Servus und Herzlich Willkommen,
mein Name ist Torsten Pretzsch und ich zeige dir, wie du im hektischen Alltag zwischen vielen Verpflichtungen und Hobbys genügend Zeit und Fokus für Sport findest und nachhaltig mit dem wunderbaren Laufsport Spaß dabei hast.
Wenn du,
- gern endlich regelmäßig Laufen möchtest, aber nicht weißt, wie du anfängst.
- am Abend meist müde und gestresst doch wieder auf der Couch sitzen bleibst
- du Schwierigkeiten hast, den Spagat zwischen Job, Familie und Sport zu meistern
- dir immer wieder vornimmst, zu joggen, aber immer wieder scheiterst
- du eigentlich gar keine Zeit hast, um Sport zu machen
Dann bist du hier richtig. Ich unterstütze dich auf deinem Weg zur Läuferin oder zum Läufer. Finde genügend Motivation und die richtige Einstellung, benutze die besten Methoden und Tipps für ein aktiveres und sportlicheres Leben.
Warum heißt die Seite, wie sie heißt?
Ausdauer - das Synonym für Fitness im Sport. Doch Ausdauer ist viel mehr, z.B. Durchhaltevermögen im täglichen Leben, im Job und privat. Ausdauer ist eine Tugend, die in unserer schnelllebigen Zeit vernachlässigt wird. Jetzt sofort ist der Zeitgeist - doch nur Ausdauer bringt dich dazu, deine Träume und Ziele zu erreichen.
ausdauerblog.de unterstützt dich beim Laufen und berichtet über die richtigen Methoden und Tipps, um dich fitter zu machen und dein Leben zu verbessern.
Wer steckt dahinter?
Vorgestellt habe ich mich schon kurz. Ich bin also der Torsten, lebe im Großraum München und bin Mitte 40. Ich bin sehr vielseitig interessiert und hatte schon sehr viele Hüte auf - ich war (und bin es teilweise noch) unter anderem Abteilungsleiter, Projektmanager, leidenschaftlicher Hobbysportler, Buchautor, Blogger, Eishockey-Fan und seit 2021 bin ich nun endgültig hauptberuflich selbstständig als zertifizierter Online-Laufcoach.
2008 bin ich von der Couch aufgestanden, um meine Unzufriedenheit, meine Unruhe und den körperlichen Verfall zu stoppen und ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von nur 15 Minuten war ich Jahre später am Ziel. Ich lief einige Marathons und erfüllte mir mit einem Ironman einen Lebenstraum.
Mein spannender, aber auch sehr fordernder Job in Kombination mit dem immer zeitaufwändiger werdenden Hobby führte zur dringenden Notwendigkeit, mich neben Trainingsplänen auch vermehrt mit Themen im Bereich Selbstmanagement zu beschäftigen.
Mit steigender Erfahrung fragten mich immer mehr Leute aus. Da ich mein Wissen unheimlich gerne teile, unterstütze ich seit 2015 als Lauftrainer hier im ausdauerblog Menschen dabei, endlich mehr Sport zu machen. Und das mit Spaß, Leidenschaft und Glaubwüdigkeit, um das Buzzer-Word Authentizität zu vermeiden. Ende 2015 erschien zudem mein erstes Buch "Endlich mehr Sport" auf Amazon und kletterte schnell in die Bestsellerlisten.
Als Buchautor, Trainer & Speaker liegen mir die Laufanfänger besonders am Herzen.
Meine Vision mit dem ausdauerblog ist es, über 50.000 Menschen zum Laufen zu bringen.
Auf geht's - werde dauerhaft zum Sportler!
Dein Torsten
Das sagen andere über den ausdauerblog
Ich hab angefangen zu laufen. Deine Tipps motivieren und lassen mich reflektieren, das hilft.... So trete ich auf die Bremse, wenn ich merke dass ich mal wieder zu schnell zu viel will, nervös werde wenn mir im Wald wer entgegen kommt und ich so ne Schnecke bin.... auch das Thema der Abwechslung ist ein schöner Tipp.... werde heute eine total neue Strecke testen, und freu mich drauf.... genial ist auch die Facebook Gruppe, sie motiviert sehr, aber auch hier gilt es, es trotzdem ruhig anzugehen, nicht jeden Tag auf die Piste zu wollen.... Danke also für diese super Initiative, ich bin auf dem Weg zum Sportler, juhu!!!!
Danke Torsten, ohne Dich, Deinen Blog und deine Facebook-Gruppe "Endlich mehr Sport", würde ich nicht laufen!
Hallo Torsten,
nun wird es aber Zeit, dass ich dir eine kurze Rückmeldung gebe.
