Community-Talk – die Themen der „Endlich-mehr-Sport“-Gemeinschaft

Der „Endlich mehr Sport“-Podcast ist zurück aus der (viel zu langen) Sommerpause.

Irgendwie war ich mit dem bisherigen Format nur mäßig zufrieden, also warum nicht unsere geniale Community in der „Endlich mehr Sport“-Facebookgruppe gefragt, was ich im Podcast verbessern kann.

Herausgekommen sind mega coole Tipps, Hinweise und viele Ideen. Und genau das möchte ich hier umsetzen und deshalb wird es im Podcast künftig mehr Abwechslung geben. Das erste Format, was neu sein wird, ist der Community-Talk. In kurzen Episoden werde ich ein aktuelles Thema aus der Gemeinschaft aufgreifen und meine Gedanken dazu im Podcast äußern. Alle diese Folgen werden hier im Post veröffentlicht, so dass du hier immer alles im Überblick hast.

Community-Talk 4:

Die richtige Atemtechnik beim Laufen

Sabine aus unserer „Endlich mehr Sport“-Community hat mich per Sprachnachricht gefragt, ob es beim Laufen auch die richtige Atemtechnik gibt, wie es zum Beispiel beim Krafttraining der Fall ist.

Meine flapsige Antwort: „Einatmen – ausatmen – und von vorne, das wird die kürzeste Podcast-Episode aller Zeiten.“

Tatsächlich habe ich bis zu den ersten Fragen meiner Laufanfänger nie auf meine Atemtechnik geachtet, ist doch Atmen das Natürlichste auf der Welt. Doch was nützt das, wenn es bei dir eben nicht klappt und die immer Probleme oder gar Seitenstechen hast?

In der heutigen Podcast-Episode erkläre ich dir, warum manche Ratgeber altmodisch sind und gebe dir drei konkrete Tipps für die richtige Atemtechnik beim Laufen. Auch das Thema Seitenstechen behandle ich, also hör rein…

Links und Empfehlungen aus dem Podcast

Community-Talk 3:

Warum fällt mir Laufen so unendlich schwer?

Wenn du ein paar Wochen drangeblieben bist und du fleißig läufst, wirst dir wahrscheinlich erhoffen, dass du schneller wirst und dir die Lauferei nicht mehr so schwer fällt.

Leider ist das aber nicht der Fall und es dauert ein paar Monate bis sich beim Laufen eine gewisse Leichtigkeit einstellt. Nach ein paar Wochen passieren noch keine Wunder, doch mit jeder Trainingseinheit rückt das Wunder näher…

In der heutigen Podcast-Episode bekommst du Tipps, wie du durch kleine mentale Tricks ein besseres Gefühl beim Laufen bekommst und warum du dich als Laufanfänger so gar nicht um die Geschwindigkeit kümmern solltest.

Links und Empfehlungen aus dem Podcast

Community-Talk 2:

Laufen und anderer Sport – wie passt das zusammen?


In der heutigen ersten Episode vom Community-Talk geht es um eine Nachricht, die mir Isabelle vor einigen Tagen geschickt hat.

Isabelle hatte zuletzt immer wieder Probleme beim Laufen und hat die Empfehlung bekommen, statt dessen ab und zu Schwimmen zu gehen. Eine super Empfehlung speziell bei Knieproblemen.

Allerdings weiß Isabelle jetzt nicht so richtig, wie sie das in ihren üblichen Trainingsrhythmus einbaut, da sie nur dreimal pro Woche Zeit hat für eine längere Sporteinheit.

Wenn auch du neben dem Laufen noch anderen Sport machst, dann solltest du unbedingt reinhören.

Links und Empfehlungen aus dem Podcast

Community-Talk 1:

Was ist eigentlich Schneckentempo?


Im heutigen Podcast geht es um dein Lauftempo und dabei ganz besonders das Schneckentempo, von dem so viele in unserer Community regelmäßig schreiben.

Ich erzähle dir, warum ich das Wort gar nicht mag und was das mit deinem Selbstwertgefühl zu tun hat.

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Alle Podcastfolgen in der Übersicht

Über den Autor: Torsten Pretzsch

Torsten ist 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von nur 15 Minuten lief er Jahre später Marathon und absolvierte einen Ironman.

Als Führungskraft und Projektmanager war dieser Weg nur durch gutes Selbstmanagement möglich.

Hier im Blog unterstützt er dich, endlich mehr Sport zu machen. Mehr über Torsten…

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7 Kommentare

  1. Leider trifft dieser Podcast bei mir zu 100% zu. Aber ich werde mir ab sofort vornehmen, mich nur noch als Läuferin zu sehen und meine Sporteinheiten tatsächlich mal in den Kalender eintragen (dann habe ich es schwarz auf weiß :-).)
    Ich fand diesen Podcast sehr hilfreich und anspornend. Vielen Dank!

  2. Angenehme Länge, vielen Dank dafür! Ich habe die Schnecke in den Posts eigentlich immer nur als lustig empfunden, mich selbst abzuwerfen kam mir eigentlich dabei nicht in den Sinn. Während Deines Podcasts ist mir allerdings ein Zitat meines Schwiegeropas eingefallen, was manchen (Damen) helfen könnte: “ wenn Du willst, dass andere etwas von Dir halten musst Du zuallererst selbst etwas von Dir halten“. In diesem Sinne allen viel Spaß beim Laufen

  3. Ja, kurz, knackig und informativ
    auf den Punkt gebracht!!!
    Bravo. Ich gehe mit dir einher, das Selbstwertgefühl betreffend….
    Eigentlich sehr traurig, dass viele
    Frauen so über sich denken
    Vielleicht konntest du einige hier wachrütteln!!!
    Due Länge des Podcasts ist ebenfalls perfekt….so für schnell mal zwischendurch
    Toll Torsten, mach weiter so

  4. Claudia Neumann-Gansz

    Hach wie schön, endlich wieder eine neue Folge! Ich habe dich echt vermisst. Gutes Thema, kurz und knackig umgesetzt, gerne mehr davon! Auf die anderen Neuerungen bin ich auch schon ganz gespannt! Also: mach bitte weiter so! Liebe Grüße von Claudia

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