Community-Talk – die Themen der „Endlich-mehr-Sport“-Gemeinschaft

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Der „Endlich mehr Sport“-Podcast ist zurück aus der (viel zu langen) Sommerpause.

Irgendwie war ich mit dem bisherigen Format nur mäßig zufrieden, also warum nicht unsere geniale Community in der „Endlich mehr Sport“-Facebookgruppe gefragt, was ich im Podcast verbessern kann.

Herausgekommen sind mega coole Tipps, Hinweise und viele Ideen. Und genau das möchte ich hier umsetzen und deshalb wird es im Podcast künftig mehr Abwechslung geben. Das erste Format, was neu sein wird, ist der Community-Talk. In kurzen Episoden werde ich ein aktuelles Thema aus der Gemeinschaft aufgreifen und meine Gedanken dazu im Podcast äußern. Alle diese Folgen werden hier im Post veröffentlicht, so dass du hier immer alles im Überblick hast.

Community-Talk 7:

Ist Laufen schlecht für die Gelenke?

Du läufst regelmäßig und wirst trotzdem immer langsamer? Das ist eine der Fragen der „Endlich mehr Sport“-Community, die ich im heutigen Podcast beantworte.

Und als zweites gehe ich mal wieder einem Mythos auf den Grund, dem häufig zu hörenden Argument, dass Laufen schlecht für die Gelenke sei.

Und Last but not least, gibt es Neuigkeiten aus dem ausdauerblog.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und freue mich wie immer über dein Feedback.

Links und Empfehlungen aus dem Podcast

Community-Talk 6:

Laufstart in den Frühling und Neues aus dem ausdauerblog

Nachdem mich in den letzten Tagen ein Infekt erwischt hatte (oder eben auch nicht direkt), habe ich einige Infos über Sport in Zeiten, wenn dein Immunsystem Höchstleistung bringt.

Zudem war zuletzt die krassen Temperaturschwankungen ein großes Thema in der „Endlich mehr Sport“-Community. Vor zwei Wochen haben wir noch teilweise bei zweistelligen Minustemperaturen gefroren und nun schwitzen wir bei zweistelligen Pulstemperaturen. Damit gehen einige Herausforderungen vor allem in Abzug auf die richtige Kleidung einher.

Und schließlich berichte ich dir von den Neuigkeiten aus dem Ausdauerblog, der diesen Monat immerhin schon 6 Jahre alt wurde.

Links und Empfehlungen aus dem Podcast

Community-Talk 5:

Covid19, Winter und ein Update zum ausdauerblog

Diesmal gibt es kein Interview und auch kein Schwerpunkt-Thema, sondern ich möchte einige Themen streifen. Ich hab mal in der Vorbereitung auf diese Folge in den Gruppen der „Endlich mehr Sport“-Community gestöbert und die heißesten aktuellen Themen rausgepickt.

Es geht um das Thema Abnehmen, um Covid19 und um das Thema Laufen im Winter. Und zusätzlich möchte ich dir ein kleines Update geben, was es so im Januar im Ausdauerblog gab und was bald kommen wird.

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Community-Talk 4:

Die richtige Atemtechnik beim Laufen

Sabine aus unserer „Endlich mehr Sport“-Community hat mich per Sprachnachricht gefragt, ob es beim Laufen auch die richtige Atemtechnik gibt, wie es zum Beispiel beim Krafttraining der Fall ist.

Meine flapsige Antwort: „Einatmen – ausatmen – und von vorne, das wird die kürzeste Podcast-Episode aller Zeiten.“

Tatsächlich habe ich bis zu den ersten Fragen meiner Laufanfänger nie auf meine Atemtechnik geachtet, ist doch Atmen das Natürlichste auf der Welt. Doch was nützt das, wenn es bei dir eben nicht klappt und die immer Probleme oder gar Seitenstechen hast?

In der heutigen Podcast-Episode erkläre ich dir, warum manche Ratgeber altmodisch sind und gebe dir drei konkrete Tipps für die richtige Atemtechnik beim Laufen. Auch das Thema Seitenstechen behandle ich, also hör rein…

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Community-Talk 3:

Warum fällt mir Laufen so unendlich schwer?

