Die 5 besten Tipps fürs Laufen in der Schmuddelzeit

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Nass, kalt, dunkel – so stellt sich der Spätherbst oft dar. Auch wenn es draußen richtiges Schmuddelwetter ist, sollten deine Laufschuhe nicht in den Schrank wandern. Mit den richtigen Tipps, ist Laufen auch bei miesem Wetter gar kein Problem und vor allem ein echter Stimmungsbooster gegen den Herbstblues. Welche Tipps das sind, das erfährst du im Podcast… Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden. Inhalt entsperren Erforderlichen Service akzeptieren und Inhalte entsperren Weitere Informationen #1 Kleide dich wie eine Zwiebel Der typischste Fehler von Läufern gerade in dieser Jahreszeit – sie kleiden sich zu warm. Als Faustregel gilt, kleide dich wie eine Zwiebel und trage am besten immer eine Schicht weniger, als du im ersten Moment denkst. Decathlon – gute und günstige Kleidung (nicht nur) für den Herbst …

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Gesund abnhemen mit über 40 - Wo sind die unterschiede und was sollte man als über 40-jähriger beim Abnehmen beachten?

Gesund abnehmen mit über 40? Mit diesen Tipps klappts!

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Ein Gastbeitrag von Maja Kapka Dein Leben lang hast du Brot gegessen, ab und zu ein Feierabendbier oder ein Gläschen Wein getrunken oder auch mal am Wochenende eine Pizza gegessen. Trotzdem konntest du dein Gewicht mühelos halten ohne sonderlich zuzunehmen. Nun hast du aber eines Tages bemerkt, dass sich mit dem 40. Lebensjahr so einiges verändert hat. Auf einmal hast du ein kleines Bäuchlein, ein paar Kilos zu viel auf den Rippen und dein Körper fühlt sich anders an. Nicht gerade das, was du dir im Alter wünschst. Abnehmen ist nicht immer einfach, schon gar nicht, wenn man über 40 Jahre alt ist. Als Frau kommst du in die Wechseljahre, als Mann weißt du eigentlich nicht so recht, woher die überschüssigen Kilos auf einmal kommen. Daher wollen wir dir in diesem Artikel unter die Arme greifen, indem wir dir erklären, warum du mit dem Alter zunimmst. Unsere praktischen Tipps zeigen …

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5 Dinge, die ich an Sport so gar nicht mag

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Sport ist toll. Brauchen wir nicht drüber diskutieren. Ich liebe die Bewegung, liebe die positiven Effekte, die diese regelmäßige Bewegung mitbringt. Mag meine stabile Gesundheit, das seelische Wohlbefinden, die schier unbändige Energie, die mir Sport bringt und ich mag es, dass ich es mir erlauben kann, auch mal öfters zu sündigen ohne das gleich die Waage unter mir explodiert. Doch machen wir uns auch nichts vor, selbst da, wo besonders viel Sonne scheint, gibt es auch Schatten. Und daher möchte ich dir heute mal fünf Dinge nennen, die ich persönlich an Sport so gar nicht mag… #1 Ich schwitze viel zu schnell Dicke unsportliche Menschen schwitzen mehr, sagt man. Hmmmmm…. Okay, ich bin nicht der Schlankste, aber weit weg von dick. Und das ich unfit bin, würde wohl tatsächlich niemand behaupten. Trotzdem läuft mir die Suppe runter, sobald ich auch nur ein paar Meter flott gehe. Wenn ich dran denke, …

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Laufpause – wie danach im Trainingsplan weitermachen?

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Du trainierst nach einem Trainingsplan, folgst brav Woche für Woche und Einheit für Einheit. Doch dann passiert es – Zwangspause. Egal, ob es eine Erkältung, eine Mini-Verletzung oder du ganz einfach mal eine zeitlang keine Zeit hast. Die Frage ist, wie gehst du mit einer Laufpause in deinem Trainingsplan um. Und genau die Frage werde ich dir im Podcast beantworten. Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden. Inhalt entsperren Erforderlichen Service akzeptieren und Inhalte entsperren Weitere Informationen Der Herbst ist traditionell Erkältungszeit und so bekomme ich aktuell in meinen Laufkursen fast wöchentlich die Frage, wie man nach einer Laufpause weiter machen sollte. Ich möchte dir das heute mal anhand meiner Trainingspläne im ausdauerblog erklären, gebe dir aber am Ende auch Tipps, wie du das für jeden Plan und …

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Angst vor zu vielen Beinmuskeln haben oft vor allem Frauen. Hier erfährst du, ob man durchs Joggen wirklich so viele Beinmuskeln aufbaut.

Angst vor zu viel Beinmuskeln vom Laufen – Berechtigt oder nicht?

