Anfängertipps

Die Vielfalt ist mittlerweile grenzenlos. Sportuhr, Fitnesstracker oder Fitness-App - wie sollst du dein Training aufzeichnen? Der Artikel gibt die Antwort.

Sportuhr, Fitnesstracker oder Fitness-App – was brauchst du wirklich?

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Die Vielfalt ist mittlerweile grenzenlos. Und genau das stellt Einsteiger, aber auch Sport-Profis immer wieder vor die Frage, wie sie ihr Training aufzeichnen sollen. Geht es dir auch so? Sportuhr, Fitnesstracker oder Fitness-App – das ist die Frage aller Fragen… Denn eines ist sicher. Wenn du dich verbessern möchtest, wirst du früher oder später um eine Aufzeichnung deiner Trainingsdaten nicht drumherum kommen. Im heutigen Artikel vergleiche ich die drei gängigsten Lösungen der Trainingsaufzeichnung, nenne dir Vor- und Nachteile und am Ende gibt es sogar eine Empfehlung. Fitness-App – preiswert und immer dabei Das Smartphone ist unser steter Begleiter im Alltag. Daher ist es fast schon logisch, es auch zur Trainingsaufzeichnung zu benutzen. Besonders unter Freizeitläufern, die ohne große Ambition fit werden wollen, ist das das Mittel der Wahl. Vorteile Fitness-Apps sind sehr günstig, die meisten bieten sogar eine völlig kostenlose Version. Einsteigerfreundlicher geht es nicht! Auch ist die Funktionsvielfalt der Apps sehr hoch, Optionen …

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Wie gelingt dir der richtige Start? Der ultimative Guide, zum Joggen anfangen ohne Kondition gibt dir die Antwort.

Joggen anfangen ohne Kondition: So klappt es

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„Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“ (Emil Zatopek) Du möchtest mit Joggen anfangen, siehst darin den perfekten Sport als Ausgleich zu deinem hektischen Leben und um abzunehmen. Sehr gute Entscheidung – in diesem Artikel findest du alles, was du über den Start wissen musst, auch ohne Kondition. Denn das ist dein Problem – du hast keine Kondition und Sport hast du in den letzten Jahren eher am TV verfolgt. Du hast entsprechend keine Ahnung, wie du am besten anfängst, um nicht erneut nach wenigen Versuchen wieder frustriert auf der Couch zu landen. Ich kenne das. Immer mal wieder habe ich mit dem Joggen begonnen und nach wenigen Versuchen entnervt aufgegeben. Viel zu anstrengend, da ich nach wenigen Minuten völlig außer Atem war und so dauerte mein Training selten länger als 10-15 Minuten.  Die Motivation auf diese Trainingseinheiten sanken alsbald auf null und damit war das Vorhaben Joggen lernen schon nach wenigen Tagen oder maximal …

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Mein Durchbruch – wie ich zum Sportler wurde

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 „Ich müsste mehr Sport machen.“ Kennst du diesen Satz? Ich kannte diesen Satz in den ersten Jahren des aktuellen Jahrtausends – sehr gut sogar! Immer wieder hatte ich ihn mir vorgesagt und immer wieder war die Euphorie nach wenigen Stunden, manchmal auch nach einigen Tagen vorbei. “Ich müsste mehr Sport machen.”, war der  Leitspruch meines Lebens geworden. Kotzend am Gardasee – Mein Schlüsselerlebnis Zum Jahreswechsel 2008 reifte in mir die Erkenntnis, dass es so in meinem Leben nicht weiter gehen konnte. Ich arbeitete regelmäßig zu viel, ernährte mich schlecht, war Raucher und weit weg vom Fitnesslevel, welches ich als Hobby-Tennisspieler Jahre zuvor hatte. Doch da war noch etwas anderes. Eine latente Unzufriedenheit mit meinem Leben machte sich breit und damit verbunden eine Antriebslosigkeit, um daran etwas zu ändern. Sport fand fast nur noch im Fernsehen statt und die wenigen Male, bei denen ich mich dazu aufraffte, hatten weniger mit Vergnügen und …

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Rauchen und Sport: Wie du als Sportler garantiert vom Rauchen loskommst

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Mit dem Rauchen aufzuhören ist kinderleicht. Ich habe es schon hundertmal geschafft. Mark Twain Was haben 12 jährige Teenager mit erwachsenen Ausdauersportlern gemeinsam? Sie rauchen heimlich in irgendwelchen Ecken… Rauchen und Sport sind zwei Dinge, die nicht zueinander passen. Am Start (und im Ziel) von Läufen könnte man diesen Eindruck gewinnen. Wenn du mal aufmerksam beobachtest, wirst du den einen oder anderen suchenden Blick entdecken. Bevor sie in den Startbereich gehen, suchen diese Sportler nach einem Versteck. Aber nicht um – wie viele andere – wild zu pieseln, sondern um heimlich ihrem Laster Rauchen nach zukommen. Spätestens bei Wettkämpfen ist Rauchen absolut verpönt und trotzdem gehen nicht wenige, zum Teil auch richtig schnelle Sportler diesem Laster nach. Doch warum verstecken sie sich? Klar – das schlechte Gewissen plagt sie. Rauchen und Sport passen einfach auf Dauer nicht zusammen. Oder doch? Sprüche wie „ohne Dampf kein Kampf“ oder „ein Sportler ist …

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10000 Schritte Infografik – Tipps und Tricks, wie auch Du täglich viele Schritte für Deine Gesundheit schaffst!

