Gastbeiträge

Plastik-Kleidung und Laufen, ein unzertrennliches Paar?

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Anzeige: Dieser Gastbeitrag wird von Runamics präsentiert. Pro & Contra und die Suche nach Alternativen Irgendwie schon unzertrennlich, oder? Wer heute in moderner Sportkleidung läuft, läuft in 100% Plastik. In diesem Beitrag wollen wir uns dieses Plastik mal genauer anschauen und eine Pro- und Contra-Bewertung vornehmen. Sind wir Läufer wirklich so eng mit der Natur verbunden, wie wir oft glauben? Nachhaltigkeit im Sport Das Thema Nachhaltigkeit ist derzeit überall präsent. Primär geht es um CO2 Emissionen, Veganismus, Bio-Nahrungsmittel, Abfall- bzw. Plastikvermeidung und Recycling. Auch redet man schon länger über nachhaltigen Häuserbau, Nachhaltigkeitsunterricht in der Schule und natürlich über das Thema “fair fashion”. Es ist hervorragend, dass das Thema in aller Munde ist. Schließlich bekommen wir langsam die Folgen unseres feudalen Lebensstils zu spüren. Wetterextreme, schmelzende Gletscher, mit Plastik verseuchter Fisch und Leitungswasser oder Meere, die drohen zu toten Meeren zu werden, wie das Mittelmeer (Link). Aber wie steht es eigentlich …

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Trau dich! Warum es viel zu wenig Frauen im Triathlon gibt

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Ein Gastbeitrag von Hannah Brandner Der Triathlonsport ist ein gutes Beispiel für die Unterrepräsentanz von Frauen im Sport. Während in den unterschiedlichen Bereichen der Gesellschaft darüber diskutiert wird, wie man einen sinnvollen Weg zur Gleichberechtigung schafft, repräsentiert auch der Sport gesellschaftliche Ungleichheiten. Gerade im Ausdauersport sind in Deutschland deutlich weniger Frauen, als Männer unterwegs. Warum ist das so? Was können wir als Gesellschaft tun, um mehr Frauen für den Sport zu begeistern? Und was können Frauen tun, damit mehr von ihnen sportlich aktiv sind? Dieser Blogartikel beschäftigt sich mit den Hindernissen, die Frauen vom Sport abhalten und bietet zudem Ideen für Lösungsansätze für mehr Frauenbeteiligung im Sport am Beispiel des Triathlons an. Warum gibt es zu wenige Frauen im Triathlon? Vor fünf Jahren habe ich in den Sozialen Medien eine Diskussion mit einem männlichen Triathlon-Bekannten geführt. Es ging darum, dass verhältnismäßig wenig Frauen im Triathlon in Deutschland unterwegs sind. Woran …

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Wie Intervallfasten funktioniert und was es bringen kann

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Dieser Artikel wurde von der freien Journalistin Karoline Mohren in Zusammenarbeit mit Dr. Dominik Dotzauer verfasst. Nicht nur zur Fastenzeit angesagt: Intervallfasten ist seit Jahren der Ernährungstrend schlechthin. Die Autorin hat die Methode mit Arzt und Abnehmspezialist Dr. med. Dominik Dotzauer genauer unter die Lupe genommen. Einfacher, gesünder und schnell abnehmen. Ohne Hunger. Für ein langes Leben. So lauten die Versprechen, wenn es um Intervallfasten geht. Neben Büchern und Kursen gibt es natürlich wie bei jedem Trend auch unzählige Expert*innen, die uns erklären, wie es angeblich am besten geht. Eine*n für diesen Artikel zu finden, hätte also einfach sein müssen. War es aber nicht. Denn die meisten sind entweder absolute Fans oder Kritiker*innen des angesagten Ernährungskonzepts. Ich wollte aber jemanden, die*der mir das intermittierende Fasten, wie das Intervallfasten auch genannt wird, aus einer neutralen Haltung heraus erklärt und sich nicht auf Hörensagen und Medienberichte, sondern auf echte Erfahrungen und wissenschaftliche …

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Die elegantesten Sportuhren für Läufer 2019

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Anzeige: Dieser Gastbeitrag wird von Uhrzeit.org präsentiert. Sportuhren – da denkt man zunächst an robuste, stabile Uhren mit meist klobigem Gehäuse. Doch gerade für viele weibliche Sportbegeisterte sind solche Zeitmesser einfach zu groß und zu sperrig, sodass sie beim Sport eher störend als behilflich sind. Dass es auch eleganter geht zeigen Marken wie Garmin und Withings. Mit einer Kombination aus Smartwatch und Analoguhr meistern diese Marken den Spagat zwischen Funktionalität und Eleganz. Damit sind diese eleganten Sportuhren nicht nur praktisch, sondern auch ein schicker Bestandteil des Outfits. Die sogenannten Hybrid-Smartwatches verfügen in der Regel über die üblichen Smartwatch-Funktionen wie Herzfrequenzmesser, Schrittzähler, Kalorienmesser sowie das Anzeigen von Benachrichtigungen von einem verbundenen Smartphone. Allerdings besitzen sie kein digitales Display, sondern setzen auf die altbewährte Technik eines analogen Displays mit Zeigern und Indizes. Der größte Vorteil gegenüber „normalen“ Smartwatches ist vor allem die längere Akkulaufzeit. Dadurch, dass kein digitales Zifferblatt verbaut wurde, verbrauchen …

