Kennst du das beste Fitnessstudio der Welt?

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Silvia aus unserer beliebten Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ postet regelmäßig Bilder nach ihrem Lauftraining. So weit – so wenig ungewöhnlich in einer Sportgruppe auf Facebook. Und doch bei Silvia ist etwas anders – es ist ihr Lächeln das einem jedesmal in den Bann zieht. Die pure Lebensfreude, die Freude am Laufen sieht man ihr selbst nach dem anstrengendsten Tempolauf und bei noch so bescheidenem Wetter an. Da ist nichts gestellt – nichts künstlich – einfach Fröhlichkeit pur. Laufen macht glücklich. Aber warum macht laufen glücklich? Die Antwort gibt sie in wenigen, aber dafür deutlichen Worten: Laufen geht man im besten Fitnessstudio der Welt. Das beste Fitnessstudio der Welt Die Natur ist das beste Fitnessstudio der Welt. Alles was draußen an der frischen Luft statt findet, ist intensiver, abwechslungsreicher und hat definitiv die bessere Luft. Bei diesem Naturerlebnis kann kein Studio der Welt mithalten. Denn im Studio ist es langweilig. Du starrst …

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Mein Laufgeschichte: Wie aus schlechtem Gewissen und hohen Blutfetten echter Spaß wurde

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Ein Gastbeitrag von Daniel Bär „Ich habe noch nie jemanden beim Joggen lachen gesehen. Und das ist alles, was ich dazu wissen muss!” Vor zwei Jahren habe ich unter solche Sprüche ein fettes „LIKE“ gemacht. Sport im allgemeinen fand in meinem Leben nur noch vor dem Fernseher statt. Und Rauchen. Megacool. Alle meine Freunde taten das. Obwohl ich als Kind fast jeden Tag auf dem Bolzplatz stand, im Sommer mit dem Fahrrad stundenlang zum angesagtesten Baggersee geradelt bin und auch in der Schule eine kleine Sportskanone war, endete diese Phase mit dem Eintritt in die Pubertät. Der Erwerb meines Führerscheins nahm mir endgültig den Rest intrinsischer Motivation, mich selbst zu bewegen – wenn ich nicht gerade mit der Clique auf Sauftour war. Da war das Fahrrad ganz nützlich. Mit den ersten Studentenjobs kam dann das erste selbstverdiente Geld. So durfte es am dämmernden Morgen auch einmal ein Taxi sein. Das …

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Machst du auch einen dieser 12 Fehler beim Sport im Herbst?

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Wenn die Blätter fallen, ist der Wunsch nach einem gemütlichen Kaminabend näher als Sport draußen an einem nasskaltem Herbsttag. Kennst du sicher. Das heißt aber noch lange nicht, dass man dem Schwermut auch nachgeben und nur noch von innen Regen und Sturm beobachten sollte. Ganz im Gegenteil – Sport lässt auch den tristesten Herbsttag etwas bunter wirken. Wir sind jetzt viel anfälliger für Erkältungskrankheiten. Die Temperaturschwankungen machen uns zu schaffen und die verkürzten Tage sind Stress für das Immunsystem. Krankheitskeime liegen in der Luft und der nächste Schnupfen lauert schon hinter der Ecke. Genau hier hilft Sport im Herbst an der frischen Luft, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Doch da gibt es einige Fehler, die viele begehen. Sport im Herbst: Machst du einen dieser 12 Fehler? Fehler #1: Du trägst die falsche Kleidung.Am Morgen ist es frostig, tagsüber wärmt die Sonne angenehm und am Abend kommt ein …

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7 Tipps, wie du auch bei viel Stress regelmäßig Sport machst

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Stressquellen lassen sich nicht einfach ausschalten, wir können aber den Umgang mit ihnen zu unserem Gunsten verbessern. (Siegfried Santura) STRESS – ein großes Wort und in unseren Zeiten inflationär gebraucht. Ich möchte an dieser Stelle gar keine Diskussion anfangen, ob der Stress heutzutage wirklich zunimmt oder ob wir nur verlernt haben, ihn abzubauen? Zweifellos ist Sport eine gute Möglichkeit, um mit Belastungen umzugehen. Sport baut bekanntlich deinen Stress ab. Nur klappt das nicht immer. Es fehlt uns in hektischen und nervigen Zeiten oft an der Energie, dem Elan und auch der Lust am Sport. Und da beginnt das Dilemma. Es ist eine missliche Spirale, die Stück für Stück ins Verderben führen kann. Weniger Sport sorgt dafür, dass du deinen Stress nicht reduzierst und entsprechend steigt deine Belastung immer mehr. Wie ein Fass das Stück für Stück vollläuft. Damit das Fass nicht überläuft, gebe ich dir im folgenden 7 Tipps, wie …

