Equipment Archive - ausdauerblog

Jedes Jahr die gleiche Frage - Was soll ich nur verschenken? Hier sind meine besten sportlichen Geschenkideen - nicht nur zu Weihnachten.

Sportliche Geschenkideen (nicht nur) für Weihnachten

Jedes Jahr die gleiche Frage – du weißt nicht, was du verschenken sollst?! Ich nenne dir im Folgenden ein paar coole Sport Geschenke für Läufer, die auch jeden anderen Sportler freuen wird. Viel Spaß unter dem Weihnachtsbaum! Gutschein für den ausdauerclub Suchst du nach einem einzigartigen Geschenk? Dann ist ein Gutschein für unseren ausdauerclub das perfekte Präsent für deine laufbegeisterten Freunde und Familie ist. Egal, ob sie endlich dauerhaft dranbleiben sind oder ihre Laufleistung verbessern wollen, unsere Gutscheine für 3 Monate oder ein ganzes Jahr Vollzugang bieten das ideale Paket für jeden. Die Gutscheine ermöglichen nicht nur Zugang zu wöchentlichen Trainingsplänen und professioneller Betreuung, sondern auch, Teil einer genialen Community zu werden. Ein Geschenk, das weit über das Materielle hinausgeht – es ist ein Geschenk für Gesundheit, Freude und lang anhaltenden Laufspaß. Sport Geschenke – coole Gadgets COROS PACE 3 – die Sportuhr für alle LäuferInnen Garmin oder Polar? Keins von …

Sportuhren Vergleich 2023/2024: Möchtest du beim Sport deine Daten im Blick behalten? Erfahre, welche Sportuhr die beste ist: Garmin oder Polar? Hier findest du alle Infos!

Sportuhren Test 2023 / 2024: Garmin oder Polar – welche passt zu dir?

von Torsten Pretzsch

Suchst du nach einer neuen Sportuhr, vielleicht von Marktführern wie Garmin oder Polar? Egal, ob du eine einfache Pulsuhr, einen multifunktionalen Fitnesstracker für Sport und Alltag oder eine fortschrittliche Smartwatch mit Sportfunktionalitäten, wie zum Beispiel die Apple Watch, suchst – du bist hier genau richtig. Seit meinem letzten Sportuhren-Vergleich 2020, in dem Garmin und Polar als die führenden Marken hervorstachen, hat sich einiges verändert. Der Markt der Wearables hat sich weiterentwickelt und bietet jetzt noch innovativere Technologien und Funktionen. Trotz der anfänglichen Verlangsamung durch die Corona-Pandemie sind inzwischen viele neue Modelle von diesen und anderen Herstellern auf den Markt gekommen, die mit fortschrittlicher Sensorik, verlängerter Akkulaufzeit und neuen Gesundheitsfunktionen beeindrucken. In diesem aktualisierten Sportuhren-Test für 2023 / 2024 konzentriere ich mich darauf, dir zu helfen, die neuesten Modelle – einschließlich der neuesten Entwicklungen von Garmin und Polar – und ihre spezifischen Stärken zu verstehen. Ich werde dir eine kleine Übersicht …

Wenn die Tage kürzer werden, bleiben viele lieber auf der Couch sitzen. Das muss nicht sein - mit der einfachsten Anleitung zum Laufen im Dunkeln.

