Dieser 8-Wochen-Kurs begleitet dich Schritt für Schritt zu deinem ersten 5km-Lauf
- Du möchtest regelmäßig laufen, aber weißt nicht, wie?
- Immer wieder hast du es versucht, aber bist daran gescheitert, auch nur wenige Minuten am Stück zu laufen?
- Du träumst davon, endlich 5 km zu laufen und das ohne Gehpausen und ohne außer Puste zu geraten?
- Doch ohne Struktur und eine helfende Hand von außen schaffst du das einfach nicht?
Dann habe ich etwas für dich!
Ich nehme dich an die Hand und begleite dich in 8 Wochen vom Couchpotato zum Läufer. Du glaubst nicht, dass du das schaffen kannst? Oh doch – das wirst du! Es haben schon mehr als 30.000 Laufeinsteiger:innen geschafft und auch du wirst es schaffen!
Du bekommst einen Schritt-für-Schritt Trainingsplan, Tipps & Tricks zum Laufen und natürlich viel Motivation.
Du möchtest endlich richtig joggen lernen, scheiterst aber immer wieder daran?
- Dann lauf mit uns und lerne Schritt für Schritt richtig zu joggen.
- Du erhältst per E-Mail 8 Wochen einen Trainingsplan, der dich fordert, ohne zu überfordern.
- In einer wertschätzenden Community motivierst du und die vielen anderen Teilnehmern euch gegenseitig.
- Das Beste: Du zahlst keinen Cent, sondern gibst mir deine E-Mail Adresse im Tausch, die ich natürlich vertrauensvoll behandle.
Interessiert? Dann mache es wie über 30.000 Laufeinsteiger vor dir und melde dich jetzt zum Kurs an. Du gehst damit keinerlei Verpflichtungen ein. Der nächste Kurs startet am 09.09.2023.
PS: Du möchtest nicht so lange warten? Dann hol dir das Buch & die App zum Kurs und starte sofort durch.
Teilnahmebedingungen: Mit der Anmeldung willigst du ein, den Newsletter und Marketing-E-Mails vom ausdauerblog zu erhalten. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick aus dem Verteiler austragen. Der Newsletter-Versand erfolgt entsprechend meiner Datenschutzerklärung und deine E-Mail wird natürlich nicht weitergegeben.
Wer begleitet dich auf dem Weg zu deinen ersten 5 km?
Hallo, ich bin Torsten Pretzsch und ich weiß, wie es dir geht.
2008 habe ich mich nach Jahren der Trägheit von der Couch erhoben und bin Stück für Stück zum Sportler geworden.
Mein Weg war beschwerlich, aber ich habe unheimlich viel gelernt, indem ich viele verschiedene Dinge ausprobiert habe. Das Ergebnis?
Ich startete mit 15 Minuten joggen – mehr schaffte ich nicht. Doch ich blieb dran, steigerte mich Stück für Stück und heute kann ich auf zahlreiche Läufe und Triathlons von 10 Kilometer bis zu Marathon und Ironman zurückblicken.
Laufen und der Sport gaben mir auf diesem Weg so viel, dass ich seit 2015 hier im Ausdauerblog etwas davon zurückgeben möchte. Doch nicht die Theorie macht dich schneller, sondern sie bildet die Grundlage. Die Grundlage für eine lebendige und gelebte Praxis.
Profitiere von meinem Wissen als zertifizierter Lauftrainer und meiner eigenen Erfahrung auf dem Weg vom Couchpotato zum Sportler.
Es muss ja am Ende nicht unbedingt ein Marathon stehen – die ersten 5 Kilometer sind ein tolles Ziel.
Und was bekommst du alles?
Und wie werden wir gemeinsam diese Ziele erreichen?
- 8 Wochen wöchentliche Pläne per E-Mail.
Der Trainingsplan begleitet dich Woche für Woche zu deinem Ziel. Dabei ist es nicht notwendig, dass du die einzelnen Einheiten an einem bestimmten Tag durchführst. Je nach Zeit und Priorität sind die Einheiten individuell auf deine Bedürfnisse anpassbar und ich erkläre dir, wie das geht. - Zusätzlich gibt es optional für 19,99 € ein Buch sowie eine App zum Kurs.