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Die eine Sache, die du ab heute ändern wirst

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Es gibt nur 2 Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann – nämlich gestern und morgen. (Dalai Lama) Im Planen von Veränderungen bist du groß. „Ab morgen wird das anders“, sind deine regelmäßigen Gedanken. Doch wie sieht die Realität aus? Wann ist es dir das letzte Mal gelungen, nachhaltig etwas in deinem Leben zu verändern? Das Problem mit den Veränderungen Es gibt zwei Sorten Mensch, die völlig unterschiedlich an ihre Vorhaben heran gehen. Gemeinsam ist nur das Ergebnis bei beiden – sie scheitern öfters, als dass sie erfolgreich sind. Die einen Menschen sammeln permanent Informationen. Sie wissen alles über ihr Vorhaben. Nur passiert nichts. Sie könnten ja einen Aspekt in ihrer Recherche vergessen haben. Und ohne fundiertes Wissen kann ich unmöglich beginnen, ist ihr Credo. Die zweite Sorte Mensch erlebt man besonders an Silvester immer wieder. „Ab heute wird alles anders.“, ist ihr Leitspruch. „Ab heute mache ich …

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Berlin-Marathon 2017 – Achterbahn der Gefühle in der Hauptstadt

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Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon. (Emil Zátopek) Das Zitat der tschechischen Lauflegende passt wie die Faust aufs Auge für meinen Berlin-Marathon 2017. Es war eine Achterbahn der Gefühle und weil ich schon die letzten 14 Wochen ausführlich über meine Vorbereitung berichtet habe, möchte ich euch natürlich auch den Rennbericht nicht vorenthalten. Also schnapp dir einen Kaffee und schnall dich an – es geht los. Der lange Weg zum Start Ich hab gut geschlafen und ich bin bereit. Doch ein bisschen trübt der Blick aus dem Fenster die Stimmung. Leichter Nieselregen, nasse Straßen und Nebel – immerhin ist es mit 12 Grad von der Temperatur her völlig ok. Nach einem kleinen Frühstück auf dem Zimmer und einem doppelten Espresso in der Hotelbar mache ich mich zu Fuß zum Start. Schon der Weg Richtung Reichstag ist ein Erlebnis. Hunderte Läufer …

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Warum auch du unbedingt eine Löffelliste brauchst

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„Ich würde gern einmal im Leben einen Marathon laufen.“ Das habe ich mit Anfang 20 gedacht und auch ein paar mal (sehr leise und zögernd) geäußert. Genauso gut hätte ich sagen können: „Ich möchte einmal zum Mond fliegen.“ Die Wahrscheinlichkeit wäre aus damaliger Sicht ähnlich groß oder besser klein gewesen. 20 Jahre später stehe ich vor meinem dritten Marathon. Dieser Traum stand offensichtlich schon damals auf meiner Löffelliste. Ohne das ich auch nur die leistete Ahnung hatte, was eine Löffelliste überhaupt ist. Aus einem Traum wurde ein Wunsch und aus einem Wunsch ein Ziel. Anfangs heimlich, still und leise später dann aber sehr konkret. Was ist ein Wunsch, was ein Traum und wie wird daraus ein Ziel? Du sitzt vor dem TV und zappst an einem Vormittag gelangweilt durch das Programm. Plötzlich bleibst du hängen – Marathon. Doch nicht die Spitzenläufer begeistern dich, sondern die unzähligen enthusiastischen Hobbyläufer, die da …

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Was ist Tapering? Noch eine Woche bis zum Berlin-Marathon…

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Der Countdown läuft. Weniger als eine Woche bis zum Start vom Berlin-Marathon. Sicher hast du im Zusammenhang mit den letzten Wochen vor einem großen Wettkampf schon von Tapering gelesen. Aber dich sicher auch schon gefragt, was das eigentlich ist?! Ich möchte heute etwas Licht ins Dunkel bringen. Was ist Tapering? In den letzten Wochen vor dem Marathon verlieren viele Sportler die Nerven. Während die einen geplagt von schlechtem Gewissen noch unbedingt diese oder jene härtere Trainingseinheit nachholen müssen, lungern die anderen zur Schonung nur noch auf der Couch herum. Beides hat nichts mit Tapering zu tun – so viel sei schon einmal verraten. Ich habe dir letzte Woche bereits einmal meine Belastungskurve von Strava gezeigt. Man konnte dort sehr gut den Fitnessanstieg erkennen, aber man sah Gleichzeitig auch, wie die Ermüdung anstieg. Strava errechnet deine Form aus Fitness – Ermüdung. Form = Fitness – Ermüdung Du muss also in den …

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