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7 Gründe, warum du auf keinen Fall Sport machen solltest!

„Was du heute denkst, wirst du morgen tun.“ (Leo Tolstoi) Heute lege ich dir die perfekten Ausreden zurecht. Ich nenne dir Gründe, warum Sport sowieso doof ist und warum du das auf keinen Fall überhaupt brauchst. Eigentlich sind es schon mehr als Ausreden, es sind Glaubenssätze, die sich in dein Gehirn gebrannt haben. Es sind die Steigerungsform von Ausreden. Eine sehr fiese Mischung, die dich deutlich limitieren kann. Kein Mensch kann uns so sehr kritisieren wie wir selbst. Deine innere Stimme ist gnadenlos. Wir reden uns ein, dass wir etwas nicht können, dass wir zu wenig Zeit haben und dass es ohnehin nicht klappen wird mit dem „Mehr an Sport“. Keiner geht dabei so hart mit dir ins Gericht wie du selbst. Mehr Beispiele gefällig? Alle sind besser als ich. Alle sind schneller als ich. Ich werde mich blamieren. Das ist zu schwer. Das konnte ich noch nie. Das schaffe …

Ohne Ausdauer geht es nicht

von Torsten Pretzsch

Ein Gastbeitrag von Frank Albers: Nachdem Torsten bereits auf meinem eigenen Blog einen Gastartikel veröffentlicht hat, freue ich mich nun über die Gelegenheit, mich bei ihm zu revanchieren. Und ganz ehrlich: was liegt näher, als auf dem Ausdauerblog über Ausdauer zu schreiben? Ich bin gerade 51 geworden und stelle fest: all zu viel hat sich nicht verändert. Wieder ein Jahr älter, aber es fühlt sich alles an wie vorher 😉 Keine Ahnung, ob mich das der viel gelobten Altersweisheit ein Stück näher gebracht hat. Zumindest habe ich bisher Einiges an Erfahrungen gemacht und kann auf viele Erfolge, aber auch auf einige Fehlschläge zurückblicken. Aus den Erfolgen, aber besonders aus den Fehlschlägen habe ich so Manches gelernt. Ein wichtiger Punkt, den ich gelernt habe: ohne Ausdauer geht es nicht. Wer bin ich und was für eine Beziehung habe ich zum Sport? Mein Name ist Frank Albers und ich bin Gründer und …

Die 10 besten Bücher über Ausdauersport – und warum es sich lohnt sie zu lesen

von Torsten Pretzsch

Schon oft hat das Lesen eines Buches jemandes Zukunft beeinflußt. (Ralph Waldo Emerson) Egal ob Fachbuch, witziger Ratgeber, Biografie oder Roman – die folgenden Bücher über Ausdauersport sind jede Zeile wert. Denn lesen bildet nicht nur, sondern erweitert deinen Horizont und das auf eine unterhaltsame Art. Hier also meine ganz persönliche Top-10 als Empfehlung für dein nächstes Buch. Alle gelesen und alle für gut empfunden… Top-10 Bücher über Ausdauersport Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon – Herbert Steffny Mittlerweile über 60 Jahre alt hat Herbert Steffny seinen Ausdauersport Klassiker noch einmal komplett überarbeitet. Der ehemalige Weltklasse-Läufer bietet ein umfassendes Kompendium über alles, was man übers Laufen wissen muss. Und tatsächlich, selbst in Zeiten des allwissenden Internets fällt es schwer, über ein Thema des Laufens nichts im Buch zu finden. Das beste sind jedoch die Trainingspläne für jede Leistungsklasse und Distanz. Meine Bestzeit im Halbmarathon, über 10km und meinen …

Gewohnheiten beim Sport: 7 Tipps für deine tägliche Sportroutine

von Torsten Pretzsch

Von Natur aus sind die Menschen fast gleich; erst die Gewohnheiten entfernen sie voneinander. Dieses Zitat stammt von keinem geringeren als Konfuzius, dem Meister der weisen Worte. Und sie zeigen die Macht der Gewohnheiten auf. Willst du erfolgreich sein, helfen dir nur Routinen und Gewohnheiten. Der Artikel gibt für deinen Sport Tipps und Beispiele, um erfolgreich deine Sportroutine aufzubauen. Warum sind Gewohnheiten so mächtig? Jeder Mensch lebt in seinen Routinen. Sie sind mächtig und bestimmen unser Verhalten. Über die meisten Dinge deines Alltags denkst du nicht mehr nach. Du tust sie einfach und genau das ist eine Gewohnheit. Gut wie schlecht. Ob es die 10 morgendlichen Liegestütze oder der Griff zur Zigarette beim ersten Kaffee ist, das Prinzip hinter beiden Gewohnheiten ist gleich. Hat man das Prinzip verstanden und verinnerlicht, fällt das Installieren neuer Routinen und das Ablegen schlechter Gewohnheiten nicht mehr so schwer. Genau das solltest du nutzen, um mehr …

