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Bonus: Wie du nach deinen ersten 5km weiter machst

Die meisten Einsteigerpläne hören auf, wenn du deine ersten 5km geschafft hast. Doch so richtig zum Läufer bist du damit noch nicht geworden.

Klar, du kannst so weiter machen und erst einmal die 5km festigen. Meine Erfahrung zeigt leider, dass so die Gefahr groß ist, wieder auf der Couch zu landen.

Wäre doch schade, oder? Deshalb gibt es heute ein paar Tipps, wie du jetzt weiter machst.

Die Inhalte der Episode

  • 10 Tipps, wie du als Laufeinsteiger weiter machst
    • #1 Mache eine Routine draus
    • #2 Optimiere deine Ausrüstung
    • #3 Dokumentiere dein Training
    • #4 Bringe Abwechslung ins Training
    • #5 Suche dir einen Lauftreff
    • #6 Wer schneller werden will, muss schneller laufen
    • #7 Ein bisschen Theorie schadet nie
    • #8 Lass dich nicht verrückt machen von Puls- und Tempovorgaben
    • #9 Laufen allein ist nicht alles
    • #10 Setze dir neue Ziele
  • Vom Jogger zum Fitnessläufer – der Kurs für deine ersten 10km
  • Deine drei Bonus-Trainingswochen
  • wie es mir beim New-York-Marathon gegangen ist

Links und Empfehlungen aus dem Podcast

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Von 0 auf 5km - der Laufplan für Einsteiger

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Über den Autor: Torsten Pretzsch

Torsten ist 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von nur 15 Minuten lief er Jahre später Marathon und absolvierte einen Ironman.

Als Führungskraft und Projektmanager war dieser Weg nur durch gutes Selbstmanagement möglich.

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