Die 3 größten Fehler beim Sport, die ich als Einsteiger gemacht habe

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Man sollte eigentlich im Leben niemals die gleiche Dummheit zweimal machen, denn die Auswahl ist so groß. (Bertrand Russell) Nachdem ich 2008 den Entschluss fasste, wieder sportlicher zu werden, begann eine Entwicklung, die ich damals nicht einmal zu Träumen gewagt hatte. Ursprünglich wollte ich meine Lethargie bezwingen und ein paar überflüssige Pfunde loswerden. Geworden ist es eine völlig andere und bessere Lebenseinstellung. Doch darum soll es heute gar nicht gehen, heute möchte ich mit dir meine Fehler analysieren. Denn natürlich habe auch ich am Anfang einige Fehler beim Sport gemacht. Fehler, auf die ich nicht stolz bin, die aber zu meinem Weg dazu gehören. Und wer weiß – vielleicht helfen dir die Impulse, diese Fehler bei dir zu vermeiden. Die Pausen nach dem Einstieg Nach meinem Entschluss kurz nach Jahresbeginn legte ich los. Mühsam kämpfte ich mich Stück für Stück und Meter für Meter in meinem sportlichen Leben voran. Ein …

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Endlich mehr Sport: Erzähle deine Geschichte (Teil 4)

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„Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“ (Jorge Bucay) Erzähl uns deine Geschichte! Inspiriert durch den tollen Erfolg von Marcus, der durch Sport und Ernährung 40kg in einem Jahr abgenommen hat, ist in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ eine neue Idee geboren. Ich werde im Ausdauerblog dich zu Wort kommen lassen – erzähl uns deine Geschichte! Heute im vierten Teil läuft Jeanette zu ihrem Traum. Jörg ist ein Dauerläufer und der fleißigste Läufer in unserer Facebook-Gruppe. Warum er läuft erklärt in seiner Geschichte und seine Tipps zur Ernährung gibt es obendrauf. Von der Wasserrutsche zum Miami Halbmarathon von Jeanette Hänggi Ich heisse Jeanette und bin 43 Jahre alt. Ich war mein ganzes Leben lang schlank, bis ich während den Schwangerschaften zugenommen habe und aufgehört habe zu rauchen. Es wurden immer mehr Kilos und irgendwann spielte es halt auch keine Rolle mehr. Ich war vor 3 Jahren knapp hundert Kilo schwer …

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51 Gründe, warum Sport dein Leben bereichert

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Sport ist Mord. (frei nach Churchill) Jaja der gute alte Winston Churchill. Sitzt mit seiner Zigarre und einem Whiskey in der Hand an seinem Schreibtisch und hat einem Journalisten angeblich den legendären Spruch: „No sports!“ als Geheimnis für sein hohes Alter (Churchill wurde 91) in den Notizblock diktiert. Belegt ist diese Aussage natürlich nicht. Im Gegensatz zu hohen Blutdruck, einem Herzinfarkt und zwei Schlaganfällen bei Churchill. Trotzdem wurde zumindest im deutschsprachigen Raum der legendäre Spruch „Sport ist Mord“ daraus. Fakt ist: „Kein Sport bringt dich auch unter die Erde.“ Der Weg bis dahin ist durch Bewegung und Sport viel besser, wie dir diese 51 Gründe, warum Sport dein Leben bereichert, zeigen werden. Warum Sport? Die lange Liste der Argumente Sport für das gute Gefühl – mentale Gründe #1 Sport macht glücklichSport setzt Endorphine frei und die lassen dich mit einem breiten Grinsen nach deinem Workout zurück. #2 Sport ist SpaßDie Schönheit der Natur …

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Soll ich wirklich an einem Volkslauf teilnehmen?

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Ein Gastbeitrag von Antje Müller Wie „F*** you, Mr. Cooper!“ innerhalb von 12 Minuten zu “Thank you, Mr.Cooper” wurde Als Jugendliche bin ich gelaufen. Dann lange nicht mehr. Vor 10 Jahren hatte ich dann mal eine Phase, in der ich mich selber bis zu 60-minütigen Berg- (oder Hügel, schließlich wohne ich im Mittelgebirge, nicht in den Alpen) Lauf trainiert habe. Ich fand es toll, allein im Wald zu sein, mein eigenes gemütliches Tempo zu laufen, Wettkämpfe haben mich nicht interessiert. Und irgendwann ist mir das Laufen wieder abhanden gekommen. Aber die Erinnerung an die Fitness, an das Kopfdurchpusten und die Kraft haben mich nicht losgelassen. Ich arbeite im Homeoffice, komme also nicht zwangsläufig an die Luft. Und bei meiner Beratungsarbeit ist es für mich klar: Ziele setzten hilft. Vielleicht doch mal ein Volkslauf? Auftakt Volkslauf – der erste Versuch… Silvester 2015. Ich tu`s jetzt einfach: ich laufe beim Emmerthaler Silvesterlauf …