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Weshalb Du niemals Deinen Schweinehund bezwingen solltest und was Du stattdessen tun kannst

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Ein Gastbeitrag von Jana Ritzen Wenn Du seit geraumer Zeit vorhast, Sport zu einem festen Bestandteil in Deinem Leben zu machen, und nichts, aber auch wirklich GAR NICHTS greift, was Deinen Schweinehund dauerhaft vom Sofa reißt, dann hilft Dir vielleicht ein anderer Blick auf Sport im Allgemeinen und auf die von Dir gewählte Sportart im Speziellen. Wie wäre es, wenn Du Sport nicht nur als reine körperliche Betätigung betrachtest, mit der Du Deine Konturen straffen, Dein Gewicht reduzieren, Krankheiten vorbeugen, Stress abbauen und Deine Leistungsfähigkeit auf Vordermann bringen kannst? Diese Gründe findet Dein Schweinehund nämlich sowas von dröge und laaaaaangweilig. Kannst Du Dir vorstellen, das Sport eine Möglichkeit ist, einem ganz bestimmten Gefühl in Deinem Leben Ausdruck zu verleihen? Vielleicht magst Du Dich versuchshalber auf den Gedanken einlassen, dass hinter jeder Entscheidung für eine ganz bestimmte Sportart eine ganz bestimmte (unbewusste) Intention steckt. Ein übergeordneter Sinn sozusagen. Das Laufen bietet …

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Gib den Nackenverspannungen keine Chance – Blitzübungen für deine lockeren Schultern

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Ein Gastbeitrag von Beatrice Drach Vermutlich sitzt Du im selben Boot wie wir Alle. Und dies wortwörtlich. Langes Sitzen  im Auto oder dem Bus und dann vor dem Bildschirm. Du schleppst jede Menge mit Dir herum. Nackenverspannungen und Schulterbeschwerden bleiben da nicht lange aus. Die Schmerzen kommen häufig von muskulären Verspannungen der oberen Körperhälfte. Und.. sie verstärken sich öfters auch beim Sport. Wenn Du die folgenden Tipps beherzigst, wirst Du schon sehr bald eine Verbesserung deiner Nackenverspannungen spüren. Diese Übungen helfen bei Nackenverspannungen Gerade PC arbeitsbedingte Beschwerden im Nacken und Schulter- Armbereich treten häufig auf. Studien haben gezeigt, dass nach zwei bis drei Stunden Computerarbeitszeit bereits sehr häufig Nackenbeschwerden auftreten. Ich selbst neige dazu, sehr häufig Verspannungen zu bekommen. Wenn ich einmal gefesselt am PC sitze—dann klebe ich am Bildschirm. Auch das Smartphone (unser täglicher Begleiter) führt dazu, dass wir den Kopf viel zu weit nach vorne schieben. Ähnlich einer Schildkröte verändern wir dann unsere Haltung. Die Folge …

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Wie du beim Joggen mit Hund den maximalen Laufspaß erlebst

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Ein Gastbeitrag von Claudia Weise Nichts macht mehr Spaß, als mit deinem Hund die Natur zu erkunden. Sonne tanken und entspannt über Wiesen, Wälder und romantische Wege laufen. Im Gepäck – der beste Freund des Menschen, dein Hund. Danach seid ihr mit Sauerstoff, guter Laune und Energie durchflutet. Herrlich! Damit das Joggen mit Hund tatsächlich zum echten Erfolgserlebnis für beide wird, check unbedingt meine wertvollsten Tipps. Warum ein Hund der optimale Laufpartner ist Nicht nur, dass es einfach mehr Spaß macht in Begleitung deines Hundes zu laufen. Auch die Bindung zwischen Mensch und Tier wird optimal gestärkt. Viele unserer großen und kleinen Vierbeiner lieben es, weite Strecken zurückzulegen. Wenn sie dabei noch stolz ihren geliebten Besitzer begleiten dürfen, haben Sie eine große Freude. Da sind wir schon am wichtigsten Punkt angelangt, denn es gibt einige Grundbedingungen, die ihr einhalten müsst, damit dein bester Freund auch gesund bleibt. Frage dich zuerst: …

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Die ultimativen 7 Tipps, wie du endlich langfristig abnehmen wirst

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Ein Gastbeitrag von Steph Reinhardt Kennst du den Satz: „Abs are made in the kitchen“? Als Läufer wirst du vielleicht schon das ein oder andere Kilo mit deiner Lieblingssportart abgenommen haben und Laufen hilft dir auch definitiv dabei. Doch bei vielen reicht es einfach nicht aus und man kommt von manchen Kilos trotz regelmäßigem Auspowern nicht runter! Warum ist das so? Man kann die Vielzahl an Kalorien, die in manchen Lebensmitteln stecken nicht einfach weg trainieren, denn dann müsste man wirklich extrem viel trainieren, was neben Vollzeitjob und Familienleben wohl kaum drin ist. Daher empfehle ich dir vor allem an der Stellschraube Ernährung zu drehen, um endlich von deinen letzten 4-5 Kilo runterzukommen. Ich habe dir als Ernährungsberaterin meine Top 7 Tipps zusammengefasst, um langfristig abnehmen zu können. Und zwar ohne, dass du dein Laufpensum noch mehr erhöhen musst! Da das Laufen nämlich eine tolle Sportart ist, solltest du vor …

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