Hier ist der Start, dort ist das Ziel. Dazwischen musst Du laufen. (Emil Zatopek) Laufen ist ein sehr einfacher Sport. Ein paar gute Schuhe, ein Sportshirt und eine Jogginghose und los gehts. Möchte man meinen! Doch ist das so? Reicht dir das? Ich brauch ein paar Sachen mehr. Nicht viel zwar, aber doch so manches und weil immer mal wieder ein paar Fragen zur Ausrüstung kommt, werde ich heute mal mein typisches Laufequipment vorstellen. Ein paar Dinge habe ich bereits im Blog vorgestellt, so dass du heute auch unbedingt die Links dir anschauen solltest. Das wichtigste – die Laufschuhe “First Thing first!” sagen die Engländer oder um es frei zu übersetzen: “Das Wichtigste zuerst!” Und das sind zweifelsfrei die Laufschuhe. Es gibt nicht wenige Läufer, da füllen die Laufschuhe ganze Schuhregale. Bei mir ist das nicht so. Lange Zeit kam ich mit einem Paar aus, was ich dann alle 8-10 …

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Letzte Woche startete das “offizielle” Training für den Berlin-Marathon. Ab jetzt ist der sportliche Fokus endgültig auf Laufen und den Marathon gerichtet. Soll nicht heißen, dass ich nicht doch irgendwann wieder aufs Rad steige, aber Schwerpunkt sind ab jetzt bis zu 4 Laufeinheiten pro Woche. Aber mal ganz langsam von vorne… Trainierst du nach Plan? Die Frage, ob ich nach einem Trainingsplan trainiere, stellen sicher nur Leute, die mich nicht kennen. Aufmerksame Blogleser ahnen es sicher schon, denn die Antwort ist ganz eindeutig: JA! Ohne diesen Rahmen, diese Struktur würde ich mich nicht wohl fühlen und wüsste auch nicht, wie ich mein Ziel erreichen sollte. Jedesmal wenn ich im Sport oder auch im sonstigen Privatleben ein Projekt angehe, überlege ich mir ein paar Dinge. Als erstes mal analysiere ich meine Ausgangssituation. Danach überlege ich mir ein realistisches Ziel und schließlich mache ich einen groben Plan, wie ich von A nach B …

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Wenn die Zeit kommt, in der man könnte, ist die vorüber, in der man kann. (Marie von Ebner Eschenbach) Vor 2 Wochen habe ich geschrieben, dass ich die Sache mit der Ernährung nicht so ernst wie mein Training nehme. So zumindest haben einige reagiert und dabei auch deutliche Worte gefunden. Dabei stimmt das gar nicht. Selbstverständlich verbringe ich mehr Zeit mit dem Essen als mit dem Sport. Dürfte bei den meisten der Fall sein. Nur – und das ist der Punkt – ordne ich nicht meine Ernährung dem Training für den Marathon unter. Und in diesem Punkt hat Jörg Recht. Eine mögliche Erklärung dafür gibt es heute. Denn heute möchte ich mich einem weiteren oft gefragten Thema widmen, der Frage: Woher nimmst du nur die Zeit für das Training? Woher nimmst du nur die Zeit für das Training? Wie integrierst du dein Training in den Alltag und kriegst Job, Familie …

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Die Leute streiten im allgemeinen nur deshalb, weil sie nicht diskutieren können. (Gilbert Keith Chesterton) Jedes mal wenn ich im Blog von meiner lockeren Einstellung bezüglich der Ernährung berichte, kommt es zu Reaktionen. Und dieses Reaktionen fallen entweder als tosender Applaus oder als verständnisloses Ablehnung aus. So auch bei meinem Beitrag von letzter Woche. Es gibt ganz offensichtlich kein Thema, was kontroverser als die Ernährung diskutiert wird. Und so dauerte es nicht lang und ein bekannter Sportkollege aus unserer Facebook-Gruppe schrieb mich an und meinte, dass ich komplett falsch mit meiner Einstellung liege. Mal davon abgesehen, dass ich richtig oder falsch in diesem Zusammenhang nicht erkenne, bin ich immer an guten, aber auch kontroversen Diskussionen interessiert. Und damit das Ganze nicht nur als private Diskussion unter Sportlern stattfindet, machen wir das doch diesmal öffentlich. Bühne frei für Jörg Baudach: Die richtige Vorbereitung auf einen Marathon beginnt beim Essen Hallo Torsten, Du und ich sowie andere Personen …

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„Wir sind verantwortlich für das, was wir tun, aber auch für das, was wir nicht tun.“ (Voltaire) Ihr begleitet mich schon die dritte Woche bei meinem Training für den Berlin-Marathon und heute möchte ich ein kleines Geständnis machen. Die wöchentlichen Berichte sind hoffentlich nicht nur interessant für dich, auch ich profitiere davon. Nun zum einen reflektiere ich so selbst meine Trainingswoche, was im hektischen Alltag ja gerne mal untergeht. Und dann ist da der Motivationsfaktor – das als “Commitment” bekannte Phänomen, dass man an einer Sache mit mehr Ausdauer und Enthusiasmus dranbleibt, wenn man sie mit anderen teilt. Wenn auch du ein Ziel hast und von diesem Dranbleibe-Faktor profitieren möchtest, dann schau doch mal in unserer Facebook-Gruppe “Endlich mehr Sport” vorbei. Und schließlich inspirieren eure Fragen mich, auch mal Dinge zu überdenken. Dinge, wie zum Beispiel das heutige Thema, was bei mir so gar nicht im Fokus eines Marathon-Trainings stehen …

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Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg. (Laozi) Das Feedback auf meinen Start der Serie über mein Training zum Berlin-Marathon war sehr positiv und das freut mich natürlich. Auch gibt es schon einige spannende Themen, die ich immer wieder aufgreifen werde, so dass auch du etwas für dich mitnehmen kannst. Heute geht es um meine Ausgangsbasis. Bevor man ein solch großes Projekt wie einen Marathon angeht, sollte man einmal genau hinschauen, wo man aktuell überhaupt steht. Erst danach macht es Sinn, sich überhaupt ein Ziel zu setzen. Das Ziel-setzen habe ich diesmal auf eine etwas andere Art und Weise gemacht – aber lest selbst… Wo stehe ich 13 Wochen vor Berlin? Natürlich beginne ich mein Marathon-Projekt nicht bei null. Und das es nicht mein erster Marathon ist, hast du sicher letzte Woche gelesen. Ich bin kein Anfänger, aber auch kein alter Hase, der mal schnell einen Marathon aus der …

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