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Endlich mehr Sport: Erzähle deine Geschichte (Teil 3)

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„Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“ (Jorge Bucay) Erzähl uns deine Geschichte! Inspiriert durch den tollen Erfolg von Marcus, der durch Sport und Ernährung 40kg in einem Jahr abgenommen hat, ist in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ eine neue Idee geboren. Ich werde im Ausdauerblog dich zu Wort kommen lassen – erzähl uns deine Geschichte! Heute im dritten Teil zeigt uns Margot, dass Laufen und Triathlon ganz sicher keine Frage vom Alter sind. Tine eifert erfolgreich ihrem Bruder nach und Mario kämpft gegen eine fiese Krankheit -Multiple Sklerose. Dank Sport ist er dabei richtig erfolgreich. Laufen?!? Nix für mich! von Margot Ritzinger Ich bin Margot, 51 Jahre alt, habe durch das Laufen 15 kg abgenommen und mich um 3 Kleidergrößen „verkleinert“. Wie es dazu kam, könnt ihr in meiner Geschichte nachlesen… Wenn ich es mir so recht überlege, dann hat eigentlich alles so richtig vor zehn Jahren begonnen. …

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Endlich mehr Sport: Erzähle deine Geschichte (Teil 2)

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„Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“ (Jorge Bucay) Erzähl uns deine Geschichte! Inspiriert durch den tollen Erfolg von Marcus, der durch Sport und Ernährung 40kg in einem Jahr abgenommen hat, ist in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ eine neue Idee geboren. Ich werde im Ausdauerblog dich zu Wort kommen lassen – erzähl uns deine Geschichte! Nachdem im ersten Teil Marcus und Yvonne ihre tolle Geschichten übers Abnehmen erzählt haben, wird es diesmal vielfältiger. Slinka erzählt von ihrem Sieg über sich selbst,  Michael hat neben zwei Blogs sogar eine Laufgruppe gegründet, um seine Leidenschaft mit anderen zu teilen und Steffi berichtet von den Tücken des Jojo-Effekts. (Nicht nur) Laufen macht mir Spaß – mein Sieg über mich selbst von Slinka Nezbedna Ich bin Slinka, heiße eigentlich Silvia und bin vor 17 Jahren aus der Slowakei nach Wien gezogen, ohne ein Wort deutsch zu sprechen. Ich habe es geschafft, hier zu leben …

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Keine Zeit für Sport? Was ist dir wichtiger als deine Fitness?

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Wir haben genug Zeit, wenn wir sie nur richtig verwenden. (unbekannt) „Keine Zeit für Sport“ ist das, was ich am Häufigsten lese, wenn ich die Community frage, was ihr größtes Problem mit dem Sport ist. Gehts dir auch so? Du bist einfach zu beschäftigt, hast keine Zeit für Sport? Dein Alltag ist der einer Flipperkugel und hält dich immer wieder vom Training ab? Klar, Zeit mit der Familie und dein anstrengender Job sind wichtiger als Sport – keine Frage! Aber wie viel Zeit verbringst du mit deinem Smartphone auf Facebook? Oder mit dem Tablet auf YouTube? Oder vor dem TV? Also ich definitiv zu viel – zumindest was die sozialen Medien betrifft… Deshalb halte ich diese ständige „Ich habe keine Zeit“ schlicht für Blödsinn. Keine Zeit für Sport? Was sind deine Prioritäten? Natürlich weißt du: Fitness ist wichtig. Sie bringt dir mehr Gesundheit, hilft dir beim Abnehmen und letztlich mehr geistige Frische. …

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Endlich mehr Sport: Erzähle deine Geschichte (Teil 1)

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„Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“ (Jorge Bucay) Erzähl uns deine Geschichte! Inspiriert durch den tollen Erfolg von Marcus, der durch Sport und Ernährung 40kg in einem Jahr abgenommen hat, ist in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ eine neue Idee geboren. Ich werde im Ausdauerblog dich zu Wort kommen lassen – erzähl uns deine Geschichte! Und den Beginn macht natürlich der Ideengeber himself. Allerdings soll Marcus nicht allein auf der Bühne stehen und deshalb gesellt sich Yvonne dazu, die eine ähnlich beeindruckende Abnehm- und eine noch beeindruckendere Sportgeschichte zu erzählen hat. Bühne frei für Marcus und Yvonne: Der Dom ist das Ziel von Marcus Kohl Meine Name ist Marcus, bin nun 36 Jahre alt, verheiratet und wohne in der Nähe von Köln. Circa 20 Jahre hatte ich keinen Sport gemacht. Selbst im Alltag war mein Motto „Lass es uns erstmal im Sitzen versuchen“. Natürlich gab es immer …

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