Wenn du ein paar Wochen drangeblieben bist und du fleißig läufst, wirst dir wahrscheinlich erhoffen, dass du schneller wirst und dir die Lauferei nicht mehr so schwer fällt.

Leider ist das aber nicht der Fall und es dauert ein paar Monate bis sich beim Laufen eine gewisse Leichtigkeit einstellt. Nach ein paar Wochen passieren noch keine Wunder, doch mit jeder Trainingseinheit rückt das Wunder näher…

In der heutigen Podcast-Episode bekommst du Tipps, wie du durch kleine mentale Tricks ein besseres Gefühl beim Laufen bekommst und warum du dich als Laufanfänger so gar nicht um die Geschwindigkeit kümmern solltest.

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Community-Talk 2:

Laufen und anderer Sport – wie passt das zusammen?


In der heutigen ersten Episode vom Community-Talk geht es um eine Nachricht, die mir Isabelle vor einigen Tagen geschickt hat.

Isabelle hatte zuletzt immer wieder Probleme beim Laufen und hat die Empfehlung bekommen, statt dessen ab und zu Schwimmen zu gehen. Eine super Empfehlung speziell bei Knieproblemen.

Allerdings weiß Isabelle jetzt nicht so richtig, wie sie das in ihren üblichen Trainingsrhythmus einbaut, da sie nur dreimal pro Woche Zeit hat für eine längere Sporteinheit.

Wenn auch du neben dem Laufen noch anderen Sport machst, dann solltest du unbedingt reinhören.

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Community-Talk 1:

Was ist eigentlich Schneckentempo?


Im heutigen Podcast geht es um dein Lauftempo und dabei ganz besonders das Schneckentempo, von dem so viele in unserer Community regelmäßig schreiben.

Ich erzähle dir, warum ich das Wort gar nicht mag und was das mit deinem Selbstwertgefühl zu tun hat.

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Über den Autor: Torsten Pretzsch

Ich bin 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von 15 Minuten, lief ich Jahre später Marathon und absolvierte einen Ironman.

Mit dem ausdauerblog möchte ich meine Vision verwirklichen, über 50.000 Menschen dauerhaft zum Laufen zu bringen.

Mehr über mich

7 Gedanken zu „Community-Talk – die Themen der „Endlich-mehr-Sport“-Gemeinschaft“

  1. Leider trifft dieser Podcast bei mir zu 100% zu. Aber ich werde mir ab sofort vornehmen, mich nur noch als Läuferin zu sehen und meine Sporteinheiten tatsächlich mal in den Kalender eintragen (dann habe ich es schwarz auf weiß :-).)
    Ich fand diesen Podcast sehr hilfreich und anspornend. Vielen Dank!

    Antworten

  2. Angenehme Länge, vielen Dank dafür! Ich habe die Schnecke in den Posts eigentlich immer nur als lustig empfunden, mich selbst abzuwerfen kam mir eigentlich dabei nicht in den Sinn. Während Deines Podcasts ist mir allerdings ein Zitat meines Schwiegeropas eingefallen, was manchen (Damen) helfen könnte: “ wenn Du willst, dass andere etwas von Dir halten musst Du zuallererst selbst etwas von Dir halten“. In diesem Sinne allen viel Spaß beim Laufen

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  3. Ja, kurz, knackig und informativ
    auf den Punkt gebracht!!!
    Bravo. Ich gehe mit dir einher, das Selbstwertgefühl betreffend….
    Eigentlich sehr traurig, dass viele
    Frauen so über sich denken
    Vielleicht konntest du einige hier wachrütteln!!!
    Due Länge des Podcasts ist ebenfalls perfekt….so für schnell mal zwischendurch
    Toll Torsten, mach weiter so

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  4. Hach wie schön, endlich wieder eine neue Folge! Ich habe dich echt vermisst. Gutes Thema, kurz und knackig umgesetzt, gerne mehr davon! Auf die anderen Neuerungen bin ich auch schon ganz gespannt! Also: mach bitte weiter so! Liebe Grüße von Claudia

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