Also: nach deiner Mail, habe ich mir dein E-Book gekauft und losgelegt.
Wie gesagt, Ziel war und ist ja Anfang Oktober zu meinem Seminar fit für die Laufeinheiten zu sein.
Gesagt, getan und 3 x die Woche rein in die Laufschuhe.
Am Ende von Woche 7 bin ich das erste mal 5 Kilometer ohne Pause in knapp 30 Minuten durchgelaufen! Yipppiiiieeeeh!!!! Seit dem ist 2 mal die Woche 5 Kilometer mein Minimum und ich muss dir sagen:
Vielen Dank für diesen großartigen Plan!!!
Ich hab ihn "einfach" durchgezogen.
Nichts geändert, einfach stumpf 3 mal die Woche los. Bei den ersten Läufen dachte ich, ich werde spontan sterben.
Und auch jetzt laufe ich die 5 Kilometer nicht locker durch, sondern habe zum Ende hin schon manchmal ganz schön zu beißen, aber: ich ziehe es durch und kassiere als Belohnung jedes Mal ein euphorisches High Five meiner Tochter! Mehr geht nicht!
Natürlich bleibe ich dran an deinem Blog und auch an den E-Mails zum laufenden Kurs und lasse mich weiterhin motivieren.
Nochmal ein großes Lob und Danke an dich!
Mit diesem Plan bekommt man es echt hin!
Herzliche Grüße
Tanja
Fakten über den ausdauerblog
Der ausdauerblog ist ein 100%iges Herzensprojekt von Torsten und seinem Team. Im Mittelpunkt steht dabei die sehr aktive und einzigartige Community, die über die Jahre aufgebaut wurde und stetig wächst.
Daher sind Authentizität und bestmögliche Qualität die wichtigsten Schlüssel zum Erfolg. Dieser Grundsatz gilt selbstverständlich auch für alle Kooperationen. Der Ausdauerblog geht nur Kooperationen mit Unternehmen ein, die wir guten Gewissens unserer Community empfehlen können.
Im ausdauerblog sind bisher über 400 Artikel erschienen. Wichtigster Fokus ist dabei der Laufsport und dort der Einsteigerbereich. Aber auch Motivation zum Sport, sämtliche weitere Ausdauersportarten (u.a. Radfahren) sowie ergänzendes Krafttraining sind Themen in Blog und Podcast. Die Bereiche Ernährung, Gesundheit und Selbstmanagement werden immer wieder gestreift.
Wichtigster Aspekt ist dabei, komplexe Themen wissenschaftlich fundiert, leicht verständlich und übersichtlich aufzubereiten, ohne dass der Informationsgehalt verloren geht. Der Ton im Blog ist locker, freundlich und wertschätzend. Die Artikel oder Podcasts erscheinen wöchentlich.
Mission, Vision & Werte
Laufen tut dir gut und verschafft dir mehr Entspannung, Durchhaltevermögen und Energie im Alltag. Laufen macht einfach glücklich. Auch du kannst Laufen.
Der Ausdauerblog holt dich von der Couch ab, hilft dir bei den ersten mühsamen Schritten und begleitet dich zu Erfolgserlebnissen, von denen du jetzt kaum zu träumen wagst.
Der Ausdauerblog ist die erste Anlaufstelle im Internet für alle, die durch Laufen ein fitteres und aktiveres Leben führen möchten. Wir werden mit unseren qualitativ hochwertigen Inhalten, mit verständlichen und einfach umsetzbaren Trainingsplänen und der Motivation durch wertschätzende Kommunikation in unserer virtuellen Lauf-Community bis 2025 50.000 Laufeinsteiger auf ihren ersten Schritten begleiten und zu DranbleiberInnen machen.
Das Team #ausdauerblog
Ein so großes Projekt wie der ausdauerblog ist nicht ohne Unterstützung möglich. Schon seit Anbeginn bin ich dabei, mir ein Team aufzubauen, denn gemeinsam können wir mehr erreichen und es macht auch einfach mehr Spaß. Seit 2018 sind Stephanie Harms und Laura Krone mit an Bord. Und seit 2019 schreibt Michelle Brey Artikel für den Blog. Ohne sie gäbe es den ausdauerblog nicht! Daher möchte ich dir mein Team hier vorstellen:
Laura Krone
Laura ist Virtuelle Assistentin für Social Media und Content Marketing und unterstützt Selbstständige beim Aufbau ihres Online Business. Seit 2018 ist sie Teil des ausdauerblog-Teams. Auch in ihrer Freizeit beschäftigt Laura sich gerne mit Sport wie Joggen, Yoga, Reiten oder Wandern, reist gerne und ist außerdem Ayurveda Ernährungsberaterin.
