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2 Jahre ausdauerblog – ich bin dann mal weg…

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Wenn du diesen Beitrag liest, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass ich gerade über den Wolken schwebe. Vor ziemlich genau 2 Jahren – Anfang Februar 2015 – erschien im ausdauerblog der erste Blogpost. Seit dem ist extrem viel passiert. In diesem Artikel möchte ich etwas über meine Motivation schreiben, was in den 2 Jahren gut lief, was weniger gut und warum ich gerade über den Wolken schwebe… Warum mache ich das eigentlich? Immer mal wieder werde ich gefragt, was meine Motivation ist, so viel Enthusiasmus und Zeit in diesem Blog zu stecken. Sport hat mein Leben verändert. Was als Ausgleich zum Stress im Job und zur Gewichtsreduzierung begann, wurde Leidenschaft und änderte direkt oder indirekt fast jeden Lebensbereich. Hier habe ich dir über meinen Durchbruch berichtet und hier stelle ich dir meine drei besten Entscheidungen auf dem Weg zum Sportler vor. Diese Veränderung möchte ich mit dir teilen, möchte dir etwas zurück …

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Endlich mehr Sport: Erzähle deine Geschichte (Teil 5)

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„Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“ (Jorge Bucay) Erzähl uns deine Geschichte! Inspiriert durch den tollen Erfolg von Marcus, der durch Sport und Ernährung 40kg in einem Jahr abgenommen hat, ist in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ eine neue Idee geboren. Ich werde im Ausdauerblog dich zu Wort kommen lassen – erzähl uns deine Geschichte! Heute im fünften Teil erzählt uns Dorothe ihre Geschichte. Eine sehr traurige Geschichte, die dennoch absolut Mut macht! Es ist die Geschichte einer sehr starken Frau und sie hat es verdient, einen exklusiven Platz zu bekommen. Es ist eine Gesichte über Epilepsie… Ich laufe, damit ich nicht untergehe – und für das Lachen… von Dorothe Simmet Warum ich laufe ist eher eine „traurige Geschichte„. Nicht etwa der Wunsch abzunehmen ( ich bringe gerade mal 58kg auf die Waage bei einer Größe von 1,72m). Ich brauchte einen Ausgleich zu seelischem Stress, etwas was mir hilft …

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Um genügend Bewegung und Sport im Alltag zu integrieren, hilft dir eine gute Planung und die ein oder andere kreative Idee. Hier gibt es 15 davon...

15 kreative Tipps, wie du Sport im Alltag integrieren kannst

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Wie schafft ihr das alle zeitlich, euch das Sporteln in den Tag einzubauen? Das ist eine Frage, die so oder so ähnlich regelmäßig in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ auftaucht. Genügend Sport im Alltag einbauen, das stellt nicht wenige vor eine echte Herausforderung. Als Antwort kommt früher oder später etwas in der Art: „Was einem wirklich wichtig ist, dafür findet man Zeit.“ Wirklich? Ich bin da etwas zwiegespalten, denn alles hat seine Zeit. Und manchmal ist diese eben mit anderen Dingen gefüllt, die aktuell mehr Priorität haben. Da muss Sport – sei es mir noch so wichtig – eben mal eine zeitlang hinten anstehen. Oder man muss besonders kreativ sein, nach Alternativen suchen oder einen der folgenden Tipps beachten. Naja und so ein knackiges kurzes 7-Minuten-Workout geht eigentlich immer… Planung ist ein wichtiger Schritt zum Erfolg Auch wenn wir das Gefühl haben, wie ein Flummy durchs Leben geschleudert zu werden, Leerzeiten …

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10 Fitnessblogs, die ich regelmäßig lese

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Beim Lesen lässt sich vortrefflich denken. (Tolstoi) Blogs gibt es wie Sand am Meer! Aber auch Fitnessblogs und deutschsprachig dazu? Diese Szene ist erstaunlich überschaubar. Vor allem, wenn sie nicht nur zur Selbstdarstellung der eigenen Leistung dienen oder ganz offensichtlich zum Geldverdienen mit mehr oder weniger minderwertigen Produktempfehlungen da sind. Steht der Mehrwert für den Leser im Mittelpunkt des Interesses wird es ganz schnell dünn. Dennoch gibt sie natürlich und meine derzeit 10 liebsten Blogs in der Szene möchte ich hier benennen. Der erste Tipp ist mehr Magazin als Blog. Die Runtastic-App nutzen sicher nicht wenige. Wenn auch nicht so viele, wie von Runtastic selbst angeben. Schließlich ist die App für die meisten eher der Einstieg, bevor sie auf Sportuhren zurück greifen. Doch darum geht es nicht – hier soll es um den dazugehörigen Blog gehen. Der haut fast täglich neue Artikel zum Thema Fitness heraus. Mal mehr, mal weniger lesenswert gehen sie …

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Die 3 größten Fehler beim Sport, die ich als Einsteiger gemacht habe