Laufen im Dunkeln: Dein ultimativer Guide für sicheres Joggen

von Torsten Pretzsch

Es ist nach 17 Uhr und du fühlst die Last des Tages in deinem Kopf und Rücken. Meetings und deine endlos lange To-Do-Liste haben dich gut auf Trab gehalten. Dein Schrittzähler meldet kläglich niedrige Zahlen. Es wird Zeit, das zu ändern. Du wechselst also in deine Laufschuhe und -sachen, ganz bewusst mit neonfarbenen Leuchtbändern und einer Stirnlampe. Sicherheit geht vor, gerade jetzt, wo die Dunkelheit so früh einsetzt. Auf deiner Lieblingslaufstrecke angekommen, schaltest du das Licht an. Schritt für Schritt entfernst du dich von dem stressigen Alltag und der Lärm des Tages wird ersetzt durch die beruhigenden Geräusche der Nacht. Es ist eine andere Art von Ruhe, eine, die dir nur das Laufen im Dunkeln bieten kann. Im Herbst und Winter kommst du nicht drumherum, auch mal im Dunkeln zu laufen. Aber das hat, wie du siehst, nicht nur Nachteile, sondern auch seinen ganz eigenen Charme. In diesem Guide zeige …

Du willst Rennrad fahren und weißt nicht, wie du startest? Hier findest du alles was du als Rennrad Anfänger wissen musst.

Rennrad fahren: Die besten Tipps als Anfänger zum Starten

von Torsten Pretzsch

„Nichts ist vergleichbar mit der einfachen Freude, Rad zu fahren.“ (John F. Kennedy) Mit unsicheren Schritten tapse ich voller Vorfreude die Treppen hinab. Die Cleats der Radschuhe klackern hörbar bei jedem Schritt. Ich hole mein geliebtes Rennrad aus dem Keller und prüfe den Luftdruck der Reifen. Draußen vor der Tür blinzle ich in die Sonne – ein toller Tag zum Radfahren! Gegen das Sonnenlicht und den Fahrtwind hilft die Radbrille. Ich setze den Helm auf, ziehe die Handschuhe an und dann kann es losgehen. Ich setze mich aufs Rad, rolle an und klick-klick – die Pedale sind eingerastet und ich trete los. Der sanfte Wind bläst mir um die Nase, als ich meine Straße entlangfahre. Ich freue mich – die nächsten Stunden gehören meinem Rennrad und mir! Rennrad fahren ist toll – gar keine Frage. Was brauchst du für das ultimative Vergnügen auf schmalen Reifen und wie startest du am besten? Das …

Trinken beim Laufen - Ab wann sollte ich mir was zu trinken beim Laufen mitnehmen? Meine Antworten und Tipps für dich....

Trinken beim Laufen: So machst du es richtig (inkl. meinen Top-Tipps)

von Torsten Pretzsch

Nach einem hastigen Schluck Wasser starte ich in meine Laufrunde. Ziemlich heiß heute, denke ich mir, kaum dass ich die Haustür hinter mir geschlossen habe. In solchen Momenten bewundere ich kurz alle, die sehr früh morgens laufen und dort gerade in den Sommermonaten noch etwas angenehmere Temperaturen vorfinden. Doch ich bin anders. Der frühe Abend ist meine bevorzugte Laufzeit. Es ist die perfekte Möglichkeit, den Stress des Arbeitstages abzuschütteln, den Feierabend einzuläuten und den Lauf in meiner mentalen Hochphase zu genießen. Das ist auch der Grund, warum ich manchmal sogar im Hochsommer auf die kühlere Morgenluft verzichte. Nach wenigen Metern bemerke ich, dass ich im Trubel des Büroalltags vergessen habe, ausreichend zu trinken. Mein schneller Schluck Wasser vor dem Start scheint eher ein Tropfen auf dem heißen Stein zu sein, als eine wirksame Vorsorge gegen die bevorstehende Dehydratation. Während ich Kilometer um Kilometer absolviere, fühle ich mich immer schlapper. Meine Zunge klebt unangenehm am Gaumen …

Kettlebell für Läufer: So kannst du den Kettlebell Swing für dich nutzen und erfährst, wie du ihn richtig ausführst (mit Bildern).