In einem 164-seitigen-Buch bekommst du Wissen vermittelt, welches deinen Laufstart erleichtert und die typischen Anfängerfragen beantwortet. Das können Tipps zur Ausrüstung, Antworten auf die häufigsten Fragen oder Theoriewissen zur Gestaltung deines Trainings sein. Du trainierst nicht nur, sondern lernst auch etwas dabei. Zusätzlich bekommst du eine App, in der du dauerhaft den Trainingsplan und alle Informationen in der Übersicht hast. Kein lästiges Speichern von E-Mails mehr! - Natürlich kommt die Motivation nicht zu kurz.
Ich weiß, dass der Weg zu den 5 km nicht leicht werden wird. Mal wirst du zeitliche Probleme haben, mal grinst dich dein Schweinehund an oder dich plagt ein kleines Wehwehchen. Auch dafür bietet der Kurs etwas, zum einen eine geniale kurseigene Facebook-Gruppe und ein Motivationsposter zum Aufhängen und Abhaken.
Das sagen frühere Kursteilnehmer:
Also ich bin echt erstaunt, wie viel Spaß das machen kann. Sportlich war ich noch nie besonders ehrgeizig und Läufer hab ich sowieso immer für völlig bekloppt gehalten. Und nun komme ich gerade von einem 7,5km Lauf und fühl mich richtig gut!
Aber ich hatte eben Glück, dass ich beim 1. Laufversuch gleich an einen Kurs von Torsten geraten bin und der Aufbau war, für mich, perfekt. Kann man auf jeden Fall nur weiterempfehlen! Und auch wenn es mal Phasen gibt wo man durchhängt, nicht aufgeben.
Vielen Dank, lieber Torsten, der Kurs war, bzw ist viel besser und toller als ich mir das vorher vorgestellt hatte. Einfach klasse. Die Community und dein Wissen haben mich über so manchen km GETRAGEN. Toll, was du hier auf die Füße stellst. Nochmal ein dickes DANKE
Ein riesen Dankeschön an Torsten. Was du hier bewirkt hast, ist wirklich einfach toll. Bestimmt ist hier jeder einzelne an seine Grenzen gekommen, hat vielleicht paar Tränen vergossen, hat die Zähne zusammengebissen, mit Selbstzweifeln gekämpft und es sich nicht zugetraut. Aber du hast uns umsetzbare Pläne und Einheiten gegeben, uns motiviert und angestachelt. Ich glaube du kannst dir nicht vorstellen, was du bei jeden einzelnen Läufer bewirkt hast.
Dafür Danke!!!
Du möchtest endlich richtig joggen lernen, scheiterst aber immer wieder daran?
- Dann lauf mit uns und lerne Schritt für Schritt richtig zu joggen.
- Du erhältst per E-Mail 8 Wochen einen Trainingsplan, der dich fordert, ohne zu überfordern.
- In einer wertschätzenden Community motivierst du und die vielen anderen Teilnehmern euch gegenseitig.
- Das Beste: Du zahlst keinen Cent, sondern gibst mir deine E-Mail Adresse im Tausch, die ich natürlich vertrauensvoll behandle.
Interessiert? Dann mache es wie über 30.000 Laufeinsteiger vor dir und melde dich jetzt zum Kurs an. Du gehst damit keinerlei Verpflichtungen ein. Der nächste Kurs startet am 09.09.2023.
PS: Du möchtest nicht so lange warten? Dann hol dir das Buch & die App zum Kurs und starte sofort durch.
Teilnahmebedingungen: Mit der Anmeldung willigst du ein, den Newsletter und Marketing-E-Mails vom ausdauerblog zu erhalten. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick aus dem Verteiler austragen. Der Newsletter-Versand erfolgt entsprechend meiner Datenschutzerklärung und deine E-Mail wird natürlich nicht weitergegeben.