Steffi Harms
Hi, ich bin Steffi. Ich unterstütze Torsten im Bereich des Communitymanagements. Wir lesen uns in den Facebookgruppen oder auch per E-Mail.
Wenn ich nicht gerade dort tätig bin, unterstütze ich Selbstständige und Firmen dabei: #einfachonlinesichtbar zu werden. Zu meinem Angebot gehört Webdesign, E-Mail-Marketing, Google My Business, Facebook und Instagram.
Online findest Du mich unter:
Michelle Brey
Fußball, Auspowern, Musik und Schreiben: Das bin ich. Michelle aus München.
Mit bereits fünf Jahren bin ich der Leichtathletik verfallen, zwei Jahre später dem Fußball. In der U17 mischte ich die Juniorinnen Bundesliga, die höchste Fußballliga Deutschlands für Mädchen, auf.
Neben dem Sport schreibe ich leidenschaftlich gerne und hoffe hier meine Leidenschaft zum Sport und dem Schreiben vereinen zu können und so dir, dem Leser, hilfreiche Tricks&Tipps geben zu können!
Noch mehr Unterstützung
Doch damit nicht genug, denn mittlerweile ist der ausdauerblog ein kleines Unternehmen geworden. Im Bereich der Administration unterstützt mich meine Schwester Kerstin Stephan. Von Kerstin erhältst du zum Beispiel mein Buch zum Anfänger-Laufkurs zugeschickt.
Die vielen tollen Fotos von mir kommen von einer weiteren Kerstin. Kerstin Leicht ist Foto- und Videografin und hat auch das klasse Image-Video für den ausdauerclub erstellt.
Ganz wichtig ist auch der Austausch unter Gleichgesinnten und daher ist es mir ein großes Anliegen, meine Mastermind-Runde hier zu erwähnen. Gemeinsam wachsen wir seit einigen Jahren stetig und du solltest unbedingt vorbei schauen auf den Seiten von:
- Jahn von Fitvolution
- Lotta & Schorsch von tri-it-fit.de
- Pat von 4yourfitness.com
- Sabrina von sabrinawolf.de
Der Dank gilt natürlich auch den zahlreichen Gastautoren, meinen Kooperations-Partnern und allen die mich im Laufe der Jahre begleitet haben. Es ist unglaublich, was aus diesem kleinen Blog entstanden ist und die Reise ist noch lange nicht zu Ende.
Wenn dich die Geschichte hinter dem Blog einmal genauer interessiert, empfehle ich dir diese beiden Podcast-Episoden: ("Ausdauerblog -
Interview mit Torsten Pretzsch" und "Vom Hobby zum Business - Torsten Pretzschs Weg in die Selbstständigkeit")
Du möchtest mehr wissen?
Hier gibt es meine persönliche Geschichte etwas ausführlicher und du bekommst auch erste Tipps für deinen Start. Und hier findest du weitere Angebote und Informationen vom ausdauerblog.
Unser kostenloser Online-Laufkurs für Einsteiger
Von 0 auf 5km - der Laufkurs für Einsteiger
Du möchtest regelmäßig laufen, aber weißt nicht wie?
Immer wieder hast du es versucht, aber bist daran gescheitert, auch nur wenige Minuten am Stück zu laufen?
Du träumst davon, endlich 5km zu laufen und das ohne Gehpausen und ohne außer Puste zu geraten?
- Dann melde dich kostenlos zum Online-Laufkurs an
- In 8 Wochen begleite ich dich zu deinen ersten 5km.
- Wöchentlich erhältst du einen Trainingsplan mit zusätzlichen Tipps
- In einer geschlossenen Facebook-Gruppe motivieren sich die Teilnehmer gegenseitig.
- Der nächste Kurs beginnt am 05.03.2022. Melde dich jetzt an und verpasse dadurch keinesfalls den Start.
PS: Wenn es dir bis zum Kursstart zu lange dauert, bekommst du zur Anmeldung eine Abkürzung in Form eines Buches und einer App angeboten.
Teilnahmebedingungen: Mit der Anmeldung zum E-Mail-Kurs erklärst du dich einverstanden, meinen Newsletter zu erhalten. Deine Einwilligung in den Versand meines Newsletters ist jederzeit widerruflich per Link oder an die im Impressum angegebenen Kontaktdaten möglich. Der Newsletter-Versand erfolgt entsprechend meiner Datenschutzerklärung und dient nur zur Bewerbung eigener Produkte und Dienstleistungen, die unter www.ausdauerblog.de. beschrieben werden. Der Newsletter erscheint etwa alle 14 Tage.