf den Aufbau der Kondition und das langsame Herantasten und Erweitern der eigenen Grenzen vorbereitet. Alles nichts Halbes und nichts Ganzes. Ich bin richtig froh, dass ich Dich und Deinen Plan über Facebook gefunden habe. Denn zum ersten Mal habe ich das Gefühl, dass ich das schaffen kann. Klar, ist es kein Spaziergang. Aber es macht mir großen Spaß jede Laufeinheit wieder neu anzugehen und den inneren Schweinehund mit Bravur zu bekämpfen.
Vielen Dank an Dich und Dein Team. Ich bin froh, dabei sein zu dürfen. Und hoffe mal sehr, dass die Statistik für mich spricht und ich den restlichen Plan auch noch schaffe. Um Deine Frage abschließend zu beantworten: Ja, es läuft bei mir .
Liebe Grüße
Tanja
Danke für den Kurs! Ich habe nach der Geburt meiner Tochter versucht, wieder mit dem Laufen zu starten. Das war nicht ganz so einfach, weil im Alltag dann doch Vieles einfach wichtiger war. (eine 1a Ausrede :-D)
Durch die klar strukturierten Einheiten im Kurs wird einem der Wiedereinstieg aber sehr einfach gemacht. Die Trainings sind gut zu schaffen, nehmen nicht so viel Zeit in Anspruch und zeigen schnell Erfolge.
Auch wenn grundsätzlich bei mir immer mehr gegangen wäre, habe ich mich an die Zeiten und Vorgaben gehalten... Das hat mir eine Menge gebracht. (und hat auch die Ausrede "keine Zeit" sehr in Schach gehalten)
Ich will gern wieder in Richtung 10 und 21 km kommen... auch wenn der Weg sicher Zeit brauchen wird.
So freue ich mich auf den Anschlusskurs.
Beste Grüße
Sandra
Wer begleitet dich auf dem Weg zu deinen ersten 5 km?
Hallo, ich bin Torsten Pretzsch und ich weiß wie es dir geht.
2008 habe ich mich nach Jahren der Trägheit von der Couch erhoben und bin Stück für Stück zum Sportler geworden. Mein Weg war steinig, alles andere als leicht, aber letztlich habe ich unheimlich viel ausprobiert und gelernt. Das Ergebnis?
Ich startete mit 15 Minuten joggen – mehr schaffte ich nicht. Doch ich bleib dran, steigerte mich Stück für Stück und heute kann ich auf zahlreiche Läufe und Triathlons von 10 Kilometer bis zu Marathon und Ironman zurück blicken. Laufen und der Sport gaben mir auf diesem Weg so viel, dass ich seit 2015 hier im Ausdauerblog etwas davon zurück geben möchte. Doch nicht die Theorie macht dich schneller, sondern sie bildet die Grundlage. Die Grundlage für eine lebendige und gelebte Praxis.
Profitiere von meinem Wissen als zertifizierter Lauftrainer, meinen eigenen Erkenntnissen auf dem Weg zum Sportler sowie meiner Erfahrung als Laufcoach speziell für Laufeinsteiger, der in den letzten 5 Jahren viele Tausend Couchpotatos zu SportlerInnen gemacht hat.
Hol dir die App und das Buch und werde nachhaltig zur LäuferIn / zum Läufer
Du hast die Möglichkeit, weiterhin alle paar Monate oder Jahre wieder einen Versuch zu starten, regelmäßig zu joggen. Nur um dann wieder nach ein paar Versuchen aufzugeben.
ODER du holst dir das Angebot und wirst mit der App, dem Buch, dem E-Mail-Kurs und der Community nachhaltig zur Läuferin / zum Läufer. So wie schon viele Tausend andere.
Worauf wartest du? Ich freu mich auf dich!