Kettlebell Swing: Die beste Kettlebell Übung für Läufer

von Torsten Pretzsch

Kettlebell Training ist perfekt für Läufer. Aber die Wenigsten nutzen es. Vor allem diejenigen, die mit dem Laufen begonnen haben, um fitter zu werden. Laufen war das Mittel der Wahl und nicht Krafttraining mit freien Gewichten. Die gute Nachricht … … du brauchst kein Krafttraining, mit unzähligen Übungen und Gewichten. Eine Kettlebell Übung reicht. Der Kettlebell Swing Der Kettlebell Swing ist das Fundament im Kettlebell Training. Und die Übung ist dem Laufen ähnlicher, als dem Großteil der Läufer bewusst ist. Das ist auch der Grund, was den Kettlebell Swing so wertvoll für das Laufen macht. Falls du dich bisher, neben dem Laufen, nicht fürs Krafttraining begeistern konntest, hat der Kettlebell Swing das Potenzial, dies zu ändern. Was bringt der Kettlebell Swing für Läufer? Wahrscheinlich kennst du längst die Vorteile vom Krafttraining. Kettlebell Swings sind das perfekte Werkzeug, diese zu genießen. Hier sind die zwei größten Vorteile: Hier sind zwei Fragen …

Laufschuhe an und los - Joggen könnte so einfach sein. Wäre da nicht die leidige Frage, wohin mit dem Handy beim Joggen?

5 Ideen, wie du dein Handy beim Joggen verstaust

von Torsten Pretzsch

Laufschuhe an und los – Joggen könnte so einfach sein. Wäre da nicht die leidige Frage, wohin mit dem Handy beim Laufen? Wenn man sich vor dem Joggen die Frage stellt, wo man sein Handy am besten verstaut, wird es schon etwas komplizierter. Auch ich gehöre zu der Fraktion, die ihr Smartphone nahezu immer dabei haben. Glücklich war ich dabei beim Lauftraining lange Zeit nicht, denn ich fand einfach nicht die geeignete Möglichkeit des Transports. Doch das hat sich vor einigen Jahren grundlegend geändert, aber dazu später mehr. Bis dahin habe ich einiges ausprobiert und möchte dir hier 5 Möglichkeiten vorstellen, wie du dein Handy und deinen Kram im Training transportieren kannst. Perfekt, wenn du gerade mit dem Joggen anfangen möchtest oder auch schon einige Jahre läufst. Was brauchst du eigentlich beim Laufen? Eigentlich sollte es nur dich und deine Laufschuhe geben! Doch für viele ist es längst selbstverständlich, dass das Handy auch …

Balance Board Übungen: Bringt das Training auf dem Wackelbrett tatsächlich etwas und welche Variante ist die beste?

Balance Board Übungen: Wie sinnvoll ist das Training auf dem Wackelbrett?

von Michelle Brey

Kraft- und Stabilisationstraining spielen für Läufer eine ebenso wichtige Rolle wie das eigentliche Lauftraining. Neben Koordination und Co. wird auch dem Gleichgewicht eine hohe Bedeutung zugeschrieben. Und wer kennt sie nicht? Balance Boards, Wackelbretter und Bosu-Bälle haben einen Hype erfahren. Kurz: Auf Übungen mit instabilen Untergründen wird heute nicht mehr nur in der Therapie gesetzt. Die Annahme: Wer auf instabilen Untergründen das Gleichgewicht gut halten kann, wird das auch auf seinen Sport übertragen können und ist hier verletzungsfreier, stärker und fitter. Klingt plausibel – aber ist es das auch wirklich und nicht einfach nur zu schön, um wahr zu sein? Balance Board, Wackelbrett und Co.: Die Ursprünge Ursprünglich eingeführt, wurden instabile Untergründe in der Physiotherapie. Hier zielte man auf Sprunggelenksverletzungen ab und konnte Erfolge in der Therapie erzielen. Unter anderem wird die Propriozeption (Körperwahrnehmung) und die sensorische Funktion verbessert. Infolgedessen wandte man instabile Untergründe, wie Wackelbretter, auch bei anderen Verletzungen …