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Ein Gastbeitrag von Julia Frank Wir leben in einem technologischen Zeitalter. Das bringt sehr viele Vorteile mit sich, wir sind flexibler und schneller unterwegs und haben alle unsere Daten auf einem Gerät, das in die Hosentasche passt. Nie war es bequemer, von zuhause aus einzukaufen oder im Sitzen zu arbeiten. Die Folge: Wir bewegen uns viel weniger, als wir eigentlich sollten. Die Deutschen sind zu Sitzenbleibern geworden. Laut einer Studie der Deutschen Krankenversicherungen aus dem Jahr 2015 sitzen Erwachsene im Durchschnitt fast acht Stunden pro Tag unter der Woche! [1] Dabei sind wir Menschen eigentlich auf Bewegung ausgelegt. Unsere Vorfahren haben pro Tag eine durchschnittliche Strecke von 40km zurückgelegt. Kannst Du Dich erinnern, wann Du das letzte Mal wirklich weit gelaufen bist? Meine letzten 40km am Tag waren bei einem Marathonlauf vor zwei Jahren! Natürlich ist es heute nicht mehr möglich, jeden Tag so viel zu gehen. Aber wieviel bewegst …

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Mein erster Triathlon – ein etwas anderer Erfahrungsbericht

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Der erste Triathlon ist etwas besonderes und wird dir immer in Erinnerung bleiben. Die Aufregung die Tage zuvor, die sich in unendliche Nervosität steigert um dann am Tag der Tage im Rennen endlich rausgelassen zu werden. Doch heeee – schon mal daran gedacht, dass es nicht nur für dich als Teilnehmer aufregend ist? Deine Familie, dein Partner oder deine Partnerin sind schließlich ganz dicht dran am Häufchen Elend, was sich Triathlet kurz vorm ersten Wettkampf nennt. 😉 Und genau darum gehts hier – nicht die Sportlerin erzählt von ihrem ersten Erlebnis, sondern ihr Ehemann berichtet auf unnachahmlich witzige Art, was ihm die letzten Tage und Stunden vor dem Rennen so widerfahren ist. Und das ist so einiges – lest selbst und amüsiert euch königlich… Aus dem Leben eines Ehemanns einer angehenden Triathletin – von Hubert Ritzinger: Um von vorne herein keinen falschen Eindruck entstehen zu lassen, möchte ich Eingangs feststellen, dass es …

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Stell dich deinen Ängsten – warum du regelmäßig deine Komfortzone verlassen musst

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“Wenn du etwas haben willst, das du noch nie gehabt hast, dann mußt du etwas tun, das du noch nie getan hast. Wenn du immer wieder das tust, was du schon immer getan hast, wirst du immer wieder das bekommen, was du schon immer bekommen hast.” Nossrat Peseschkian 20. Juli 2014 – Der Morgen graut über den Rhein-Main-Donau-Kanal und schweigend schlurfen viele Menschen am Ufer entlang. Ich bin einer von ihnen – einer von mehr als 5.000 Athleten für die heute der längste Tag des Jahres ist. Die Challenge-Roth – ein Langdistanz-Triathlon mit 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42 km Laufen – am Stück  selbstverständlich – wartet auf uns. Die Nervosität ist schier greifbar, kein aufgeregtes Gegacker nur andächtiges Schweigen. Einzig vom Start hört man leise Musik spielen – auch hier unterstreicht klassische Musik die Atmosphäre im Morgengrauen. Magisch – beschreibt es das wohl am besten. Zufällig entdecke …

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7 Gründe, warum du den Kampf gegen deinen Schweinehund verlierst

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„Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Gründe.“ Das schlechte Gewissen quält dich. Oder was ist der Grund warum du diesen Artikel angeklickt hast? Eigentlich möchtest du mehr Sport machen. Eigentlich! Aber immer wieder hast du keine Zeit, ist das Wetter mies oder du hast schlicht und ergreifend keine Lust. Dein Schweinehund ist nicht nur groß, sondern auch noch ein Meister im Diskutieren. Er hat unzählige Argumente, warum du ausgerechnet jetzt keinen Sport machen kannst. Die Argumente basieren auf Ursachen, die man beseitigen kann. Lies den Artikel zu Ende und du wirst 7 Gründe finden, warum du den Kampf gegen deinen Schweinehund so oft verlierst. Gründe, die man sehr einfach reduzieren kann! Du machst keine verbindlichen Termine mit dir selbst Ohne Verbindlichkeit wirst du täglich mit deinem Schweinehund diskutieren. Und sei dir sicher, diese Diskussionen wirst du regelmäßig verlieren. Was hilft da? Zum einen sind Gewohnheiten ein mächtiger Faktor. …

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