Lauftraining

Eine Online-Lauf-Community, die dir hilft, langfristig dranzubleiben und dabei neue Freundschaften zu knüpfen? Hier findest du alle Infos.

Lauf los und bleib dran: Warum auch dir eine Online-Lauf-Community guttun wird

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Laufen, joggen und allgemein fit zu sein, hat für viele von uns einen hohen Stellenwert, aber leider kommt es in unserem hektischen Alltag oft zu kurz.  Stell dir vor, du bist wie eine Flipperkugel, die ständig von den verschiedensten Aufgaben, Verpflichtungen und Herausforderungen hin und her geschleudert wird. Zeit, sich auf sich selbst zu besinnen und eine Auszeit zu nehmen, bleibt da kaum. Eine wunderbare Möglichkeit, sich genau diese Auszeit zu nehmen und sich inmitten des täglichen Chaos etwas Gutes zu tun, bietet das Laufen. Wenn du ganz am Anfang stehst und mit dem Joggen anfangen möchtest, dann lies hier mal unseren Guide für Einsteiger. In diesem Blogbeitrag wollen wir uns auf die Möglichkeiten konzentrieren, die Online-Communitys im Laufsport bieten und wie sie dabei helfen können, unabhängig und flexibel zu trainieren und gleichzeitig nicht alleine zu sein und die Unterstützung einer Gemeinschaft zu genießen. Laufen als Selbstfürsorge: Positive Auswirkungen des Laufens …

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Die ersten 5 km Laufen sind ein echter Meilenstein auf dem Weg zum Läufer. Doch wie geht es danach weiter? Hier gibt es 5 Tipps und einen kleinen Laufplan.

So geht es nach deinem ersten 5-km-Lauf weiter (und das ist eine gute Zeit)

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Dein erstes großes Ziel als Anfänger hast du bereits erreicht – du hast die ersten 5 km am Stück geschafft. Herzlichen Glückwunsch, das ist ein echter Meilenstein, den du feiern darfst! (Und falls du das noch nicht geschafft hast, so findest du hier alle Infos, wenn du mit Joggen anfangen möchtest.) Lieber hören statt lesen? Dann lass dir den Artikel vorlesen: Doch nach der Feierei kommt auch ziemlich schnell die Frage auf: „Wie weiter?“ Und diese Frage ist mehr als berechtigt, denn hier trennt sich oft die Spreu vom Weizen. Du hast jetzt womöglich einige Wochen oder Monate an einem Ziel gearbeitet. Hast sicher auch einen Plan für deine ersten 5 km gehabt und diesen erfolgreich absolviert. Doch nun? Für den nächsten Schritt fühlst du dich nicht bereit und eigentlich möchtest du einfach nur regelmäßig deine Runde drehen. Na ja und ein wenig flotter darf es werden und weniger anstrengend. …

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Was ist der Unterschied zwischen Laufen und Joggen? Wenn du dir diese Frage auch schon lange stellst, findest du hier die Antwort.

Joggen oder Laufen: Die ewige Debatte um den Unterschied

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Was mir regelmäßig in unseren Facebook-Gruppen und auch im Bekanntenkreis auffällt ist, dass es viele verschiedene Meinungen zum Thema „Laufen“ und „Joggen“ gibt. Manche sagen, sie gehen joggen, während andere da nur verächtlich die Nase rümpfen und selbstverständlich behaupten, sie gehen laufen. Aber worin bestehen eigentlich die Unterschiede? Oder ist das Ganze nur eine Frage der Begrifflichkeiten? Als Lauf-Trainer und begeisterte Läufer möchte ich heute ein wenig Licht ins Dunkel bringen und dir zeigen, dass es letztendlich darauf ankommt, was für dich persönlich am besten passt. Denn egal, ob du dich als Läufer:in oder Jogger:in bezeichnest – Hauptsache ist, dass du deinen inneren Schweinehund überwindest und regelmäßig aktiv wirst! Dabei spielt es keine Rolle, wie schnell oder langsam du unterwegs bist. Das Wichtigste ist, dass du Spaß hast und deinem Körper etwas Gutes tust. In diesem Artikel werden wir gemeinsam herausfinden, ob es wirklich Unterschiede zwischen Laufen und Joggen gibt …

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Abnehmen durch Joggen: So funktioniert’s wirklich!

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Meinen Anfänger-Laufkurs haben in den letzten Jahren mehr als 30.000 Menschen belegt. Und immer wieder lese und höre ich als eines der Hauptargumente: „Ich möchte mit Joggen abnehmen.“ Doch ist das wirklich möglich? Reicht es, einfach gelegentlich eine Runde zu laufen, um die Pfunde schmelzen zu lassen? In diesem Beitrag verrate ich dir, wie du mit Joggen nachhaltig abnehmen kannst, welche Rolle der Stoffwechsel und das Alter spielen und wie du typische Fehler vermeidest, die deine Abnehmziele gefährden könnten. Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten, um dein Wunschgewicht zu erreichen und gleichzeitig für Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Doch manchmal scheint es, als würden die Kilos trotz regelmäßiger Läufe einfach nicht purzeln. Was läuft da schief? Und wie können wir das ändern? Glaub mir, dieses Thema beschäftigt mich nicht nur durch die vielen Laufeinsteiger, die ich als Trainer begleiten darf, sondern ich habe auch selbst einschlägige Erfahrung im …

