Wie du immer und jederzeit Krafttraining durchführen kannst

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Krafttraining ist für viele Ausdauersportler eine Crux. Auch für mich – dabei weiß ich, dass es gut und notwendig ist und auch immer und überall durchgeführt werden kann. Wie das geht, dafür habe ich heute einen absoluten Experten in den Blog eingeladen. Halt dich fest, es wird seeeehr lang. Oder noch besser – mach am besten gleich mit. Bühne frei für PoliOnStage: Ein Gastbeitrag von Poli Moutevelidis Bodybuilding hat mein Leben um 180° gedreht. Die Geschichte wie und in welchem Umfang der Sport mein Leben von Grund auf veränderte, war damals bei uns im Studio ein Dauerbrenner. Sprichwörtlich hat Bodybuilding aus einem unterernährten Teenager einen Weltklassesportler gemacht, ohne hier jetzt zu dick auftragen zu wollen. Aber fast ein Jahrzehnt stand ich als Leistungssportler im Wettstreit mit anderen Sportlern. In meiner aktiven Zeit als Bodybuilder konnte ich drei mal den Weltmeistertitel gewinnen und wenn mir das jemand erzählt hätte, als ich …

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5 ungewöhnliche Gründe, warum ich Radfahren mehr als Laufen liebe

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„Besorg Dir ein Fahrrad. Wenn Du lebst, wirst Du es nicht bereuen.“ (Mark Twain) Ich liebe es, laufen zu gehen. Ich mag die Einfachheit. Laufschuhe an und los geht es – egal wo.Laufen ist ein toller Sport und unter den Ausdauersportarten auch sicher am beliebtesten. Wer meinem Instagram Profil folgt, weiß aber, dass ich nicht nur laufe. Und regelmäßig stellt sich mir die Frage, Radfahren oder Laufen? Wenn ich ehrlich bin, die Wahl und keine entsprechenden Ziele habe, dann nehme ich zum Ausdauertraining lieber das Rad als die Laufschuhe zu schnüren. Deshalb werde ich dir in den kommenden Wochen einmal die Schönheit des Radfahrens näher bringen. Heute erfährst du, warum ich Radfahren mehr als Laufen liebe. Dank Radfahren kenne ich meine Umgebung Als ich vor 16 Jahren nach München zog, war alles neu und spannend. Sobald ich etwas Zeit hatte, durchstreifte ich die Stadt. Und das meist mit den öffentlichen …

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Warum es so gut tut, sich körperlich zu verausgaben

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Ein Gastbeitrag von Sarah Braun “Sich selbst bis an seine persönlichen Grenzen zu verausgaben, ist die Essenz des Laufens und eine Metapher für das Leben überhaupt (und für mich auch für das Schreiben). Ich glaube, viele Läufer würden mir beipflichten.” Dieses Zitat des japanischen Autors und Läufers Haruki Murakami spiegelt wider, was ich im folgenden Artikel genauer ausführen werde: die Frage, warum wir uns beim Sport freiwillig “quälen” und an unsere Grenzen gehen, und warum uns dies ein Gefühl der Befriedigung, ja sogar des Glücks beschert. Dabei werde ich zwar spezifisch auf meine Leidenschaft, den Laufsport eingehen, mich dem Thema “warum es so gut tut, sich körperlich zu verausgaben” aber ebenso ganz allgemein nähern. Freiwilliges und unfreiwilliges Leid Die Frage, warum es auf der Welt so viel Leid und Ungerechtigkeit gibt, beschäftigt mich immer und immer wieder. Ein interessantes Gespräch auf dem Jakobsweg vor zwei Jahren (zufälligerweise mit einem katholischen …

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7 Tipps, wie dein langer Flug für dich erträglicher wird

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„Ja nach Neuseeland würde ich unheimlich gerne auch einmal. Wenn es nur nicht so ein elendig langer Flug wäre.“ Solche Worte habe ich in den letzten Wochen und Monaten so oft gehört und auch bei mir war es, dass ich mich unheimlich auf den Traumurlaub in Neuseeland gefreut habe. Auf die ewig lange An- und Abreise jedoch kein bisschen. Es geht allerdings nicht anders, wenn man ans andere Ende der Welt möchte (oder – je nach dem Auge des Betrachters – von dort kommt). Knapp 25 Stunden waren es letztlich auf meinen Hinflug von München via Dubai nach Auckland. Der Rückflug von Christchurch nach München hatte neben Dubai noch Sydney als kurzen Zwischenstopp und dauerte letztlich 30 Stunden. Eine Horrorvorstellung für viele und trotzdem nehme ich die langen Flugreisen auf mich. Sei es nach Australien oder – wenn auch deutlich kürzer – nach Nord- oder Südamerika. Es hält mich definitiv nicht von der …

