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7 Schritte, um deine Ziele zu erreichen

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Wer Ziele hat, lebt länger, gesünder und zufriedener. Erfolgreicher ist man ohnehin. Trotzdem ist das so eine Sache mit den Zielen. Schnell sind sie gestellt, doch ebenso schnell auch wieder vergessen oder besser verdrängt. Ziele aufschreiben kann jeder – diese zu erreichen schaffen aber nur wenige. Setzt du dir Ziele und erreichst diese in der Regel auch? Sehr gut! Nicht? Dann bist du in guter Gesellschaft, denn so geht es den meisten. Auch ich habe meine Ziele lange Zeit nicht erreicht. Aber warum? Warum schaffen es so wenige Menschen, ihre Ziele zu erreichen? Warum erreichst du deine Ziele nicht? Es gibt vier Hauptgründe, warum du deine Ziele nicht erreichst. Du setzt dir die falschen Ziele. Du hast keinen Plan. Du kommst nicht ins Handeln. Du gibst zu schnell auf. Im Folgenden werden wir alle vier Gründe genauer beleuchten und du erhältst hilfreiche Tipps, mit denen du die Zielerreichung vorantreiben kannst. Du setzt die falschen …

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Ein Buch, was du lesen musst – Die 7 Wege zur Effektivität

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In der ersten Buchrezension im ausdauerblog geht es um einen Klassiker der Management-Literatur, der auch 25 Jahre nach seiner Erstauflage ein Bestseller ist. „Die 7 Wege zur Effektivität – Prinzipien für den persönlichen und beruflichen Erfolg“ – oder im Original „The Seven Habits of Highly Effective People“ – wurde mehrfach überarbeitet und mittlerweile über 25 Millionen mal in über 30 Sprachen verkauft.   Obgleich vor über 25 Jahren von Stephen R. Covey geschrieben, ist das Buch noch immer absolut zeitgemäß und hat bereits seinen Autor überlebt. Covey starb 2012 im Alter von 79 Jahren und hinterließ ein Vermächtnis, was ihm laut Times Magazin zu den einflussreichsten Menschen Amerikas werden ließ. Was macht diesen Klassiker so zeitgemäß? Im Buch geht es um Führung, doch nicht um klassische Führung in Form von einem weiteren der hunderten Managementratgeber. Es geht letztlich um Selbstführung, um die innere Haltung zu den Herausforderungen des Lebens. Und genau deshalb geht …

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Wie du die Kunst des < NEIN sagen > erlernst

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Es fällt dir schwer, eine Bitte abzulehnen? Egal ob von Familie, Freunden oder Kollegen? Du hast Angst, du könntest etwas verpassen, wenn du jetzt nein sagst? Das sind nur zwei Möglichkeiten, wo nicht wenige versäumen, auch mal Nein zu sagen. Aber warum eigentlich? Um Ja sagen zu können, musst du auch mal nein sagen. Weh tut es dabei nur beim ersten Mal, wenn du deine Komfortzone des Ja-Sagers verlässt. Die Entscheidung liegt allein bei dir… Tappe nicht in die Gefälligkeitsfalle Die Suche nach Anerkennung und Akzeptanz verhindert ein Nein, wo es eigentlich angebracht wäre. Dabei ist es natürlich grundsätzlich absolut positiv und auch hier und da notwendig, sich gegenseitig zu unterstützen. Doch andererseits tappt man so schnell in die Gefälligkeitsfalle. Dabei ist Nein-Sagen fast nie mit Nachteilen verbunden und das schlechte Gewissen ist allein deine eigene Sache. Und was die andere Form des Nein angeht, die Angst davor, etwas zu …

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Wie du deinen inneren Schweinehund überwinden kannst

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Jeder kennt ihn, keiner mag ihn – den inneren Schweinehund. Und jeder hat ihn – wirklich jeder. Egal, ob du Profisportler oder absoluter Couchpotato bist, nur die Größe unterscheidet sich. Hast du einen ausgewachsenen Schäferhund neben dir sitzen oder ist es doch nur ein kleines Schoßhündchen? Ist „ab morgen mache ich mehr Sport“ eine deiner liebsten Aussagen? Und ist dieses „morgen“ niemals heute? Dann erfährst du jetzt, wie du deinen inneren Schweinehund überwinden kannst. Dazu eine kleine Geschichte… Der tägliche Kampf mit dem Schweinehund Ich komme kurz nach 18 Uhr aus dem Büro nach Hause. Der Tag war stressig, tausend Gedanken gehen mir durch den Kopf und ich bin hungrig. Also erst einmal etwas essen. Ach halt – ich wollte heute doch Sport machen! Egal – jetzt hab ich das Essen schon gemacht, dann kann ich es auch vertilgen. Schnitt. 20:00 Uhr – Das Essen war lecker. Aber mal wieder viel …

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Was hat dein Zeitmanagement mit deinem letzten Krankenhausaufenthalt gemeinsam?