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Ein Gastbeitrag von Benny Braun Größere Beinmuskeln bekommen durchs Joggen – ist das möglich? Gerade für das weibliche Geschlecht ist diese Frage oftmals der Grund für Schweißperlen auf der Stirn. Dass regelmäßiges Ausdauertraining die Fitness verbessert, steht außer Frage. Kann dadurch allerdings auch Muskulatur aufgebaut werden? Und wenn ja musst du Angst haben, dass deine Beine sogar zu muskulös und massiv werden könnten? Mit diesem Artikel möchte ich einmal Klarheit schaffen und zugleich auf die Notwendigkeit der Faktoren für den Muskelaufbau eingehen. Positive Effekte regelmäßigen Laufens Wie eigentlich jedes Ausdauer- oder Cardiotraining hat auch das Lauftraining zahlreiche positive Effekte. Der offensichtlichste Effekt bei einem Ausdauertraining ist natürlich, dass die eigene Ausdauer verbessert wird. Deine Kondition wird gesteigert, das Treppenlaufen im Alltag fällt leichter und auch die psychische Komponente in Bezug auf Entspannung und Ausgleich für den oftmals harten Arbeitsalltag ist bei weitem nicht zu vernachlässigen. Doch das ist hinsichtlich des …

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Laufen im Herbst: Wie du diesmal endlich dranbleiben wirst

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Wenn sich draußen die Blätter langsam färben, ist klar: der Herbst ist da. Nicht nur sportlich gesehen, ist das kein Grund Trübsal zu blasen. Jetzt ist die ideale Zeit durchzustarten und dafür hab ich dir hier die besten Tipps fürs Laufen im Herbst in einem Artikel gepackt. Warum der Herbst die beste Zeit zum Laufen ist Die Tage der Sommerhitze sind vorbei. Das erinnert viele, die im Sommer mal wieder pausiert haben, daran, dass ihre Laufschuhe ein wenig eingestaubt sind. Geht es dir auch so? Dann ist jetzt die perfekte Zeit, für den Wiedereinstieg. Im Herbst herrschen meist angenehme Temperaturen, es ist noch nicht zu kalt und vor allem nicht mehr zu warm. Gerade die kühleren Temperaturen schonen deinen deinen Kreislauf, was besonders für Einsteiger relevant ist. Und auch die Natur hat jetzt einiges zu bieten. Die bunte Färbung der Blätter, die Farbvielfalt, die es so nur im Herbst gibt, macht jeden Lauf zu einem …

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Zusammen Sport zu machen ist unschlagbar! Warum das so ist, welcher Sport sich eignet und wo du Partner findest, erfährst du hier.

Warum Sport in der Gemeinschaft unschlagbar ist

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  [highlight color=“yellow“]Ein Gastbeitrag von Oliver Kagel[/highlight] Sicher weißt du genauso gut wie jeder andere, dass du sowohl alleine als auch in der Gruppe bei einer bestimmten Übung gleich viel Kalorien verbrennst oder Muskeln aufbaust. Nur ist die Frage, ob du am Ende des Tages auch Sport treibst oder eben nicht. In einer Gruppe spornt man sich gegenseitig an und bekämpft so seinen inneren Schweinehund. Auch das Finden neuer Freunde oder das stärken einer Beziehung wir durch Sport immens gesteigert. Und mit ein wenig Geschick und Glück kannst du sogar zu einer kleinen oder großen Berühmtheit werden. Viele Vorteile für Jung und alt Natürlich ist jeder Mensch anders, hierbei ist es egal, ob es sich um die Ziele, die Lieblings-Fußballmannschaft oder um den Sport im Allgemeinen dreht. Daher meiden die einen den Teamsport und andere lieben ihn dafür umso mehr. Aber viele wissen nicht, dass es bereits im jungen Alter …

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Schweinehund ade – so bleibst du am Ball

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Es gibt immer wieder Phasen, in den du viel läufst und dann gibt es wieder Phasen, da sitzt du eher auf der Couch? Ich gebe dir meine besten Tipps, wie du jetzt laufend am Ball bleibst. Und es gibt eine große Ankündigung. Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden. Inhalt entsperren Erforderlichen Service akzeptieren und Inhalte entsperren Weitere Informationen Am 01.09.2020 bin ich in meiner „Endlich mehr Sport“-Gruppe auf Facebook LIVE gegangen. Grund war zum einen eine große Ankündigung für 2021 und zum anderen, weil mich die letzten Wochen eigentlich immer die gleichen Nachrichten erreichten. In diesem Podcast gibt es den Mitschnitt vom Facebook-LIVE. Was waren diese Nachrichten, die mich erreicht haben? Im Grunde genommen lauteten sie alle so ähnlich: „Ich bin in den letzten Wochen durch die …

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