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Warum Laufen der richtige Sport für dich ist, auch wenn du noch nicht joggst

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Erinnerst du dich auch eher mit Grauen an Laufen als Sport im Schulunterricht? Hast du da auch liebend gerne geschwänzt oder dich erfolgreich mit Ausreden davor gedrückt? Auch später bist du eigentlich nur gelaufen, wenn du unbedingt musstest? Wenn es mal wieder eng wurde, um den Bus zu erreichen. Oder wenn du der unbedingten Meinung warst, dass es Zeit wird, um ein paar Kilo loszuwerden? Aber Laufen freiwillig und das als Sport? Würde dir nie in den Sinn kommen! Oder etwa doch? In letzter Zeit haben dir ein paar Freundinnen und Kollegen erzählt, wie toll das eigentlich ist. Wie wunderbar entspannend und fit sie durchs Laufen geworden sind. Und das sieht man ihnen auch an. Und wenn du ehrlich bist, solltest du tatsächlich mal wieder etwas für deine Fitness tun. Und zwar dringend… Warum ausgerechnet Laufen? OK, dann lass es uns versuchen – das mit dem Laufen. Aber warum ist …

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Training auf Reisen – macht das Sinn?

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Ein Traum ging in Erfüllung – Neuseeland. 4 Wochen bin ich 2017 durch dieses faszinierende Land gereist, hab unendlich viele Eindrücke gesammelt und fliege mit ein bisschen Wehmut und hunderten Bildern im Kopf (und auf der Kamera) im Gepäck zurück nach Deutschland. Doch keine Angst – der Ausdauerblog mutiert nicht zum Reiseblog. Ich möchte heute mal ein ganz anderes Thema betrachten, was uns Sportler durchaus betrifft und bei den meisten Mitmenschen nur Kopfschütteln auslöst – Training auf Reisen. Mein Jahresplan sieht den Berlin-Marathon als Hauptziel und außerdem will ich wieder ein paar kleinere Triathlons einstreuen. Und kurzfristig steht Anfang April – also schon wenig nach der Reise – ein Laufevent mit unserer tollen Facebook-Gruppe in Cuxhaven an. Der Halbmarathon sollte es dort werden, so zumindest mein Plan. Und genau den hatte ich mir zurecht gelegt – nur sehr grob, aber wenn ich irgendwie in Cuxhaven durchkommen will, geht es nicht …

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#KrebsAthlet goes Ausdauerblog – Diagnose Krebs

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Hallo zusammen, was bitte ist ein KrebsAthlet? Und was hat das mit dem Ausdauerblog zu tun? Diagnose Krebs Im März 2016 wurde bei mir ein bösartiger Tumor des Lymphsystems festgestellt. Besser bekannt unter dem Namen Morbus Hodgkin. Oder „Hodgki“ wie ich ihn nenne. Ok daraus wirst du jetzt noch immer nicht schlau und der Zusammenhang zum Ausdauerblog ist auch noch nicht gegeben. Geduld! Es wird gleich logischer! Wer bist du? Bis kurz vor der Diagnose habe ich über 15 Jahre in der österreichischen Wasserball Bundesliga für den WBC Tirol und im österreichischen Nationalteam gespielt. Die letzten fünf Jahre meiner Karriere konnte ich unter der Woche nicht mehr mit meiner Mannschaft trainieren. Hauptsächlich hat das mit dem Ende des Studiums und dem beruflichen Ortswechsel zu tun. Weil ich trotzdem spielen wollte, musste ich mich alleine fit halten! Ganz alleine! Das hat auch – sagen wir mal – gut funktioniert. Weil mir …

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Endlich mehr Sport: Erzähle deine Geschichte (Teil 7)

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„Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“ (Jorge Bucay) Erzähl uns deine Geschichte! Inspiriert durch den tollen Erfolg von Marcus, der durch Sport und Ernährung 40kg in einem Jahr abgenommen hat, ist in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ eine neue Idee geboren. Ich werde im Ausdauerblog dich zu Wort kommen lassen – erzähl uns deine Geschichte! Heute im siebten (und vorerst letzten) Teil erzählt uns Mäggi, wie Laufen ihr ein völlig neues Lebensgefühl verschafft hat. Sie setzt sich Ziele, holt sich daraus Selbstbewusstsein und hat so die dunklen Stunden überwunden. Reicher an Lebenserfahrung ist Michaela und trotzdem teilt sie mit ihrer jüngeren Sportkollegin das Motto: „Laufen ist Spaß!“. Und schließlich zeigt dir Sabine, dass Ausdauersport bei chronischen Krankheiten extrem helfen kann. Laufend den Kreislauf durchbrechen von Margarethe Urbanek Meine Name ist Mäggi, ich bin 25 Jahre alt und Studentin. Als ich kaum noch an mich zu glauben wagte, als ich …

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