Die beste Sportuhr für dich: Garmin Forerunner 920XT Test

von Torsten Pretzsch

Seit Herbst 2014 ist die eierlegende Wollmilchsau unter den Multi-Sportuhren auf den Markt – die Garmin Forerunner 920XT*. Und lächelte mich dabei mit jeder weiteren begeisterten Rezension immer mehr an. Dabei war ich gut ausgestattet und mit meinem Garmin Forerunner 310XT auch durchaus zufrieden. Nur schwimmen konnte er nicht und das ärgerte mich schon etwas. Auch das proprietäre ANT+-Protokoll nebst zugehörigen USB-Stick nervte ein wenig, aber sonst gab es gar nichts an dem treuen Begleiter auszusetzen. Und trotzdem konnte ich irgendwann nicht mehr widerstehen und die Uhr musste her. Hier also der Garmin Forerunner 920Xt Test für dich. Was kann der Alleskönner alles? Ich möchte jetzt nicht alle Funktionen der Sportuhr aufzählen, das würde den Rahmen sprengen. Schaut das Video zur Einstimmung an. Dort wird – etwas sehr nüchtern zwar – aber trotzdem alles wesentliche kurz und knapp erläutert. Soweit die Theorie – kommen wir zur Praxis. Zu meiner Praxis. Garmin …

Was machen sportlich erfolgreiche Menschen anders als du?

von Torsten Pretzsch

Das kann doch nicht wahr sein! Was – zur Hölle – hat eigentlich die hübsche und gertenschlanke Läuferin, die dich im Park gerade ohne Anstrengung im lockeren Laufschritt überholt hat, was du nicht hast? Und was hat der sportliche Typ im Fitnessstudio, der auch ohne sichtbare Muskelberge die schwierigsten Übungen ausführt? Wo du doch bereits nach 15 Liegestütze wie ein nasser Sack zusammen brichst. Ok – das war provokativ. Sehr sogar – schließlich weiß ich gar nicht, ob du nicht bereits super sportlich bist. Ich bin es nicht. Nicht so, wie ich es gerne wäre. Bist du es? Was haben sportlich erfolgreiche Menschen, was andere nicht haben? Was machen sportlich erfolgreiche Menschen anders Sie haben Freude an der Bewegung.Für sportliche Menschen ist Sport keine Pflicht, sondern Vergnügen. Daher brauchen sie auch viel weniger Motivation, um von der Couch aufzustehen und aktiv zu werden. Motivation kann von außen kommen, wenn man starten will. Will …

Wie du Inspiration für neue Herausforderungen findest

von Torsten Pretzsch

Der Moment, wenn die Augen zu Leuchten beginnen, und du die Begeisterung über eine gerade ausgedachte Idee in dir spürst, ist unbezahlbar. Egal, ob es neuer Wettkampf für nächste Saison ist oder du einen Einfall für Beruf oder andere Hobbys hast. Leider sind diese Momente im Einheitsbrei des Alltags bei vielen sehr selten. Warum das so ist und wie du das ändern kannst, darum geht es in diesem Artikel. Inspiriert wurde ich zu diesem Thema von Alex Broll, die in ihrer Blogparade aufruft, sich über das Thema “Warum du deine Inspiration finden solltest!” Gedanken zu machen. Warum du deine Inspiration finden solltest Sieht bei dir jede Woche gleich aus? Oder gar jeder Tag? An sich nicht so schlimm, denn ein Schema macht vieles leichter. Doch eine Quelle der Inspiration und Kreativität ist Alltag ganz sicher nicht. Nur wenn du nicht immer das gleiche tust, du wenigstens für Momente deinen Alltag verlässt, …

Die 10 besten Ausreden für Sport – welche verwendest du?

von Torsten Pretzsch

Wenn es darum geht, Ausreden für Sport zu finden, kennt die Fantasie von Sportmuffeln keine Grenzen. Schließlich sind Ausreden schon von Kindesbeinen an antrainiert. Wer hat nicht schon in der Schule mal eine Ausrede benutzt, um den Sportunterricht fern bleiben zu dürfen. Heute bist du niemanden mehr Rechenschaft schuldig – nur dir selbst. Doch selbst da verfallen viele in alte Muster und haben sofort Ausreden parat, die sie sich selbst einreden. Mit Erfolg! Kennst du auch eine dieser 10 Ausreden für Sport? #1: Ich habe keine Zeit. Der Klassiker und die Ausrede Nummer 1. Unangefochten! “Heute habe ich einfach zu viel zu tun, aber morgen gehe ich zum Sport.” Kennst du? Keine Zeit heißt keine Priorität. Wie viele Stunden verbringst du täglich vorm TV? Im Durchschnitt aller Deutschen sind es noch immer über 3 Stunden. In Worten: Drei!!! Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden ist dir demnach weniger Wert als der TV-Abend. Selbst wenn …