Dranbleiber – Tipps

Keine Lust auf Sport! Es gibt Tage, da bringt dich nichts von der Couch runter. Wir verraten 5 Tipps, wie du trotzdem zum Training kommst.

Kein Bock auf Training – 5 bewährte Tipps, wenn du mal gar keine Lust auf Sport hast

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Bereits am Morgen grübelst du schon. Heute Abend steht wieder dieses eine Training an, dass du so gar nicht magst. Intervalle – schon das Wort lässt dich die Augen verdrehen. Ja klar – die machen schneller und wenn du richtig in Form bist, auch Spaß. Doch in Form bist du nicht – noch nicht. Nach einem anstrengenden und vor allem stressigen Arbeitstag kommst du nach Hause. Deine Laufschuhe grinsen dich im Flur an. Lass sie grinsen, du musst dich erst einmal kurz ausruhen. Ein Stündchen später stehen sie da noch immer und du liegst gemütlich auf der Couch. Du hast so richtig keinen Bock auf Training – das Wetter schaut schließlich auch nicht gerade einladend aus. Kennst du das? Natürlich kennst du das. Ich auch. Das steht eine besonders wichtige Einheit an und du hast so gar keine Lust auf Sport! Null – nada – niente! Vor allem in stressigen …

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Warum bist du ständig müde? Wieso Schlaf über deine Fitness entscheidet

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Mach dir ein paar schöne Stunden – geh ins Bett. (Graffito) Petra, eine treue Leserin des ausdauerblog hat mich gefragt, was sie dagegen tun kann, dass sie ständig müde ist und so kaum Energie hat, um endlich mehr Sport* zu machen. Sie geht morgens um 6 Uhr aus dem Haus und ist erst 19 Uhr zurück. Nach ihrem Arbeitstag ist Petra dann oft so müde, dass an Sport nicht mehr zu denken ist. Dabei nutzt sie bereits die Mittagspause für ein Krafttraining im Fitnessstudio. Macht also durchaus Sport. Nur für die Ausdauereinheit am Abend fehlt ihr die Energie. Petra hat auch schon versucht, regelmäßig halb 5 aufzustehen, um vor der Arbeit zu laufen, aber da war sie den ganzen Tag kaputt. Ins Bett geht sie immer etwa 22 Uhr. Petra ist nicht allein – sicher kennst du auch Phasen, wo du ständig müde bist und dein Antrieb nicht ausreicht, um nach einem langen …

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27 Tipps, wie du Sport im Winter lieben lernst

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Es ist früher Morgen und ich schaue aus dem Fenster. Auch wenn es noch nicht hell ist, so merke ich ich es sofort – es schneit. Ein Lächeln huscht über mein Gesicht. Friedlich liegt die Stadt noch da und in den Straßenlaternen sieht man den Schnee rieseln. Wie ich das mag! Ich ziehe vier dünne Lagen Klamotten und meine Lauftights an, schnüre meine wasserfesten Schuhe, setze Mütze auf und ziehe Handschuhe an. Auf gehts zum Sport im Winter! Leicht fröstelnd trabe ich im frischen Schnee los. Nur wenige Zentimeter hat es Neuschnee gegeben und man hört sein Knistern unter meinen Schritten. Die Welt wirkt so friedlich in weißer Pracht, selbst in der Großstadt. Im Park angekommen, sehe ich nur hier und da die Spur eines Hasen oder einer Katze und doch bin ich nicht der einzige hier. Der einzige weitere Läufer, den ich treffe, lächelt und grüßt freundlich. Eine Seltenheit in der Großstadt – bin …

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