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Man sollte eigentlich im Leben niemals die gleiche Dummheit zweimal machen, denn die Auswahl ist so groß. (Bertrand Russell) Nachdem ich 2008 den Entschluss fasste, wieder sportlicher zu werden, begann eine Entwicklung, die ich damals nicht einmal zu Träumen gewagt hatte. Ursprünglich wollte ich meine Lethargie bezwingen und ein paar überflüssige Pfunde loswerden. Geworden ist es eine völlig andere und bessere Lebenseinstellung. Doch darum soll es heute gar nicht gehen, heute möchte ich mit dir meine Fehler analysieren. Denn natürlich habe auch ich am Anfang einige Fehler beim Sport gemacht. Fehler, auf die ich nicht stolz bin, die aber zu meinem Weg dazu gehören. Und wer weiß – vielleicht helfen dir die Impulse, diese Fehler bei dir zu vermeiden. Die Pausen nach dem Einstieg Nach meinem Entschluss kurz nach Jahresbeginn legte ich los. Mühsam kämpfte ich mich Stück für Stück und Meter für Meter in meinem sportlichen Leben voran. Ein …

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Endlich mehr Sport: Erzähle deine Geschichte (Teil 4)

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„Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“ (Jorge Bucay) Erzähl uns deine Geschichte! Inspiriert durch den tollen Erfolg von Marcus, der durch Sport und Ernährung 40kg in einem Jahr abgenommen hat, ist in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ eine neue Idee geboren. Ich werde im Ausdauerblog dich zu Wort kommen lassen – erzähl uns deine Geschichte! Heute im vierten Teil läuft Jeanette zu ihrem Traum. Jörg ist ein Dauerläufer und der fleißigste Läufer in unserer Facebook-Gruppe. Warum er läuft erklärt in seiner Geschichte und seine Tipps zur Ernährung gibt es obendrauf. Von der Wasserrutsche zum Miami Halbmarathon von Jeanette Hänggi Ich heisse Jeanette und bin 43 Jahre alt. Ich war mein ganzes Leben lang schlank, bis ich während den Schwangerschaften zugenommen habe und aufgehört habe zu rauchen. Es wurden immer mehr Kilos und irgendwann spielte es halt auch keine Rolle mehr. Ich war vor 3 Jahren knapp hundert Kilo schwer …

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51 Gründe, warum Sport dein Leben bereichert

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Sport ist Mord. (frei nach Churchill) Jaja der gute alte Winston Churchill. Sitzt mit seiner Zigarre und einem Whiskey in der Hand an seinem Schreibtisch und hat einem Journalisten angeblich den legendären Spruch: „No sports!“ als Geheimnis für sein hohes Alter (Churchill wurde 91) in den Notizblock diktiert. Belegt ist diese Aussage natürlich nicht. Im Gegensatz zu hohen Blutdruck, einem Herzinfarkt und zwei Schlaganfällen bei Churchill. Trotzdem wurde zumindest im deutschsprachigen Raum der legendäre Spruch „Sport ist Mord“ daraus. Fakt ist: „Kein Sport bringt dich auch unter die Erde.“ Der Weg bis dahin ist durch Bewegung und Sport viel besser, wie dir diese 51 Gründe, warum Sport dein Leben bereichert, zeigen werden. Warum Sport? Die lange Liste der Argumente Sport für das gute Gefühl – mentale Gründe #1 Sport macht glücklichSport setzt Endorphine frei und die lassen dich mit einem breiten Grinsen nach deinem Workout zurück. #2 Sport ist SpaßDie Schönheit der Natur …

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Soll ich wirklich an einem Volkslauf teilnehmen?

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Ein Gastbeitrag von Antje Müller Wie „F*** you, Mr. Cooper!“ innerhalb von 12 Minuten zu “Thank you, Mr.Cooper” wurde Als Jugendliche bin ich gelaufen. Dann lange nicht mehr. Vor 10 Jahren hatte ich dann mal eine Phase, in der ich mich selber bis zu 60-minütigen Berg- (oder Hügel, schließlich wohne ich im Mittelgebirge, nicht in den Alpen) Lauf trainiert habe. Ich fand es toll, allein im Wald zu sein, mein eigenes gemütliches Tempo zu laufen, Wettkämpfe haben mich nicht interessiert. Und irgendwann ist mir das Laufen wieder abhanden gekommen. Aber die Erinnerung an die Fitness, an das Kopfdurchpusten und die Kraft haben mich nicht losgelassen. Ich arbeite im Homeoffice, komme also nicht zwangsläufig an die Luft. Und bei meiner Beratungsarbeit ist es für mich klar: Ziele setzten hilft. Vielleicht doch mal ein Volkslauf? Auftakt Volkslauf – der erste Versuch… Silvester 2015. Ich tu`s jetzt einfach: ich laufe beim Emmerthaler Silvesterlauf …

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