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So kommst du zu mehr Ausdauer: Die wichtigsten Grundlagen im Ausdauertraining

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Kennst du das Gefühl, wenn du beim Laufen plötzlich aus der Puste kommst und denkst, dass du einfach keine Ausdauer hast? Mir ging es vor vielen Jahren genauso. Meine Ausdauer war völlig im Eimer und eines Tages beschloss ich, meine Fitness zu verbessern, um meinem Stress im Alltag besser gewachsen zu sein. Doch anfangs hatte ich keine Ahnung, wo ich anfangen sollte und wie ich meinen Körper richtig fordere, ohne ihn zu überfordern. Auf meiner Reise habe ich gelernt, dass die Grundlagen des Ausdauertrainings der Schlüssel zum Erfolg sind. Es kommt nicht auf fancy Trainingsmethodiken an. Es kommt noch viel weniger darauf an, sich in jedem Training völlig zu verausgaben. Warum das so ist, das verstehst du, wenn du die Grundlagen im Ausdauertraining verstanden hast. Und genau darum geht es hier im Artikel. Aber keine Angst, das wird jetzt hier keine trockene wissenschaftliche Abhandlung, sondern es gibt praktische Tipps und …

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Cooper Test: Verbessere deine Fitness und verlasse deine Komfortzone. Erfahre, wie du deine Ausdauer steigerst und sportliche Ziele erreichst.

Wie der Cooper Test dir hilft, deine Komfortzone zu verlassen und dich zu verbessern

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Leistung spielt nicht nur für Laufprofis und ambitionierte Athleten eine Rolle. Fragen wie etwa „Wie gut bin ich?“ oder „Wie sehr konnte ich mich verbessern?“ sind auch für fortgeschrittene Läufer und Hobbyläufer im Allgemeinen von Bedeutung. Um Leistung vergleichbar zu machen, eignet sich der sogenannte Cooper Test. Viele werden ihn sicherlich noch aus dem Sportunterricht an der Schule kennen – du auch? Dort kommt der Cooper Test nicht selten zum Einsatz. Was sich hinter dem Cooper Test verbirgt, welche Vorteile er mit sich bringt, aber auch welche Kritik es an dem Test gibt und worauf du bei einer Durchführung achten solltest: Wenn du schon länger mit dem Gedanken spielst, den Test zu laufen oder nach einem geeigneten Test gesucht hast, bist du bei diesem Überblick genau richtig. Was ist der Cooper Test? Entwickelt wurde der Cooper Test vom amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper im Jahr 1968. Mit dem Cooper Test …

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Intervall Laufen: Dein Einstiegs-Guide für effektives Intervall Training, das dich fitter und schneller macht.

Starte erfolgreich mit Intervalltraining beim Laufen

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Träumst du auch davon, endlich ein wenig flotter zu laufen? Dann ist Intervalltraining genau das Richtige für dich! Diese Trainingsmethode kann dir helfen, deine Leistung zu verbessern, schneller zu werden und neue Bestzeiten zu erreichen. Und keine Sorge, Intervalltraining muss nicht kompliziert sein! In diesem Artikel zeige ich dir, wie du erfolgreich mit Intervalltraining beim Laufen starten kannst und im Artikel bekommst du sogar die Möglichkeit, einen Guide mit praktischen Beispielen für Tempotraining herunterzuladen, der dich zur neuen Bestzeit bringen wird. Lass uns loslegen. Verstehe Intervalltraining: Was es bewirkt und wie es angewendet wird Intervalltraining beim Laufen ist eine tolle Möglichkeit, dein Training auf die nächste Stufe zu bringen. Es verbessert deine Ausdauer, hilft dir, dein Tempo zu erhöhen und bringt dich in Form. Intervalltraining ist auch eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen und deine Muskelkraft zu steigern. Im Gegensatz zum Dauerlauf wechselst du während eines Intervalltrainings zwischen schnellen und …

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Kettlebell für Läufer: So kannst du den Kettlebell Swing für dich nutzen und erfährst, wie du ihn richtig ausführst (mit Bildern).

Kettlebell Swing: Die beste Kettlebell Übung für Läufer

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Kettlebell Training ist perfekt für Läufer. Aber die Wenigsten nutzen es. Vor allem diejenigen, die mit dem Laufen begonnen haben, um fitter zu werden. Laufen war das Mittel der Wahl und nicht Krafttraining mit freien Gewichten.  Die gute Nachricht … … du brauchst kein Krafttraining, mit unzähligen Übungen und Gewichten. Eine Kettlebell Übung reicht. Der Kettlebell Swing Der Kettlebell Swing ist das Fundament im Kettlebell Training. Und die Übung ist dem Laufen ähnlicher, als dem Großteil der Läufer bewusst ist. Das ist auch der Grund, was den Kettlebell Swing so wertvoll für das Laufen macht. Falls du dich bisher, neben dem Laufen, nicht fürs Krafttraining begeistern konntest, hat der Kettlebell Swing das Potenzial, dies zu ändern. Was bringt der Kettlebell Swing für Läufer? Wahrscheinlich kennst du längst die Vorteile vom Krafttraining. Kettlebell Swings sind das perfekte Werkzeug, diese zu genießen. Hier sind die zwei größten Vorteile:  Hier sind zwei Fragen …

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