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Ein Gastbeitrag von Sascha Fischer: Neulich meinte eine Kollegin zu mir: „Auf Deinem Schreibtisch könnte man eine Operation durchführen.“ Was zunächst recht amüsant klang – spielte die Kollegin doch eher auf meinen steril wirkenden Schreibtisch an, auf dem Papierchaos, leere Kaffeetassen von letzter Woche oder Stiftemikado tabu sind – entpuppte sich bei genauerem Hinblick als eine perfekte Metapher für angewandtes Zeitmanagement, denn letztlich hängen Zeitmanagement und eine Operation von der Sache her eng zusammen, da sich die Bestandteile aufeinander übertragen lassen: Dein Projekt bzw. Deine Aufgabe ist der Patient Dein Büro ist der OP-Saal Dein Schreibtisch ist der OP-Tisch Deine Projektbeteiligten bzw. KollegenInnen sind das OP-Team mit AssistenzärztenInnen und OP-HelfernInnen Deine Managementtools sind das OP-Besteck Und natürlich: DU bist der Operateur Auf die einzelnen Punkte werde ich im Laufe dieses dreiteiligen Gastbeitrags selbstverständlich noch eingehen, doch zunächst ein kurzes Vorwort. Zeitmanagement: Wie kam es bei mir dazu? Unser gemeinsames Hobby …

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5 überraschende Gründe, warum du mehr Sport machen solltest

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Es gibt viele Gründe warum du mehr Sport machen solltest. Und die meisten davon sind wohl bekannt und können, ob Sportler oder nicht, von nahezu allen fast schon Mantra mäßig wiedergegeben werden. Sicher fallen auch dir diese Gründe ein und vielleicht bist du auch schon ein bisschen genervt davon. Doch Sport bietet mehr als Gesundheit und gutes Aussehen – viel mehr. Im Folgenden nenne ich dir 5 zum Teil überraschende Gründe, warum du mehr Sport machen sollst. Doch beginnen wir mit dem nahe liegenden. Die Gründe, die du im Schlaf kennst… Auch wenn sie jeder kennt, können sie nicht oft genug wiederholt werden. Diese drei typischen Gründe gibt es, um mehr Sport zu machen. GesundheitEs gibt unzählige Studien darüber und keinen Zweifel – durch regelmäßige Bewegung lebst du länger und gesünder. Du hast weniger Erkältungen im Jahr und schläfst besser. Außerdem baust du durch Sport Stress ab und die Endorphine eines …

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Wie du langfristig motiviert dein Ziel verfolgst

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Ein Gastbeitrag von Christine Konstantinidis: Du willst einen Marathon laufen? Du willst fließend Englisch oder Spanisch sprechen? Du willst mit dem Fahrrad die Alpen überqueren? „Ach, das sind doch alles nur Träume“, sagst du jetzt. „Natürlich träume ich davon, aber das ist sowieso nicht möglich.“ Warum eigentlich nicht? Wer oder was hindert dich denn daran? Träume sind Schäume, oder? Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden. Inhalt entsperren Erforderlichen Service akzeptieren und Inhalte entsperren Weitere Informationen So heißt es doch in einem Sprichwort. Aber was unterscheidet Träume eigentlich von Zielen? Es ist das Tun, das „In-die-Gänge-Kommen“, das „Aktiv-Werden“. Also – setzt dich hin und schreibe deine Träume erst einmal auf. Dafür eignet sich bestens eine sogenannte Löffelliste oder Bucketlist, also eine Art Wunschliste an dich selbst für die Zukunft: …

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10 Gewohnheiten von emotional resilienten Menschen

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Ein Gastbeitrag von Nadja Petranovskaja Stau, Stress, schlechtes Wetter. Den einen ärgert es total, besonders resiliente Menschen gehen mit Leichtigkeit darüber hinweg. Woran liegt es, dass wir so unterschiedlich auf Stressfaktoren reagieren? Natürlich spielt unser angeborener Charakter eine Rolle. Du kannst dir aber ein paar Gewohnheiten zulegen, die es dir leichter machen, mit Stressfaktoren aller Art leichter umzugehen. Gewohnheiten sind kleine vollautomatische Aktionen, die wir ausführen, ohne viel darüber nachzudenken. Sie erleichtern uns in vielen Bereichen das Leben. Gleichzeitig führen manche Gewohnheiten dazu, dass wir auf bestimmte Reize immer gleich reagieren. So kann es sein, dass du vom Typ her gar nicht so stressanfällig bist, dir aber irgendwann ein Muster angeeignet hast, schnell und empfindlich zu reagieren. Resiliente Menschen haben diese 10 Gewohnheiten Fange heute noch an, dir ein paar neue Gewohnheiten zuzulegen – wähle deine Favoriten aus der Liste! 1. Warte auf die richtige Reaktion Etwas passiert, ein Reiz erreicht dein …

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