Fast 10.000 Laufeinsteiger haben schon einen meiner Kurse „Von 0 auf 5km in 8 Wochen“ in den letzten  4 Jahren belegt. Das freut mich riesig! Aber natürlich tauchten auch immer wieder die gleichen Fragen und Fehler auf und die 13 typischsten Anfängerfehler möchte ich dir heute vorstellen. Die Inhalte der Episode Die Fragen der Woche „Kann es sein, dass man die 5 km nicht schafft? Dass das Training nicht funktioniert, obwohl man sich an alles hält? Dass man körperlich einfach nicht (mehr) in der Lage ist?“ „Ich habe Schmerzen in den Schienbeinen, was kann ich tun?“ „Nachdem die erste Woche gut gelaufen ist, habe ich mir nun eine fette Erkältung eingefangen. Nun muss ich diese Woche schon pausieren. Wie soll ich jetzt weiter machen?“ 13 typischen Anfängerfehler beim Laufen Dein Trainingsplan in Woche 3 Links aus dem Podcast „Endlich mehr Sport“ – mein Buch auf Amazon Abonniere den Podcast und …

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Zweifelst du an dir und deinem Versuch regelmäßig laufen zu gehen? Du kann dich nicht so richtig aufraffen, weil du Angst hast vor den Blicken und Gelächter der Leute auf der Straße? Oder bist du beim Blick in die Facebook-Gruppe demotiviert, weil alle anderen schon schneller und weiter laufen als du? Dann ist diese Episode genau das richtige für dich. Du erfährst, wer der beste Freund deines Schweinehundes ist. Du bekommst 3 bestens erprobte Strategien gegen Selbstzweifel an die Hand und schließlich verrate ich dir ein Wort, was du unbedingt im Zusammenhang mit dem Laufen meiden solltest. Bist du bereit für Woche 2? Die Inhalte der Episode Der beste Freund deines Schweinehundes – der Vergleich… 3 bestens erprobte Strategien gegen Selbstzweifel Dein Trainingsplan in Woche 2 Das eine Wort, was du sofort aus deinem Wortschatz streichen solltest Links aus dem Podcast „Endlich mehr Sport“ – mein Buch auf Amazon Abonniere den Podcast …

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Wie gut laufen als Sport ist, haben ich ja schon in Episode 1 von dieser Staffel besprochen. Und natürlich wusstest du das auch schon vorher. Aber reicht das, damit du wirklich beginnst und vor allem auch dauerhaft dranbleibst? Mit dieser Frage begrüße ich dich zu Woche 1 von unserem Laufkurs „Von 0 auf 5km in 8 Wochen“. Die Inhalte der Episode Erfolgreich und holprig zugleich, so lief mein Podcaststart Warum läufst du? Eine kleine Übung für dich… 7 Gründe, warum du bisher nicht dauerhaft zum Läufer / zur Läuferin wurdest Dein Trainingsplan in Woche 1 4 typische Einsteigerfragen, die vor, beim und nach dem ersten Lauf immer wieder auftauchen Diese 3 Dinge musst du zum Laufstart unbedingt beachten Feedback nach dem ersten Lauf aus unserer Facebook-Gruppe Links aus dem Podcast „Von 0 auf 5km in 8 Wochen“ – die Anmeldeseite zum Laufkurs TED-Talk von Simon Sinek „Start with why“ 5 Gründe …

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Ich war in unserer Facebook-Gruppe zum Kurs „Von 0 auf 5km in 8 Wochen“ live. Dort habe ich den Kursablauf genau erklärt und auch die typischsten Fragen zum Kursstart beantwortet. Dieses Facebook-Live steht dir nun auch als Podcast zur Verfügung. Hör unbedingt rein… Die Inhalte der Episode Wie alles begann – so entstand der Kurs… Warum habe ich den Kurs für entwickelt und was ist meine Expertise? Wie läuft der Kurs ab? Warum du keine Pulsuhr verwenden solltest und was ich dir statt dessen empfehle Die erste Trainingseinheit erklärt… Die häufigsten Fragen zum Kursstart Kann ich auch später einsteigen? Wie wichtig ist meine Lauftechnik? Wie atme ich richtig beim Laufen? Kann man auch in hügeliger Umgebung laufen lernen? Kann man durch Laufen abnehmen? Kann ich mit Übergewicht laufen? Wie steigere ich meine Motivation? Ist das wirklich alles kostenlos? Links aus dem Podcast „Von 0 auf 5km in 8 Wochen“ – …

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Die Inhalte der Episode Erinnerst du dich auch eher mit Grauen an Laufen als Sport im Schulunterricht? Hast du da auch liebend gerne geschwänzt oder dich erfolgreich mit Ausreden gedrückt? Auch später bist du eigentlich nur gelaufen, wenn du unbedingt musstest? Wenn es mal wieder eng wurde, um den Bus zu erreichen. Oder wenn du der unbedingten Meinung warst, dass es Zeit wird, um ein paar Kilo loszuwerden? Aber Laufen freiwillig und das als Sport? Würde dir nie in den Sinn kommen! Oder etwa doch? Denn warum sonst bist du hier? 7 Gründe, warum laufen der richtige Sport für dich ist Als erstes erläutere ich dir 7 Gründe, warum laufen auch dann der richtige Sport ist, selbst wenn du noch gar nicht joggst. Laufen ist gesund Laufen macht glücklich Laufen kann man überall Laufen macht dich schlauer Laufen lässt deine Pfunde schrumpfen Laufen macht dich ausgeglichener Laufen kann man machen, auch …

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